Nogle emballerede produkter har haft den kulturelle betydning af Kraft Makaroni & Ost.

Du ville være hårdt presset for at finde nogen, der ikke har gode minder om de Gul-orange osteagtige nudler fra deres barndom. Omkring syv millioner kasser med Kraft makaroni & ost sælges globalt hver uge, og det er blevet kaldt de facto nationalret i Canada.,

men hvad angår sundhedspåvirkning, hvor står dette allestedsnærværende produkt? Lad os se.

er Kraft Mac & ost sund?

For tydelighedens skyld, denne artikel vil fokus primært på Kraft Oprindelige Smag Makaroni & Ost Middag. Mere specifikt 7,25-ounce kassen., Dette er måske den mest klassiske måde, som at købe produktet, og når de fleste mennesker refererer til, at spise en “hele feltet” af Kraft Mac & Ost, det er normalt, hvad er de med henvisning til (mere om det senere).

Instruktioner på emballagen til den “Klassiske Prep” af 7.25-ounce box indeholder kogende alle nudler, dræning af dem, og så blande i den medfølgende Ost Sauce Mix samt 4 spsk margarine og 1/4 kop af 2% mælk.

hver af disse kasser indeholder tre portioner., Per servering ved hjælp af den “Klassiske Prep,” ernæring fakta for Kraft Oprindelige Smag Makaroni & Ost Middag er ca:

• 350 kalorier
• 13 gram fedt
• 4.5 gram mættet fedt
• 720mg af natrium
• 2 gram kostfibre
• 7 gram sukker
• 10 gram protein

Ernæringsmæssigt, en servering af Kraft Oprindelige Smag Makaroni & Ost Middag svarer nogenlunde til en McDonald ‘ s Cheeseburger., Der er ikke masser af kalorier der, men måske er det største røde flag den betydelige mængde natrium.selvom atleter, der træner intensivt dagligt, har brug for mere natrium end stillesiddende mennesker, kan kronisk overforbrug af natrium føre til højt blodtryk og øge risikoen for mavekræft, hjertesvigt og slagtilfælde. Per Healthline anbefaler sundhedsmyndighederne generelt den generelle befolkning, at voksne holder deres natriumindtag mellem 1.500-2.300 mg om dagen. Alligevel de gennemsnitlige amerikanske do .ns 3,400 mg om dagen, ofte i form af stærkt forarbejdede fødevarer., Sundhedsembedsmænd vurderer, at hvis amerikanere sænkede deres daglige natriumindtag til det anbefalede interval, ville det forhindre op til 92,000 dødsfald årligt.mens 4.5 gram mættet fedt lyder langt fra ideelt, ændrer nogle nyere undersøgelser eksperters opfattelse af mættet fedt og dets indvirkning på vores generelle helbred. I betragtning af meget af det her kommer fra margarine og mælk, som er naturligt højt i mættet fedt, kan det samlede antal ikke være så slemt, som det lyder.,

alt i alt er en enkelt servering af Kraft Original Flavor Macaroni & ost middag ikke et forfærdeligt valg. Det kan ikke måle sig med et afbalanceret måltid af grøntsager, fuldkorn, magert kød, sunde fedtstoffer osv., men du kunne gøre værre. Men måltidets ernæringsprofil ændres markant, når du overskrider serveringsstørrelsen—hvilket er utroligt almindeligt med dette produkt af forskellige årsager.

En, den anbefalede serveringsstørrelse er lille., Vi ved, at vægten af vores mad spiller en vigtig rolle i metthed, da mennesker har en tendens til at forbruge 3-5 Pund mad om dagen.

“det er niveauet for mad, folk spiser,” siger Ryan andre .s, registreret diætist og forfatter af bogen Drop The Fat Act & Live Lean. “Uanset om det er 3 til 5 pund ost og slik eller 3 til 5 pund grøntsager og frugter. Det er en vigtig faktor at føle sig tilfreds hele dagen.”

Dette er grunden til frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød osv., er så gode til at fylde os op—ikke kun er de fyldt med fiber og protein, men de er normalt ret tunge sammenlignet med ultraforarbejdede fødevarer som cookies og chips.

