hælsmerter
Det anslås, at 10% af amerikanerne lider af hælsmerter. Den mest almindelige årsag til hælsmerter er plantar fasciitis og rækker #3 på listen over mest almindelige løberelaterede skader. Dette førte Groucho Mar.til at bemærke, “tiden sår alle hæle.”Heldigvis er effektive behandlinger for hælsmerter tilgængelige, og 85% af patienterne forbedres uden operation efter 3 måneder.,plantar Fascia
buen understøttes af muskler, sener, ledbånd og en struktur kaldet plantar fascia. Denne fascia er en meget stærk, ligamentlignende struktur, der fastgøres til bunden af hælbenet og spænder ud til bunden af tåledene. Det strækker sig ikke, når det placeres under spænding. Fascien er kun i stand til at strække 4-5%, før den begynder at rive. Med hvert skridt, vi tager, placeres plantar fascia i gennemsnit overalt fra 5.000 til 10.000 gange hver dag.,

Plantar Fascial tåre
skader opstår, når en unormal kraft placeres på et normalt væv, eller en normal kraft placeres på et unormalt væv. Plantar fascia er modtagelig for overbelastning under løb og endda hverdagens aktiviteter. Når denne belastning er for stor, kan fascien rive. Nogle gange er disse små i størrelse og andre gange er de store. Små tårer heles typisk, hvis vævet hviler. Større tårer kan heles, men de tager længere tid. Som med ethvert væv i menneskekroppen, når der er utilstrækkelig tid til helbredelse, vil skade på plantar fascia danne sig i arvæv., Arvæv er ikke så stærk som normal fascia og dermed skaber et svagt område, som kan føre til yderligere rive. Over tid forårsager dette en tilstand kaldet fasciose.

Plantar Fascial brud
ligesom med plantar fasciale tårer opstår der et brud, når der udøves for meget kraft på ATN gang eller over tid gennem foden. En tåre er en ufuldstændig skade. Et brud er en komplet tåre gennem fascien. Forståeligt er et brud en mere alvorlig skade og tager længere tid at heles.

Behandling
både plantar fasciale tårer og brud behandles konservativt., Behandlingen består typisk af hvile, is, immobilisering, anti-inflammatorisk medicin, og aktivitet modifikationer. For løbere kan dette betyde et par uger fra løb og afhængighed af krydstræning for at holde sig i form. En ny behandling for plantar fasciale skader er brugen af PRP og amnion injektioner. PRP, eller blodpladerigt plasma, er en koncentreret opløsning af blodplader fra patientens eget blod. Blodplader er hovedsagelig små pakker af materiale, som hjælper i blodpropper og væv reparation. De frigiver vækstfaktorer, som hjælper væv helbrede hurtigere., Amnion er et lag af væv, der omgiver et menneskeligt foster. Dette lag indeholder vækstfaktorer og hjælper med at modulere vævsheling. Det har været brugt i næsten et århundrede i forskellige dele af kroppen. Nylig forskning har ført til brugen i sportsmedicin for at hjælpe sener, fascia og ledd heles bedre. Nogle patienter spørger, om vævet skal repareres eller kirurgisk tilsluttes igen. Svaret er nej af to enkle grunde. En kirurgisk reparation ville forårsage mere ardannelse og dermed føre til mere smerte., Også, en sprængt plantar fascia frays snarere end at rive rent, hvilket gør det umuligt for suturer at holde begge ender godt. I sidste ende vil den reducerede spænding i fascien mindske chancerne for fasciitis eller fasciose, der forekommer i fremtiden.

denne information er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle eller forhindre nogen skade eller sygdom. Det er beregnet til at tjene som et overblik over løberelaterede skader og bør ikke bruges som erstatning for sund medicinsk rådgivning fra en læge eller terapeut.