• Er det sikkert at spise calamari under graviditet?
• Calamari og kviksølv
• ernæringsmæssige værdier og fordele ved calamari
• hvordan man spiser calamari under graviditet?

du vil gøre alt for din baby., Din pleje af dem begynder, selv når den lille er inde i din livmoder, og så sørger du for at sove rigtigt, gå rigtigt, læse rigtigt og spise rigtigt. Selv hvis du skal undgå noget eller spise noget mod din egen smag, vil du ikke have noget imod, fordi en sund kost er, hvad du sigter mod. Så passer calamari i den sunde graviditetsdiæt, eller skal den undgås? MomJunction besvarer dit spørgsmål.

Er Det Sikkert At Spise Calamari Under Graviditet?,

forbrug af ca.fem ounce calamari hver uge betragtes som sikkert under graviditeten og er gavnligt for din udviklende baby.

Calamari er det italienske navn for ‘blæksprutte’, som har høj næringsværdi. Det er en god kilde til omega-3 fedtsyrer (1), proteiner og andre vigtige næringsstoffer; og har lavt indhold af natrium og mættet fedt. Men hvad med kviksølvniveauerne?

Tilbage til toppen

Calamari Og Kviksølv

Næsten alle fisk og skaldyr indeholder nogle spor af kviksølv., Da kviksølv kan have negative virkninger på nervesystemet hos din udviklende baby (2), skal du holde dig væk fra skaldyr som flisefisk, sværdfisk, marlin og kongemakrel, der indeholder et højt kviksølvniveau.

Calamari er imidlertid en af de sikreste skaldyr, der skal indtages under graviditeten, da den har lavt indhold af kviksølv og højt i ernæring. Men har det i begrænsede mængder-ikke mere end fem ounces om ugen-for at få mest muligt ud af sin godhed.,

Tilbage til toppen

Ernæringsmæssige Værdier Og Fordele ved Calamari

Her er hele listen over de næringsstoffer, du kan finde i tre ounce af kogt calamari, der serverer, og hvordan de vil gavne dig (3):

Næringsstoffer	Beløb	% i den anbefalede daglige tilførsel (ADT)	Fordele
Kobber	1.,td>63%	Regulerer skjoldbruskkirtlen hormon Forhindrer, at oxidativt stress
Protein	15g	30%	Hjælper med at reparere og bygge væv i din baby Udvikler immunitet
Fosfor	213mg	21%	Hjælper til at opbygge stærke knogler og tænder din baby Hjælper med at danne genetiske materiale, enzymer, og cellemembraner Hjælper med at frigive energi i stofskiftet
B2-Vitamin (Riboflavin)	0.,389mg	23%	Hjælper i stofskiftet
Vitamin B12	1.05 mcg	18%	Hjælper i dannelsen af røde blodlegemer og genetiske materiale i din baby Dannelsen af det centrale nervesystem Regulerer fedt og protein metabolisme
Zink	1.48 mg	10%	Hjælper i produktionen af enzymer og insulin i baby
C-Vitamin	3.,6mg	6%	Hjælper med at opbygge immunitet i din krop
Strygejern	0.86 mg	5%	Hjælper i dannelsen af røde blodceller i din baby Øger dit hæmoglobin-niveau Hjælper med at øge blodgennemstrømningen gennem livmoderens vægge

nærende fødevarer behøver ikke altid være mangler i smag. Du kan gøre det interessant at spise, så du høster dens fordele, mens du nyder smagen.,

tilbage til toppen

sådan forbruges Calamari Whilhilegravid?

Her er nogle retningslinjer, du skal følge, mens du spiser calamari, når du er gravid for at få det bedste ud af denne nærende skaldyr:

• undgå at spise dybstegt calamari. Friturestegning reducerer dens næringsværdi samt tilføjer usunde mættede fedtstoffer, hvilket kan bidrage til overdreven vægtøgning.

• Spis dampet eller sauteret calamari, så næringsstofferne er intakte, og det er let på dit fordøjelsessystem.,

• lav calamari hjemme med friske grøntsager og alle de ingredienser, der kan gøre skålen velsmagende for dig.

• saut Cal calamari i grønne salater for at lave en dejlig snack.

• rengør calamari grundigt og kog det godt.

• Kontroller udløbsdatoen, friskheden af produktet og hygiejnen i butikken, før du køber calamari.

Hvis du er allergisk over for calamari, skal du holde dig væk fra det under graviditeten., Før du begynder at spise skaldyr, skal du sørge for at tale med din læge, da han/ hun kan fortælle dig, om du har brug for det i din kost under graviditeten.

Tilbage til toppen

Calamari er sikkert at indtage i løbet af graviditeten, når det spises i moderate mængder. Køb fra et hygiejnisk sted, og kog det grundigt. Lav skålen derhjemme for at undgå bakterier eller relaterede bivirkninger. Du kan finde nogle lækre calamari opskrifter til at gøre og medtage i din graviditet kost.