en Del af den smerte af et knust hjerte ikke kun kommer fra frygten for at være alene, men også af frygt for at føle alene—så, hvis nogen, man overhovedet kunne forstå, hvad vi oplever. “Det mister ikke kun den person, du var sammen med, men også det liv, du troede, du måtte have,” sagde Marter.

Ikke en af os er en ø. Som mennesker, vi er sociale dyr, der trives på relationer., “Folk kommer ind i vores liv af forskellige grunde, og vi er formet og støbt af relationer,” sagde Marter.

Når vi investerer os selv, vores tid, vores følelser og vores hjerter i at opbygge et liv med en partner, fodrer vi vores håb og plejer vores lykke. En sammenbrud kan ikke kun ødelægge den lykke, men også mindske eller endda berøve os ethvert håb om nogensinde at finde kærlighed igen. “Der er meget sorg, og folk føler sig ofte som’ jeg er ikke elskelig, ‘” sagde Marter.

Der er ingen socialt etableret sorgproces for et forholds død. Det er bare trist.,

sikker på, folk havde ondt af mig. Venner bekræftede, at jeg var en “stor fangst”, og at jeg ville møde en anden, men alt imens han stadig eksisterede, bor i den samme lejlighed kun miles væk, tager opkald på den samme telefon, som han aldrig svarede, da jeg ringede, fordi han ikke længere ville have noget at gøre med mig. Det tog mange lange måneder for den smerte at begynde at aftage.

Hvis breakups var let, ville de have et mere præcist navn—som et “filter” eller “rense”—men hvad nu, hvis vi nærmede os en pause op som en oplevelse at lære om os selv?, Marter sagde: “selvom knuste hjerter er smertefulde, er der lektioner, vi lærer, hvis vi ærer sorgens følelser . Surf gennem følelserne, og der er meget visdom, der kan komme.”Processen med at komme videre fra et forhold, der har kørt sin kurs, kan være en mulighed for vækst og selvforbedring.

Hvad kan folk gøre for at hjælpe med at helbrede et knust hjerte?Norrington sagde: “i modsætning til folkelig tro er det muligt at fjerne al hjertesorg og skuffelse . Hemmeligheden er … Vælg at prioritere lykke.,”

selvom dette råd kan virke som en forenkling af helbredelse, kræver prioritering af lykke meget arbejde, og Norrington lærer, at eliminering af forventninger er det første skridt i helbredelse af et brudt hjerte. “Mennesker med knuste hjerter har onen ting til fælles—at have forventninger til andre mennesker. At have forventninger til, hvordan en anden skal handle, føle, tænke, tale og opføre sig. Hvis du aldrig vil opleve et brudt hjerte, “sagde Norrington,” fjern alle forventninger fra dine forhold.,”

mere end noget andet skal folk, der er smertefulde, lære strategier for at klare smerten. Fordi folk undertiden kan “urealistisk forvente eller håbe, at livet er alle enhjørninger og roser,” sagde Marter. At finde styrken til at søge efter den visdom, der er indlejret i såret, kan dog være skræmmende. At erkende, at helbredelse er en proces, hjalp mig med at prøve at fokusere på at leve mit nye liv en dag ad gangen.

de følelser, som resultatet af denne krise af selvværd kan få folk til at sige forfærdelige ting til sig selv, for at devaluere sig selv., “Vær opmærksom på selvtalk, bliv rodfæstet i nuet, praktiser dyb vejrtrækning og meditation,” rådede Marter, der også sagde, at “at øve taknemmelighed hjælper med at skifte perspektiv.”

“når vi er rodfæstet i nuet, føler vi vores bedste. Ofte har folk, der lider af et brudt hjerte, en tendens til at bekymre sig om fremtiden eller besætte fortiden, og det er her, at praktisere mindfulness kan være en nyttig mestringsmekanisme,” sagde Marter.

at holde en taknemmelighedsdagbog kan hjælpe med at flytte perspektivet fra at fokusere på det negative til at anerkende det positive., Der var dog mange dage, hvor jeg kæmpede for at finde noget, som jeg var taknemmelig for. Så mindede en ven mig, ” nogle gange er vi nødt til at huske, at vi kan og bør være taknemmelige for et godt råb.”

følelse af hjertesorg er en del af helingsprocessen, og der er ingen skam ved at lade krop, sind og sjæl opleve alt, hvad det har brug for for at føle sig glad igen. Marter rådede, ” få støtte . Tal med venner og familie. Journaling kan være katartisk. Husk selvpleje., Hvil, spis næringsrige fødevarer, motion til sved,” fordi endorfinerne frigivet gennem træning vil hjælpe.

Jeg har fundet at løbe for at være terapeutisk, og mange mennesker tager trøst i at genoprette forbindelse med spiritualitet i tider med følelsesmæssig uro. “Det vigtigste,” sagde Marter, ” er at omgive dig med mennesker, der bringer dig op. Og at have håb om, at du vil elske igen. Hvis du ikke er der endnu, har håb om, at du håber at have kærlighed igen.”Håb er sandelig evigt, og når hjertet er klar, vil det åbne op for kærlighed igen.