hvorfor undgå mejeriprodukter?

årsagen til, at mejeriprodukter forårsager acne, er fordi mælk indeholder hormoner, der “tænder” oliekirtler. Køerne, der giver mælken, er gravide og malker det meste af deres liv. Disse hormoner injiceres ikke i køerne – det er naturlige hormoner, som køer fremstiller under hver” menstruationscyklus”, men under graviditet produceres disse hormoner kontinuerligt i høje niveauer og findes således i al komælk. Se nedenfor for flere detaljer.

hvad med hormonfri mælk?,

Der er ikke noget som “hormonfri” mælk. Et firma, der sælger et hormon til injektion i køer for at få dem til at producere mere mælk, forårsagede dette problem. Det kaldes enten bovin somatotropin – BST eller rekombinant bovin væksthormon – rBGH. Nogle mælkeproducenter har gjort opmærksom på, at de ikke bruger denne injektion ved at reklamere for, at mælken er “hormonfri”. Det indeholder naturligvis ikke det injicerede hormon, men alle køernes naturlige hormoner er stadig i mælken. Vi ved endnu ikke, hvad de injicerede hormoner gør for niveauerne af naturlige hormoner i mælk., Heldigvis bruges denne injektion mindre og mindre på køer.

er laktosefri mælk okay?

Nej. Laktoseintolerans har intet at gøre med acne. Men hvis du har acne og viser sig at være laktoseintolerant, og du stopper din mælk, vil din acne ofte forbedre eller rydde. Den egentlige årsag til forbedringen er manglen på hormoner og vækstfaktorer i mælken. Hvis du i stedet prøver at bruge mælk med ‘Lactaid’, kan det hjælpe laktoseintoleransen, men det gør intet for at fjerne hormonerne i mælken.

er “økologisk” mælk okay?,

Nej, fordi “organisk” simpelthen betyder, at de pesticider og insekticider, som køerne udsættes for i deres mad, er mindre giftige end normalt. Det gør køerne generelt sundere, og vi ved nu, at disse sundere komælk indeholder endnu flere hormoner.

Hvad er mulighederne?

Der er to måder at håndtere mælkebegrænsning på.

Den første (og simpleste) er bare at stoppe med at forbruge al mælk, fløde, ost, is, smør, creme fraiche, cheeseburgers, pizza – noget, der indeholder eller er fremstillet af mælk., Det omfatter de bodybuilding ‘protein kosttilskud’, der indeholder kasein og Valle.

det er bedst at undgå “alt, hvad der kommer fra koens sydlige ende”.

den anden måde er at finde mejeri-lignende erstatninger for hvad du mangler. Sojaprodukter er de mest bekvemme og omfatter erstatninger til mælk, flødekande, chokolademælk, is, oste af forskellige typer og endda smørerstatninger. Andre proteintilskud er tilgængelige lavet af æg, ærter, ris, hamp eller andre grøntsager.,

gedemælk og gedeost foreslås af nogle som alternativer, men indeholder også hormoner (de samme i din egen modermælk og mælken fra alle pattedyr) og bør undgås.

Hvordan laver Koh hormoner acne?

oliekirtelporer er tilsluttet af overproduktionen af cellerne, der linjer porerne – dybest set sker der et “trafikproblem” i porerne. Der er flere kilder til hormoner, der forårsager denne overproduktion. Den første er æggestokke eller testikler, den anden er binyrerne (stress) kirtler og den tredje er mejeriprodukter., Derudover forårsager nogle præventionsmetoder (nogle piller og nogle IUD ‘ er og nogle implantater) også problemer, men andre kan være meget nyttige til at kontrollere acne.

disse tre “stak op” på hinanden, og når mængden af hormon til stede er nok til at tilslutte porerne, er acne startet.

alle har et andet niveau af hormon, hvor dette sker (dette er acne tærsklen)., Mange unge kvinder passerer denne tærskel lige før deres periode hver måned; andre forbliver over tærsklen i årevis på grund af mælk og mejeriprodukter; andre krydser tærsklen med stress (førsteårs college er den mest almindelige stressor i sene teenagere). Ved at fjerne mejeri fra din kost, vil du normalt være i stand til at komme ned under din personlige tærskel, hvilket gør din acne meget mindre med tiden. Denne tærskel er også påvirket af din familiehistorie, så hvis en eller begge dine forældre havde acne, vil din tærskel være lavere, hvilket gør acne risiko højere.,

i løbet af de sidste 6 år har vi lært meget mere om, hvordan mælk tænder acne. Kaseinet i mælk øger mængden af insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1), og valle i mælk øger mængden af insulin i dit blod. Disse to hormoner åbner det mandlige hormonreceptorsted, så mandlige hormoner kan gøre deres job, og et af disse job er at få dine oliekirtler til at arbejde hårdere. Den samme mekanisme er, hvad der plugger porerne.,

Når den mandlige (androgen) receptor er åben, kan de mandlige hormoner i mælk, fra æggestokkene og testiklerne, fra stress (adrenal) kirtler, og fra han-type p – piller- alle kan komme til den androgen-recptor, og drej på acne.

hvor længe skal jeg gøre dette?

