Følelse motiveret til at få en slank og sund? Her er en hurtig måde at gøre det ske: “Begynde at bygge dine måltider med fødevarer med de fleste mikronæringsstoffer per kalorie — herunder vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre vigtige fytokemikalier. Det handler om tusind gange mere effektivt end noget andet, du kan gøre, ” insisterer Joel Fuhrman, M. D.,, en verdenskendt ernæringsekspert og bedst sælgende forfatter af Ne.Eat for Life ($18.49, Ama .on).

betændelse, hormonfunktion og immunitet forbedres så hurtigt, “du kan gå fra høj risiko til lav risiko for coronavirus-komplikationer bogstaveligt i løbet af få dage.”Du skærer også risiko for slagtilfælde, hjertesygdomme, autoimmune sygdomme og mere. “Vi er endda i stand til at tage nogle mennesker fra diabetes meds straks .”Vægttab er lige så imponerende-op til 19 pund på mindre end en uge., Så det er ikke underligt, at folk betaler $ 5.000 for at gå på retreats og lære doktorens hemmeligheder-hemmeligheder, han spilder her gratis!

Dr. Fuhrman kalder sin tilgang en “Nutritarian” kost og siger, at den er fyldt med velkendte fødevarer, du vil nyde: sand .ich, suppe, pasta, tærte. Ingen nærige portioner enten. “Når du laver smarte valg, kan du spise, indtil du er komfortabelt fuld, mens du stadig omdanner din krop,” lover han. Hemmeligheden er at gøre alt med mikronæringsstoffer-tætte ingredienser., Det betyder at vælge spiret hvedebrød over hvidt, simre en regnbue af grøntsager i bouillon i stedet for at åbne en dåse Campbell ‘ s og gå til kikærtspaghetti i stedet for traditionelle nudler med tom kalorieindhold.

(som hovedregel finder du s .aps til forarbejdede fødevarer, sødestoffer, olie og animalske produkter — som alle har relativt få mikronæringsstoffer pr.) “Din krop ønsker at spise på denne måde, så det vil hjælpe dig,” tilføjer han. “Din gane vil gradvist nulstilles, og du vil begynde at foretrække næringsrige fødevarer frem for junk.”Alt imens, magi vil ske inde i dig . ,

Nutritarian Detox Hemmeligheder

Takket være banebrydende teknologi, “hver dag lærer vi mere om hundredvis af potente terapeutiske stoffer i vegetabilske fødevarer,” siger Dr. Fuhrman. “Disse mikronæringsstoffer hjælper hver del af hver cellefunktion optimalt. På samme tid er der bevis for, at de neutraliserer og udviser farlige toksiner, reparerer skader på vores DNA, bekæmper aldring og meget mere.”

det er grunden til, at en Nutritarian-stil tilgang er blevet bevist bedre til at sænke kolesterol og blodtryk og vende diabetes end nogen anden diæt., “Du får også kraftig beskyttelse mod stort set enhver sygdom, du kan nævne. Og tests tyder immunfunktionen er dramatisk forbedret i to uger. Langt de fleste Nutritarians går af med medicin og holder op med at blive syge.”

Der er mere: Harvard-forskere fandt for nylig, at indtagelse af mere mikronæringsstofrig mad ofte er den eneste signifikante forskel mellem en magert kvinde og hendes tunge søster. “Fødevarer spiller en langt større rolle end gener til at bestemme vores skæbne,” siger Dr. Fuhrman. Hvordan?, Til at begynde med Viser Rutgers University-forskning, at blit .ing af kroppen med forskellige næringsstoffer ændrer vores tarmbakterier, hvilket gør os resistente over for diabetes, mens vi øger mavefedtforbrændingen med 240 procent. Og University of Georgia-test fandt, at visse blandinger af antio .idanter vil bremse fedtopbevaring og endda udløse fedtceller til at opløses helt.

Bonus: en oversvømmelse af mikronæringsstoffer får intern betændelse til at falde hurtigt, frigiver vandvægt og øger skjoldbruskkirtelfunktionen. Siger Dr. Fuhrman, ” folk kaster endelig overskydende pund, de altid har drømt om at miste .,”

den Nutritarian Deto.Plan

for at prøve Dr. Fuhrmans tilgang skal du sigte mod mindst 1 stor salat, 2 portioner kogte greener, 3 portioner frugt, 1⁄2 kop bønner og 1 ounce. af rå nødder/frø dagligt. Rund ud måltider med andre sunde vegetabilske fødevarer. Spring animalske produkter, hvidt mel, olie og sødestoffer over. Spis så du er komfortabelt fuld og behøver ikke snacks. Forvent resultater om fem dage, men brug denne plan så længe du vil. Altid få en læge okay at prøve en ny kost.,

morgenmad: Toast spiret fuldkornsbrød (såsom eekekiel mærke) og spredes med enhver række nøddesmør; nyd med en generøs servering af frisk frugt.

frokost: saut onion en terninger løg i vand; tilsæt 2 dåser af enhver bønne, 8 kopper greens, 4 kopper hakkede grøntsager, 6 kopper bouillon, krydderier; simre indtil de er møre. 4 portioner

Deto.Dressing: i blender blit. 3 spsk. varmt vand, 2 spsk. helt naturligt jordnøddesmør, 1 tsk. kokosnød aminos, 1 tsk. limesaft og 2 tsk. ris eddike; Nyd som dressing eller dip.,

middag: Start med grøntsager og dip, så har bønnebaseret pasta med flere grøntsager (dampet eller ristet) og oliefri marinara; frugt til dessert.

Denne artikel blev oprindeligt vist i vores trykte magasin.