En præ-forberedelse servering af denne Kraft Mac & Ost vejer kun 70 gram, eller omkring halvdelen af vægten af en NLEA servering af broccoli. Men det indeholder 300 flere kalorier. For reference skyld er der 453,59 gram i et pund. En fuldt forberedt servering vil naturligvis være ganske lidt tungere,men medmindre din opskrift kræver uran, forbliver punktet.,

Desuden, mens Kraft gør de enkelte mikrobølgeovnen portioner af deres Mac – & Ost, de fleste mennesker køber det ved kassen. Og når du køber den ved kassen, er den mest bekvemme måde at forberede den på ved at tilberede hele pakken på .n gang. Medmindre du deler måltidet med to eller flere andre mennesker, skal nogen spise mere end en servering, hvis du ikke vil have rester.,

Derudover kan det høje natriumindhold i Kraft Original Flavor Macaroni & ost middag yderligere bidrage til overspisning.

hvad hvis du spiser en hel kasse med Kraft Mac & ost?

virkeligheden er, at de fleste mennesker spiser betydeligt mere end en portion af maden ad gangen. En simpel T .itter-søgning afslører, hvor utroligt almindeligt det er for folk at spise en hel kasse af sig selv.

Så siger du ned en hel 7.,25-ounce boks (som indeholder tre portioner) af dig selv efter brug af “Classic Prep” – metoden til at forberede den. Her er, hvad ernæring fakta for, at måltidet nogenlunde se sådan ud:

• 1,050 kalorier
• 39 gram fedt
• 13.5 gram mættet fedt
• 2,160 mg natrium
• 6 gram fiber
• 21 gram sukker
• 30 gram protein

Nu leder vi efter et måltid, der er høj i kalorier og mættet fedt og meget høj i natrium. Hvis du konsekvent spiser måltider som dette, vil det være svært at tabe sig.,

Hvis jeg var nødt til at foretage en ernæringsmæssig sammenligning, en kasse af Kraft Oprindelige Smag Makaroni & Ost Middag er bemærkelsesværdigt ligner en Chipotle burrito lavet med kylling, hvide ris, sorte bønner, fajita grøntsager, ost, creme fraiche og røde chili salsa—i det mindste i form af det samlede kalorieindhold, fedt, mættet fedt og natrium indhold.

burritoen indeholder dog dobbelt så meget fiber som kassen med Kraft Mac& ost., Fiber er et næringsstof, der er nøglen til at holde dig fuld og almindelig på kort sigt og samtidig bidrage til en reduceret risiko for kronisk sygdom og bedre generelle sundhed i det lange løb, og de fleste af os ikke spiser nok af det.

burritoen vil også være markant højere i vitaminer, mineraler og antio .idanter takket være dens overlegne mængde plantebaserede fødevarer.

Det faktum, at Kraft Mac & Ost indeholder ingen kunstige smagsstoffer, konserveringsmidler eller farvestoffer er godt, og den betydelige mængde af protein er et andet plus., Nul gram tilsat sukker er også en stor gevinst i en dag og alder, hvor tilsat sukker lurer på så mange uventede steder.

Hvis du ønsker at øge fiberindholdet, er det en god ide at gå med hele Kornversionen af Kraft Mac & ost. Endnu bedre, overvej at tilføje nogle grøntsager som broccoli, peberfrugter, ærter, gulerødder og/eller spinat til din Kraft Mac & ost. Dette vil i høj grad øge mængden af gavnlige næringsstoffer med minimal indvirkning på kalorieindholdet. Det kan også hjælpe dig med at føle dig fuld uden at skulle spise hele kassen!,

Dommen

Nå, nej. Grønkål er sund. Laks er sund. Søde kartofler og blåbær og mandler er sunde. Den klassiske blå kasse med osteagtige nudler fra vores barndom stables ikke ernæringsmæssigt til sådanne muligheder. Det er dog ikke helt så usundt, som du måske tidligere har troet, især sammenlignet med mange andre praktiske, pakket muligheder.

du ville nok være bedre med et mærke som Annies Homegro .n, men du kunne helt sikkert gøre værre. Fooducate giver det en C+, som lyder om rigtigt., Nu, hvis du sprøjter en flok ketchup eller grillsauce i den (to saucer ofte pakket med tilsat sukker), er det en anden historie. Men nogle Kraft Mac & ost nu og da vil ikke sabotere dit generelle helbred.

Fotokredit: Kraft, Pamela_d_mcadams/iStock

• er Cheyy barer faktisk sunde?
• 13 forfærdelige drikkevarer til dit helbred, og hvad de gør med din krop
• er BANG energidrikke sunde?