“ingen mælk” kost har tre faser.

først er den samlede begrænsningsfase. Du skal stoppe med at lave nye stik i porerne. Dette er langsomt og varer normalt mindst seks måneder. Dette vil give dig (og din hudlæge) seks møl og en kæmpe chance for at få acne under kontrol.,

andet er vedligeholdelsesfasen, og det varer gennem alle teenageårene ind i de tidlige 20 ‘ ere. i denne fase er nul mælkeindtag bedst. Mens du muligvis kan få lidt mejeri fra tid til anden, er det virkelig svært at fortælle, hvor meget du kan slippe af sted med. Problemet er, at det tager måneder for propperne i porerne at bygge op igen, så det tager måneder at finde ud af, om du har overskredet din tærskel igen. Og alle er forskellige.

tredje er den forsigtige genindførelsesfase, som normalt er mulig i de tidlige 20 ‘ ere., Men afhængigt af individuelle tærskler kan nogle acne patienter aldrig vende tilbage til mejeri. En af mine oprindelige patienter med mejeri acne var 61 år gammel, og han havde spist en pint is om dagen for fortiden 50 flere år. Det tog over et år at køle ned ryggen acne i dagene før isotretinoin.

Hvad kan jeg ellers gøre for mine hormoner?

for mænd er der ingen generelt accepteret antihormonbehandling., Unge mænd kan få at vide, at der næsten ikke er noget at gøre ved deres stresshormoner, men at de har et valg på de to andre hormonkilder: “vi kan afskære dit mejeri eller afskære dine testikler.”Det er en vittighed, men det hjælper dem med at forstå.

unge kvinder har mulighed for at kontrollere deres hormoner med p-piller (BCPS). Vi foretrækker at kalde disse” hormon kontrol “eller” acne kontrol ” piller, men de er alle de samme som p-piller, virkelig, og er givet af medicinske årsager., Det produkt, vi foretrækker, er ikke kun den mindst sandsynlige af alle” p-piller “til at lave ny acne, men det blokerer også acne – making hormoner fra andre kilder (som binyrerne” stress ” kirtler). De fleste unge kvinder med tidligere acne har næsten ingen acne efter seks til 12 måneder på denne “pille”, især hvis de stopper mælkeindtag.

de bedste anti-acne BCP ‘ er indeholder progestinet kaldet drospirenon. Det blokerer androgenreceptoren, men der er en bekymring for at øge risikoen for blodpropper ved at tage dette., Alle p-piller øger denne risiko; nogle undersøgelser viser en højere risiko med drospirenon; men risikoen falder jo længere du tager det, så hvis du allerede tager drospirenon og overvåges nøje af din læge, kan du vælge at fortsætte. For at reducere risikoen skifter vi ofte til norgestimate som den næste bedste progestin.

kvinder kan også drage fordel af en anden måde at blokere androgen (han) receptoren ved at bruge orale spironolacton tabletter. En recept er påkrævet, og de fleste hudlæger bruger dette lægemiddel regelmæssigt, enten med eller uden BCPS.,

hvad med mit calciumindtag?

Husk først og fremmest, at der er hundreder af tusinder af voksende teenagere i dette land og millioner i verden, der enten er laktoseintolerante eller allergiske over for mælk. De vokser op helt fint. Det hjælper også med at indse, at køer har store stærke knogler, sunde tænder, producerer mælk, der indeholder calcium i det meste af deres liv, og producerer også en kalv hvert år med sit eget nye sæt knogler – alligevel drikker de ingen mælk og tager ingen calciumtilskud i naturen (selvom de bliver ‘fabriksmælket’, får de kosttilskud).,

det er langt vigtigere for vedligeholdelse af knoglesundhed at sikre, at du har et tilstrækkeligt indtag af D – vitamin-2000 IE pr. Dette er en minimumsdosis ifølge D-vitamin-eksperter-men en maksimal dosis, hvis du lytter til andre. Du har også brug for regelmæssig benstressende træning, en sund kost, der indeholder kilder til calcium, og en normal mængde østrogen i din krop, hvis du er kvinde.

Hvad gør mælkehormoner mere?,

Der er undersøgelser, der tyder på, at forbrug af mejeriprodukter kan være forbundet med brystkræft og prostatacancer og endda lungekræft. Yderligere undersøgelser er nødvendige, men hvis du har en familiehistorie af disse former for kræft, bør du overveje at undgå mælkeindtag.