…”de urolige, og nogle gange en meget tidskrævende at føle, at du mangler ud – at dine kammerater laver, i kender, eller som er i besiddelse af mere eller noget, der er bedre end dig.”, Under denne indramning af FOMO rapporterede næsten tre fjerdedele af unge voksne, at de oplevede fænomenet.

Vores resultater viser, at dem med et lavt niveau af tilfredshed af de grundlæggende behov for kompetence, autonomi og slægtskab tendens i retning af højere niveauer af frygt for at gå glip af som disse med lavere niveauer af generelle stemning og samlet tilfredshed med tilværelsen.

på Tværs af alle tre mægling modeller resultater, FoMO var det kraftigste, der er forbundet med de sociale medier, engagement, b = .40, p < .001( B-sti) … undersøgelse 2 viste, at frygt for manglende spillede en vigtig og robust rolle i at forklare engagement på sociale medier ud over de andre faktorer, vi overvejede.,

Resultaterne begrebsmæssigt replikeret resultater fra Undersøgelse 2, disse høje i FoMO tendens til at bruge Facebook mere ofte umiddelbart efter at vågne, før de går til at sove, og under måltider.,

Efter kontrol for muligheden for omvendt kausalitet, vores resultater tyder på, at (Sociale Netværk) brugerne har en højere sandsynlighed for at sammenligne deres resultater med andres.,

Ifølge Burke, passive forbrug af Facebook også korrelerer til en marginal stigning i depression., “Hvis to kvinder, der hver taler med deres venner på samme tid, men et af dem bruger mere tid på at læse om venner på Facebook, er det en læsning har tendens til at vokse lidt mere deprimeret,” Burke siger…

Hvis man kun ønskede at være lykkelig, kan dette nemt opnås; men vi ønsker at være lykkeligere end andre mennesker, og det er altid svært, for vi tror, andre til at være lykkeligere, end de er.,eller Barry Schwartz skriver i sin fremragende bog, The Paradox of Choice: Hvorfor Flere Er under:

“Stop betale så meget opmærksomhed på, hvordan andre omkring dig gør” er let råd til at give, men svære at følge, fordi beviset for, hvordan andre gør, er udbredt, fordi de fleste af os synes at passe en hel del om status, og endelig, fordi adgang til nogle af de mest vigtige ting i livet (for eksempel, de bedste gymnasier, de bedste job, de bedste huse i de bedste kvarterer) er, gives kun til dem, der klarer sig bedre end deres jævnaldrende., Ikke desto mindre synes social sammenligning tilstrækkelig ødelæggende for vores følelse af velvære, at det er værd at minde os selv om at gøre det mindre.

Så du undrer dig over, hvis dit liv måler op, og du slår alle andre er bevidst lavet illusionen af livsstil perfektion… Dette er den glæde, som svarer til at læse dine kontoudtog efter at have kigget på Forbes 400 listen.

som Erica Jong engang sagde: “jalousi er alt det sjove, du tror, de havde.,”

selvom vi logisk ved, at Facebook ikke er en nøjagtig Skildring af folks liv, kan det at konfrontere din tilsyneladende utilstrækkelighed 24/7 mod en uopnåelig falsk virkelighed hamre dit allerede sårbare selvværd. Du kan bare ikke konkurrere med deres højt redigerede topiary af livsstil a .esomeness-især når du føler dig lidt ned eller ivrig til at begynde med.

Så hvad er det mest almindelige svar? At skrive noget. Som for at sige: Se på mig! Jeg er også cool!

men dette styrker kun cyklussen., Som internet maven og medstifter af Flickr, Caterina Fake, sagde engang:

Social software er både skaberen og helbredelse af FOMO. Det er cyklisk.

og forskningen er enig. Mennesker med FOMO har ambivalente følelser over for Facebook., Det bringer dem op og smækker dem ned igen:

til At evaluere vores forudsigelse om, at FoMO ville være forbundet med høje niveauer af ambivalente følelser, når du bruger Facebook bruger vi svandt positive indflydelse, b=.31, p<.001, og negativ påvirkning, B=.40, p < .001, på FOMO scoringer. Dette mønster af relationer indikerede dem højt i FoMO var mere tilbøjelige til at oplevet blandede følelser, når du bruger sociale medier.

en rutsjebane af følelser., Ligesom op-og nedture i afhængighed, eh?

men udstationering for at lindre dit ubehag har også en vigtig sekundær effekt: ved at præsentere din omhyggeligt redigerede version af livets a .esomeness, fik du bare alle, der ser det, til at føle sig værre. Du spreder virussen.

god til Facebook. God til Haagen da .s salg. Dårligt for lykke.

