Der er nogle tvivlsomme sundhedsråd, der sendes rundt online og hævder, at “at spise et æble vækker dig såvel som en kop kaffe.”
oprindelsen af denne myte er ukendt, men det har fået nogle mennesker til at tro, at æbler skal indeholde koffein.
lad os se på ernæringsdataene for et æble og se, hvad ‘et æble om dagen’ faktisk pakker.,
Nutrition of an Apple
| Serving size | 182 grams (1 medium apple) |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Sugar | 19 |
| Protein | 0.5mg |
| Vitamin C | 8.4mg |
| Vitamin A | 98.3 IU |
| Folate | 5.5mcg |
| Choline | 6.2mcg |
| Calcium | 10.,9mg |
| Fosfor | 20 mg |
| Kalium | 195mg |
| Koffein | 0mg |
Æbler indeholder også meget små spor af andre vitaminer og mineraler.
der er ingen koffein i æbler
et æble hjælper en person med at føle sig mere energisk, men det er ikke på grund af koffein. Det høje sukkerindhold i et æble er, hvad der gør tricket. Og fordi sukkeret i æbler også er bundet til fiber, varer denne følelse længere end andre sukkerholdige snacks som slikbarer.,
Fructose, det primære sukker i et æble, er et simpelt sukker og fordøjes hurtigt, hvilket hæver blodsukkerniveauet. Din hjerne elsker tilfældigvis sukker, så det er derfor, vi beder om sukkerholdige snacks, og hvorfor de er så givende.
faktisk har et medium æble omtrent det samme sukkerindhold som at drikke halvdelen af en 12O Coke koks. Det er dog meget sundere at spise et æble end at drikke en cola.
så selvom æbler ikke vækker dig med et stød af koffein, er de en sund måde at få et sukkerrush på.,