har du en dårlig vane, du ønsker at bryde, uanset om det er faglige eller personlige? Fire ud af 10 amerikanere tror, det ville tage en nær-død oplevelse at få dem til at bryde en dårlig vane. Du behøver ikke at lade det være tilfældet.

du træffer beslutninger hvert år som:

tab 30 pund,Tilføj $10.000 om måneden til din virksomheds bundlinje, og Stop med at udskyde og begynde at få tingene gjort til tiden.,men ved udgangen af den tredje uge indser du, at de alle er ødelagte.

Dette er året, hvor du kan bryde de dårlige vaner. Her er nogle måder at slippe af med dårlige vaner for et bedre 2020.

find grundårsagen

Hvad forårsager dårlige vaner? Kort sagt, kedsomhed og stress.

dårlige vaner er en måde at håndtere enten din kedsomhed eller stress på.

Du kan lære dig selv nye vaner, der er mere gavnlige for din virksomhed eller dit helbred for at erstatte disse dårlige vaner. En af de nemmeste måder at slippe af med en dårlig vane er at erstatte den med noget mere gavnligt.,

Du skal være ærlig over for dig selv for at se, om denne stress eller kedsomhed skyldes noget endnu dybere. Tror du ikke på dig selv? Er der en frygt?

lav en liste over, hvorfor du vil stoppe

Du kan vide nogle grunde til at opgive dine dårlige vaner, såsom at forbedre dit helbred, din bankkonto, din virksomheds bundlinje, medarbejdermoral eller noget andet. Hvis alle dine beslutninger var logiske, ville du aldrig give en dårlig vane eller trang. Cirka 80 procent af de beslutninger, amerikanerne træffer, er baseret på følelser og ikke logik.,

når du giver en dårlig vane, er det fordi dine følelser træffer den beslutning.

det er en midlertidig tilfredshed. En måde at hjælpe dig selv med at være mere logisk er at skrive ned alle de grunde, du ikke bør gøre denne vane.

skriv ned, hvordan du ville have det, hvis du ikke gjorde det. Når du er fristet til at give efter for din dårlige vane, nå til din liste. Du kan afbalancere dine følelser med logik.

en trang går typisk væk efter et par minutter. Du kan tage den tid til at læse din liste for at hjælpe dig i løbet af denne fristelsestid.,

Find en erstatning for din dårlige vane

dine vaner er der af en grund. Selvom du har dårlige vaner, finder du en fordel i dem, såsom at lindre stress eller kedsomhed, som vi nævnte ovenfor. En vane kan også være en biologisk solver som medicin eller rygning.

fordi du finder en fordel i disse vaner, er det svært at bare stoppe dem.

Du skal erstatte denne vane med noget, der giver dig en lignende fordel. For eksempel, hvis du ryger, skal du komme med en anden måde at håndtere stress som motion, måske træner med vægte eller går i gang.,

Hvis du forsøger at bare afslutte en dårlig vane, er det næsten umuligt. Prøv at finde noget, der hjælper dig med at tilfredsstille dette behov i stedet. Det vil tage lidt tid at vænne sig til din nye vane, men i sidste ende vil din krop og sind erstatte den uønskede trang til den nye.

ansvarlighed

gå sammen med en anden, der forsøger at afslutte en vane. I kan holde hinanden ansvarlige. Sørg for, at du også fejrer sejre sammen; det er en stor motivator for jer begge.,

at vide, at du ikke er alene, og at vide, at du bliver holdt ansvarlig af en anden, er en effektiv måde at fremme forandring på.

Start lille

etablering af en ny vane vil tage lidt tid og en stor indsats. Vær tålmodig med dig selv og foretag ikke dramatiske justeringer i starten, ellers sætter du dig op for fiasko.hvis du for eksempel ændrer din kost, skal du starte med noget lille som at lægge mindre sukker i din kaffe eller snacking på grøntsager.

en lille ændring kan inspirere andre og hjælpe dig med at få bolden til at rulle.,

Planlæg for fejl

det er nemt at glide op, og du skal være venlig mod dig selv. Må ikke slå dig selv op over en lille fejl. Vid, at det kommer til at ske.

Find nogle strategier, der hjælper dig med at hoppe tilbage, når du laver en fejl. Du er ikke en dårlig person, og dit mål er stadig opnåeligt, selvom du rod lidt op.

Opret forhindringer

en måde at slippe af med dårlige vaner er at gøre dem svære at komme til. Gør det ikke let at gå tilbage, ellers vil disse dårlige vaner være lige der klar til at slå på dig.,

afhængigt af hvad du vil stoppe, skal du finde en måde at gøre det svært at fortsætte vanen.hvis du for eksempel vil stoppe med at bruge så meget, skal du fjerne dine kreditkortoplysninger fra din computer. Skjul alle dine sukker godbidder eller køb dem ikke, hvis du vil stoppe med at spise slik.

Sæt grænser for dig selv. Du kan bruge en app til at indstille en timer, hvis du forsøger at begrænse spild af tid på internettet eller sociale medier. Hvis dine vaner ikke er let tilgængelige, kan du gå videre hurtigere, fordi de ikke er besværet værd.,

se dig selv lykkes

Hvis du forsøger at være sundere, visualisere en tyndere dig. Forestil dig selv mindre stresset.

vigtigt: uanset hvilken vane du forsøger at bryde, forestil dig selv at nyde din succes.dette vil hjælpe dig med at opbygge din nye identitet og se dette mål som opnåeligt. Tag dig tid hver dag til at fokusere på et positivt resultat for motivation.

Vær din egen træner

prøv at motivere dig selv med pep talks. Tag en video af dig selv på din telefon. Gennemgå din liste over, hvorfor du vil afslutte.

Coach dig selv for at se dit bedste Dig.,

Tag et par minutter hver dag for at gøre noget for at motivere til at afslutte denne vane. Du kender dig selv bedst, så du behøver ikke bekymre dig om, hvad andre synes – gør hvad der virker for dig.

Hvordan slippe af med dårlige vaner Endelige tanker

Følg disse tips, og du har magten til at bryde dine dårlige vaner. Sørg for at indstille dine mål og finde dine triggere. Find en erstatning for din dårlige vane.

Du kan ændre dine dårlige vaner i dit professionelle liv og dit personlige liv. Vær venlig mod dig selv og vær tålmodig.,

dårlige vaner er ikke kun personlige

Succesbegrænsende dårlige vaner plager ikke kun enkeltpersoner. Vær beslutsom og nægter at tillade de samme gamle problemer og frustrationer at holde tilbage din virksomheds succes og vision igen i år. Vi er trænere og hjælper dig med at fjerne frustrationer og nyder at komme på arbejde hver dag, som om det var Dag Onet, er hvad vi gør. Kom i kontakt og lad os oprette en tid til at tale.