(for at lære, hvad Harvard research siger, vil gøre dig gladere og mere succesfuld, Klik her.)

så det er sådan, hvordan FOMO kommer til, og hvorfor det er så forfærdeligt. Men hvordan bryder vi cyklen?,læs mere: Ny neurovidenskab afslører 4 ritualer, der vil gøre dig glad

problemet er opmærksomhed

at se på sociale medier for lykke er en dårlig id.. Du finder det ikke derude. Lyder kliché, men den forskning, der siger, at du er nødt til at se ind i:

“problemet med FOMO er de personer, det konsekvenser er at se udad i stedet for indad,” McLaughlin sagde. “Når du er så indstillet på den ‘anden’ eller den ‘bedre’ (i dit sind), mister du din autentiske følelse af selv., Denne konstante frygt for at gå glip af betyder, at du ikke deltager som en rigtig person i din egen verden.”

Facebook er ikke det virkelige liv. Det er tydeligvis ikke livet. Og det er bestemt ikke rigtigt. Kun det virkelige liv er det virkelige liv. Men du sammenligner dig selv med falsk liv. (Nogen cue musikken fra” The Matri.”, tak.)

og nøglen til lykke kommer virkelig ned til et ord:

opmærksomhed.

Vi har alle dårlige ting, vi kunne tænke på. Men de generer os ikke, når vi ikke har noget imod dem., “Se på den lyse side” er et Klich,, men det er også videnskabeligt gyldigt.

Paul Dolan underviser på London School of Economics og var gæsteforsker på Princeton, hvor han arbejdede med Nobelprisvinderen Daniel Kahneman.

Han forklarer betydningen af opmærksomhed, i sin bog, Lykke ved Design: Ændre, Hvad Du Gør, Ikke Hvordan Du Tror:

Din lykke afhænger af, hvordan du tildeler din opmærksomhed. Hvad du deltager i driver din adfærd, og det bestemmer din lykke., Opmærksomhed er limen, der holder dit liv sammen… manglen på Opmærksomme ressourcer betyder, at du skal overveje, hvordan du kan tage og lette bedre beslutninger om, hvad du skal være opmærksom på og på hvilke måder. Hvis du ikke er så glad som du kunne være, så skal du misallocating din opmærksomhed… så ændring af adfærd og forbedring af lykke er lige så meget om at trække opmærksomheden fra det negative, som det handler om at deltage i det positive.,

men når du er fanget i FOMO — løkken, indstiller du den virkelige verden og indstiller den falske-Facebook.

og det er, hvad forskningen viser: folk med FOMO holder op med at være opmærksomme på livet og vender sig til sociale medier for deres lykkekur.,

de Studerende med FOMO betale mindre opmærksomhed i skolen og er endnu mere tilbøjelige til at tjekke deres mobiltelefon, når de kører:

Denne analyse viste, at studerende i høj FoMO var mere egnet til at bruge Facebook i løbet universitet foredrag… Unge voksne, som var højt i frygt for at gå glip af betalt mere opmærksom på at e-mails, sms-beskeder, og deres mobiltelefoner, når de kører i forhold til de lavere på FoMO.,

(for At lære mere om, hvordan du fokuserer din opmærksomhed og være glad, klik her.men hvordan fokuserer du din opmærksomhed, så du sætter pris på den virkelige verden og ikke vender dig til Facebook (som kun får dig til at føle dig værre)? Hvad kan du være opmærksom på, når livet er ærligt, lidt trist eller kedeligt?

det er bedragerisk simpelt, virkelig…

prøv taknemmelighed

lyder sappy, jeg ved. Men prøv et simpelt eksperiment:

kig rundt. Hvilke gode ting kan du tage for givet? Hjem? Familie? Venner?,

tag nu et par sekunder for at forestille dig, at de blev taget væk fra dig. Hvordan ville du have det? Dårlige ting sker for os tilfældigt, ikke? Så til en vis grad, du er heldig at have, hvad du gør.

