Der er få snacks så tilfredsstillende som granola – den crunchy godhed er lækker på yoghurt, med mælk eller lige fra posen. Men granolas ry som jordnær og sund er ofte super vildledende, da de fleste købmandsmærker pumpes med fedt og sukker for at gøre dem til de søde klynger, du kender og elsker. For at lære, hvilke granola-mærker der faktisk er sunde, og som er glorificerede sukkerbomber, skal du læse videre for en placering fra bedst til værst.,

Tilbage til Naturen Mandel Chia Granola Klynger

Hvis du prøver at komme så tæt på naturen som muligt, ønsker du sandsynligvis at styre fri af en taske, der har fire forskellige typer af sødestoffer (brune ris sirup, fordampet sukkerrør juice, brune ris, sprød, og havre sirup faste stoffer). Denne granola ure i den højeste mængde af kulhydrater (med 35g), eller 12% af din daglige anbefalede beløb.

denne granola er den eneste, der viser det fosforindhold, hvilket giver 15% af det daglige anbefalede beløb., Fosfor arbejder med calcium for at danne stærke knogler og findes mest i mejeriprodukter, så dette korn er en god kilde til mineralet for veganere.

SLAGS Ahorn Quinoa Klynger med Chia Frø

Denne granola er blanding af fem super korn er godt for dit fordøjelsessystem og har mest fiber i flok, med 4g (16% af den anbefalede daglige mængde). Men den tørrede rørsirup, ahornsirup, melasse og brun ris sirup udgør 10 g sukker.,

selvom det ikke er super højt i sukkerindhold, er alle kilder højt glykæmiske og kan bidrage til blodsukkerkrasj senere, der bare efterlader dig hangry. Med et forholdsvis lavt kalorieindhold (190 kalorier til 1/2 kop) er denne granola god til at fylde dig, når den er afbalanceret med en mere proteinbaseret energikilde (såsom yoghurt) for at frigive sukker langsommere.

Bære Nøgen V’nilla Mandel Passer Granola

Denne granola er ret harmløse. I en 1/4 kop servering er der 120 kalorier, 2,5 g fedt og 4 g sukker., På et marked, hvor de fleste konkurrenter er fyldt med ekstra sukker, er dette en temmelig imponerende ernæringsprofil – hvad det mangler i klynger, det kompenserer for i sundhed.

på flipsiden har denne granola ingen Vitamin A, C-Vitamin eller jern, alle vigtige næringsstoffer; så hvad skal du sørge for at få dem fra andre kilder som bladgrøntsager.,

En Grad Spirede Havre Kanel Hør Granola

Denne granola er kun 7% af dit daglige mængde kulhydrat og 5% af den daglige fat beløb, hvilket gør det et godt valg at snack på uden emballage på pounds (som er alt for nemt at gøre med granola). De spirede korn i dette mærke gøre det lettere at fordøje, og den høje mængde af økologiske ingredienser i snack sikre, at du får de gode ting, uden noget, du ikke ønsker.,

Paleonola Korn-Fri Pina Colada Granola

Med kun 1/4 af en kop pakning 160 kalorier samt 14g fedt og 7g af mættet fedt (22% og 35% af din daglige anbefalede mængde, henholdsvis), denne granola er den mest energi-tæt på dem alle. Men dette er ikke helt en dårlig ting: fedtet kommer fra naturlige kilder som kokosnød, mandler, pepitas og pekannødder.,med 5 g sukker per portion er denne granola relativt sød-men denne sødme kommer fra honning og ahornsirup, som har en masse sundhedsmæssige fordele. Hvis du vil forkæle, er denne granola den rigtige måde at gøre det på, da fedt og sukker alle kommer fra naturlige kilder.

Rent Elizabeth Chokolade havsalt Probiotiske Granola

der er Gjort med GanedenBC30, en vegetarisk, ikke-GMO-stamme af sunde bakterier, denne müsli på toppen af yoghurt er en lækker måde at få dobbelt probiotika., Rent Elizabeth ‘ s hjemmeside, anbefaler spise to portioner om dagen for optimal virkning – og med kun 5g fedt, 6g sukker, og 130 kalorier for en 1/3 kop servering, der kan være en god idé. Plus, kokosnødspalmesukkeret, der bruges til at sødes, er lavt glykæmisk og vil ikke spike dit blodsukkerniveau.

#SpoonTip: hvis du normalt videregiver granola på grund af diætbegrænsninger, er denne certificerede veganske og glutenfri mulighed en lækker mulighed.