LaylaBird/Getty Images
at Få kramper i løbet af din periode virkelig kan være den værste. Nogle intense kramper kan endda sætte dig ud af drift, fordi du er i så meget smerte og ubehag. Du kan gå glip af arbejde eller skole eller endda sociale begivenheder med venner., Det kan være så frustrerende, at du ønsker at råbe ud til universet, “at være en kvinde er for meget af en ulempe!”Eller måske er det bare mig?
hvorfor får vi menstruationskramper i første omgang? Ifølge Mayo Clinic udløser hormonlignende stoffer kaldet prostaglandiner livmodermuskelkontraktioner, så din livmoder kan udvise sin foring. Betingelser som endometriose, uterine fibromer, og bækken inflammatorisk sygdom kan forårsage kramper, også.,
Der er flere behandlingsmetoder til at håndtere irriterende kramper, som at spise visse fødevarer, bruge en varmepude, tage over-the-counter smertestillende midler, akupunktur, akupressur og få hormonel prævention. En anden mulighed er at prøve æteriske olier—hvilket er ret nemt, hvis du allerede har dem til rådighed, fordi du bruger dem til deres andre forskellige fordele. Hvis du planlægger at bruge æteriske olier, skal du bemærke, at du aldrig bør anvende dem direkte på din hud, og du skal fortynde dem først ved at tilføje dem til en bærerolie., To undtagelser for dette er lavendel og tea tree olie.
se på de bedste æteriske olier, der kan hjælpe menstruationskramper nedenfor.
Cue, der kølende fornemmelse. “Pebermynte er en urteagtig olie, der er populær for sin forfriskende og forfriskende aroma,” siger Sara Panton, medstifter af vitruvi. “Fra hovedpine til kramper har pebermynte æterisk olie en utrolig forfriskende og lys duft, der efterlader dig at føle dig mere afbalanceret og kan hjælpe med at mindske følelser af kvalme og kramper forbundet med menstruation., Åndedræt pebermynteolie i luften hjælper med at fremme dybere vejrtrækninger, hvilket forbedrer ilt i muskler og letter spændinger. Når den appliceres topisk, hjælper den prikkende fornemmelse med at øge blodcirkulationen til dette område.”Hun anbefaler enten at sprede den æteriske olie, eller hvis du vil anvende topisk, skal du tilføje et par dråber til pebermynteolie og massere din underliv.
Lavendel kan hjælpe med søvn, angst, og endda acne og hud irritationer, så dens anvendelse for menstruationskramper er en anden bonus., “Det er en naturlig muskelafslappende middel, som hjælper støtte i at frigive spændinger forbundet med kramper. Du kan anvende det topisk på dit abdominalområde eller tilføje et par dråber til et varmt bad,” siger Danaellness-træner Dana Kofsky fra Wellellness stylet.
“Det er en naturlig astringent, så det hjælper med at tømme ud toksiner og hjælper med væskeophobning. Du kan bruge den i en diffusor, i et bad eller blande med lidt kokosnøddeolie og gnide den direkte på huden,” siger Kofsky.,
“salvie kan bidrage til at fremme ro og afslapning. Det kan bruges som en naturlig smertestillende middel og endda lette maveproblemer,” anbefaler celebrity nutritionist Cara Clark. Det har også søvn og angst fordele, også.
Det er ikke bare er en blomst. Rose æteriske olier fremmer ikke kun bedre søvn og et fald i angstniveauer, men de kan også lindre menstruationskramper., “Det reducerer inflammation og hjælper med at lette kramper. Det bruges bedst ved fortynding, hvis det påføres på abdominalområdet. Du kan bruge kokosolie til at fortynde den med,” foreslår Kofsky.
Stammer fra sydamerika træer, copaiba er en anden mulighed for at prøve. “En anden favorit af mig for al smerte, men især kramper, er copaiba,” siger Clark. “Det har stærke antiinflammatoriske egenskaber til beroligende spændte muskler., Du kan faktisk placere en dråbe direkte under tungen eller anvende den direkte på smerteområdet.”
“Det er en naturlig anti-inflammatorisk. Du kan massere det på din mave for at hjælpe med at reducere betændelse,” siger Kofsky. Kanel æteriske olier er også kendt for deres energi-styrke fordele, også.
Mange mærker gør proprietære blandinger af æteriske olier, som kan hjælpe også., “Den øverste protokol, jeg har fundet at være nyttig med at lindre menstruationskramper, er at bruge blandingen af olier kaldet ClaryCalm,” siger Melody Brandon, en lærer af æteriske olier. “ClaryCalm er en blanding af salvie blomst, lavendel blomst, FCF bergamot skræl, Romersk kamille blomst, ylang-ylang blomster, cedarwood træ, geranium planten, fennikel frø, gulerod frø, palmarosa urt, og vitex blad berry æteriske olier., Dette er, hvad vi kalder ‘blend for womenomen’, da disse olier faktisk hjælper med at afbalancere dine hormoner og derefter igen hjælper med at reducere negative bivirkninger som menstruationskramper, humørsvingninger, hot flashes osv.”
Hvis du hellere vil bruge en diffusor i stedet for at påføre olier på din hud, foreslår Brandon denne cramp-relief blanding: to dråber yarro.pom, en dråbe clary salvie, tre dråber bergamot og en dråbe sibirisk gran.
næste op: her er hvorfor du får rygsmerter i din periode—og hvordan du får en sød lettelse
Denne artikel blev offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er blevet opdateret.,