lyder denne øvelse fjollet? Forskning viser, at det virker. Mentalt at trække værdsatte øjeblikke fra dit liv får dig til at sætte pris på dem mere, gør dig taknemmelig og gør dig lykkeligere.faktisk er taknemmelighed uden tvivl lykkens konge. Hvad siger forskningen?, Kan ikke være mere klar end dette:

…jo mere en person er tilbøjelig til taknemmelighed, jo mindre sandsynligt er han eller hun at være deprimeret, ængstelig, ensom, misundelig eller neurotisk.

og følelse af taknemmelighed gør dig ikke bare gladere., Det er korreleret med en objektivt bedre liv:

…vi fandt, at taknemmelighed, der kontrollerer for materialisme, unikt forudsiger alle resultater tages stilling til: højere karaktergennemsnit, livstilfredshed, social integration, og absorption, samt lavere misundelse og depression.

de uundgåelige sammenligninger med de falske liv på Facebook får dig til at føle, at du har mindre. At overveje, hvad du er heldig at allerede have, får dig til at føle, at du har mere.,så måske er det tid til at se på de gode ting, du tager for givet i livet snarere end din Facebook-væg. Slå meddelelser fra. Som forfatter af FOMO undersøgelse sagde:

“For folk, der føler sig meget sikre i deres parforhold, deres relationer er vigtige for dem, men at de ikke føler sig tvunget til at altid være tilsluttet”, er Przybylski sagde. Sociale medier skaber muligvis ikke tendensen, han sagde, men det forværrer sandsynligvis det ved at gøre deling så let., “Nogle gange, “sagde han,” er det godt at isolere dig selv fra mulighedernes verden.”

(Klik her for at lære mere om, hvordan du kan bruge taknemmelighed til at gøre dig glad hele tiden.,)

Okay, lad os runde op, hvad vi har lært om FOMO og finde ud af den bedste måde at sikre, at du holder føle sig godt, når du hører en sirene sang af sociale medier…

Læs mere: Ny Harvard Forskning Afslører En Sjov Måde At Være Mere Vellykket

Opsummere

Her er, hvor FOMO kommer fra, og hvordan man kan slå det:

• FOMO starter med sorg. For den bedste måde at føle sig bedre og stoppe problemet, før det starter, Klik her.
• sociale medier gør det værre, ikke bedre. Facebook er ikke ondt — men stole på det for lykke er.,
• lykke handler om opmærksomhed. Fokus på det gode, og du vil føle dig godt.
• taknemmelighed er afgørende. Forestil dig at miste de ting, du er heldig at have, og du vil sætte pris på dem.

sociale medier er ikke djævelen. Men vi er kablet til at sammenligne os med andre, og du ved, hvor det fører på et medium, hvor alle skærer hjørner for at se bedst ud.

og Facebook kan hjælpe dig med at være glad. Men ikke rulle og sammenligne. Brug det til at planlægge ansigt til ansigt sammenkomster., Columbia professor John Cacioppo, den førende forsker på ensomhed, siger, gør, der kan gøre dit liv bedre:

Facebook er blot et værktøj, siger han, og ligesom ethvert værktøj, dens effektivitet vil afhænge af brugeren. “Hvis du bruger Facebook til at øge ansigt til ansigt kontakt,” siger han, ” det øger social kapital.”Så hvis sociale medier giver dig mulighed for at organisere et fodboldkamp blandt dine venner, er det sundt. Hvis du henvender dig til sociale medier i stedet for at spille fodbold, er det imidlertid usundt.,

og når du er sammen med venner, skal du lægge den telefon væk. At se venner og familie regelmæssigt er lykke svarende til en ekstra $97,265 om året. Uanset hvad du vil tjekke på sociale medier er ikke værd hundrede grand, bubba.glem de falske perfekte liv på Facebook, der fører til FOMO. Prøv i stedet JOMO: glæden ved at gå glip af alle disse illusioner.,

Når du bruger al den tid på at stirre i misundelse på de åh så seje billeder af smart udformet lyksalighed på Facebook, skal du huske en ting:

det er dit liv, du går glip af.

Deltag i over 260.000 læsere. Få en gratis ugentlig opdatering via e-mail her.

dette stykke optrådte oprindeligt på at bjælke det forkerte træ

Kontakt os på [email protected].