Vi står over for en global pandemi siden begyndelsen af dette år 2020 og har indset vigtigheden af en sund livsstil og immunitet magt. Du kan lige så godt være opmærksom på, at denne coronavirus angriber lungerne og gør den sårbar. Dette bringer os til vigtigheden af sunde lunger.
sunde Lunger spiller en afgørende rolle for at hjælpe vores kroppe med at fungere godt. Lunger er vores støttesystem til vejrtrækning., I henhold til Verdenssundhedsorganisationen (Worldho) lider mere end 235 millioner mennesker af astma. Vi kender alle fordelene ved pranayama og yoga for bedre funktion af lungerne.
så hvad mere kan vi gøre for at gøre vores lunger sundere og stærkere, hvilket gør det immun mod virussen og andre sygdomme? Hvad er oddsene for at have et par fødevarer som svar? Vi vil gerne bryde det for dig, at visse fødevarer hjælper dine lunger med at blive stærkere! Disse omfatter hvidløg, gurkemeje, ingefær, fisk, valnød, citrusfrugter, løg og æble., Der er mange flere på listen, men for nu vil vi studere, hvordan de hjælper med at få lungerne til at fungere bedre og gøre det sundere. Lad os gå igennem dem og finde ud af hvordan!læs også Hvorfor er D-Vitamin så vigtigt for dit helbred?,
Rå Fødevarer, som er godt for sunde lunger –
Hvidløg –
anti-inflammatoriske og anti-oxidant egenskaber for hvidløg er til gavn for folk med sygdomme som astma, bronkitis, og som pr par af de seneste undersøgelser, hvidløg har beskyttende effekter på endnu en lunge cancer patient i et omfang, så det kan virke som en chemopreventive agent. Det forbedrer elimineringen af toksiner og kræftfremkaldende stoffer, hvilket hjælper dine lunger til at fungere bedre, da det omfatter flavonoider, der stimulerer produktionen af glutathion.,
gurkemeje –
som indianere kender vi brugen af gurkemeje som et naturligt antiseptisk middel med medicinske kvaliteter. Det er også en stor del af de fleste af de fødevarepræparater. Den anti-inflammatorisk ejet af Curcumin, der findes i gurkemeje er virkelig vigtigt i en forbedring af lungerne og hjælper med sygdomme som astma, kronisk obstruktiv lungesygdom, lungefibrose, samt akut lunge skade på grund af dens effektivitet i pulmonal betingelser med unormal inflammatoriske reaktioner., Curcuminforbindelsen hjælper med at lindre betændelse i luftvejene og tæthed i brystet, som er forbundet med astma.
ingefær –
ingefær er en meget almindelig og vigtig del af mange madopskrifter, som vi spiser og drikker, og det giver også mange fordele for lungerne. De antiinflammatoriske kvaliteter forårsager bronchodilation hos astmatiske patienter. Det krediteres også for at nedbryde slim og udvise det.,
fisk –
omega 3-fedtsyrerne, ekstraheret fra fisk, er gavnlige for patienter med kroniske lungesygdomme som en kronisk obstruktiv lungesygdom. Det har også antiinflammatoriske egenskaber, der reducerer betændelsen i lungerne hos KOLS-patienter. Bortset fra fedtsyre beskytter fiskeolien også lungerne mod infektioner af en bakterie kaldet Haemophilus influen .a.
valnød –
for dem, der er vegetarer og ikke vil forbruge omega 3 fedtsyrer fra fisk, er valnød til din redning her., Samme som i fiskeolie er valnødder godt fyldt med omega 3-fedtsyrer, hvilket viser sig at være virkelig nyttigt for KOLS-patienter ved kontrolleret betændelse i lungerne.
så lidt som en håndfuld dagligt kan vise sig at hjælpe med at bekæmpe astma og andre åndedrætsbesvær.
Læs også 9 faste fødevarer, der forbedrer kroppens immunsystem
vand –
vand er den grundlæggende form for liv. Vand i sig selv er liv. Og der er ikke noget mere gavnligt og effektivt end vand. Vand er en af de reneste måder at afgifte din krop på., Du skal drikke mindst 8 til 10 glas vand for at holde din krop hydreret, fordi tørre lunger er mere modtagelige for betændelse og irritation.
Citrusfrugter –
Citrus frugter, især orange og citron er en fantastisk kilde til antioxidanter og C-Vitamin og C-Vitamin, til gengæld hjælper med at øge immunitet og kæmper mod luftvejsinfektioner. Frugterne, der er rige på C-Vitamin, reducerer hvæsen hos børn og optimerer lungefunktioner og vejrtrækning hos KOLS-patienter, ifølge nogle få nylige undersøgelser.,
løg –
løg er igen den mest anvendte grøntsag i enhver anden indisk husstand på grund af dens smag, mikronæringsstoffer og vitaminer. Selv traditionelt er det blevet brugt som et urtemedicin mod kulde, influen .a og bronkitis. Det hjælper med at forbedre lungerne og dets funktion med dets antiinflammatoriske egenskaber.
hørfrø –
mange undersøgelser viser, at hørfrøolie kan hjælpe med at reducere lungefibrose. De hjælper med at beskytte lungevæv før og efter udsættelse for stråling og hjælpe med at reducere lungebetændelse.,
Apple –
Vi er alle opmærksomme på det berømte ordsprog, der siger: “et æble om dagen holder lægen væk”. Vi kan ikke benægte det, vel? Dette ordsprog er blevet støttet af flere nylige undersøgelser med videnskabelig dokumentation. I nogle få kliniske undersøgelser reduceres risikoen for at udvikle lungekræft ved regelmæssigt forbrug af æbler. Apple krediteres også for den reducerede risiko for astma i henhold til en undersøgelse. Det hjælper med at opretholde og forbedre lungernes funktion og hele åndedrætssystemet.
Takea .ay –
disse var de 8 fødevarer, der er fantastiske for sunde lunger., Som ordsproget siger: “vi er hvad vi spiser”. Sørg for at tilføje disse til din daglige kost og sikre bedre og sundere lunger og åndedrætssystem til din krop. Dette er de basale fødevarer, som vi spiser hver dag i indiske husstande, men hvis du gennemgår et alvorligt lungerelateret problem, skal du sørge for at besøge lægen med det samme for at sikre det bedste af dit helbred.hold øje med Dr. B. Lal Clinical Laboratory for flere opdateringer.