Når det kommer til din kost, medmindre du ved, at du lider af dårlig nyre sundhed, er det sandsynligt, at du ikke rigtig tænker over, hvilke specifikke fødevarer er gode eller dårlige for de to renale system organer. Og selv hvis du lider af nyresygdom, fiasko, eller andre nyre problemer, du kan ikke være klar over eller holde sig til en ordentlig hver dag, bedste renal kost., Mens strenghed af din madplan, afhænger den fase af din nyresygdom, er det vigtigt at forstå, hvad du bør og ikke bør sætte i din krop til at styrke nyre sundhed, eller en nyre rense, hvis du vil.

“nyrerne er vigtige organer, der hjælper os med at opretholde væske-og elektrolyt balance og fjerne affald fra vores blod,” Patricia Bannan, MS, RDN, siger. “Folk, der har nyresygdom, har ikke fuldt fungerende nyrer., Forbrug af næringsstoffer, som nyrerne har problemer med at behandle, herunder protein, natrium, kalium og fosfor, kan skade nyrerne.”

Desværre, i tillæg til yderligere skade nyrerne, og ikke øge nyrefunktion, ikke at følge en sund nyre kost for nyre-sygdom, kan også potentielt medføre, at andre sundhedsmæssige risici, herunder en stigning i blodtrykket, en stigning i protein i urinen, og det kan også bidrage til andre problemer relateret til knogle sundhed og hjerte sundhed, ifølge Bannan.,

“Når dine nyrer ikke fungerer så godt, som de burde, opbygges væske og affald i din krop. Over tid kan affaldet og ekstra væske forårsage knogler, hjerte og andre sundhedsmæssige problemer,” siger hun. “En nyrevenlig måltidsplan kan begrænse, hvor meget af visse mineraler og væske du spiser og drikker. Dette kan hjælpe med at holde affaldet og væsken i at opbygge og forårsage problemer.”

så hvordan ved du, hvad du skal spise til et nyre-venligt måltid?,

Heldig for dig har Bannan givet en liste over de bedste fødevarer, der er godkendt til nyrediet, som naturligvis alle fokuserer på dine nyres sundhed sammen med fødevarer, der ikke hjælper med at forbedre din nyres sundhed. Hun anbefaler kraftigt at konsultere din sundhedsudbyder for at lære, hvilke diætvalg der anbefales til dig baseret på din specifikke nyresygdom og behandlingsplan.

Rul ned for den komplette liste over de bedste fødevarer til en nyrerensning og også for de værste fødevarer.

først er her de bedste fødevarer til dine nyrer.,

Når det kommer til optimal nyre sundhed, er det ideelt at spise sunde fødevarer, der giver en bred vifte af vitaminer, mineraler og antioxidanter, men er relativt lav på kalium og/eller fosfor.

“fødevarer, der indeholder antio .idanter, kan hjælpe med at neutralisere frie radikaler i kroppen,” siger Bannan. “Fødevarer, der beskytter mod o .idation, kan være gode valg for dialysepatienter eller personer med kronisk nyresygdom .,”

Hvis du ønsker at spise fisk, vælge laks, tun tun, makrel, eller sild, fordi de øger omega-3 fedtsyrer og mono-umættede fedtstoffer i kosten.

“en metaanalyse af forskning udført i 2017 fandt, at omega-3′ er har vist sig at reducere proteinuri, en almindelig komplikation ved nyresygdom,” siger Bannan.,

Da æggeblommer indeholder en masse af fosfor, som bør undgås, hvis du lider af nyre-problemer, bare holde med æggehviderne til en sund, nyre-safe, og lækker morgenmad valg.,

De grøntsager er fyldt med antioxidanter, herunder vitaminer C og K, calcium, jern og magnesium. Ud over at give antiinflammatoriske, antivirale og antibakterielle virkninger er blomkål også en stor kilde til fiber. Mashed blomkål er en fantastisk måde at tilføje mere til din kost—de er nemme at lave og er generelt et bedre valg i stedet for kartoffelmos.,

Bær, specielt blåbær, er en stor kilde til naturlige antioxidanter. De er også ideelle til en nyre kost, fordi de er lav i fosfor, kalium og natrium, og også reducere inflammation.

relateret: den nemme vejledning til at skære ned på sukker er endelig her.,

Olivenolie er en væsentlig ingrediens i køkkenet, så det er et plus, at det er nyre-venligt. Olivenolie indeholder også oliesyre, som har antiinflammatoriske virkninger. Vigtigst for en nyre-sikker, Bedste nyre kost, olivenolie er fosfor-fri. Opt for jomfru eller ekstra jomfru til salater, marinader, og sautéing, fordi de er højere i antioxidanter.,

Ikke kun det at lugte og smage lækre, men hvidløg indeholder også C-vitamin og B6-vitamin. Sørg for at bruge hvidløg som en smagsforstærker, mens du laver mad i stedet for at tilføje salt, og vælg Altid hvidløgspulver over hvidløgsalt.,

Den saftig og lækker frugt indeholder flavonoider, som er kendt for at hjælpe med at forhindre inflammation. En 2017-undersøgelse viste endda, at daglig indtagelse af druepulver kan hjælpe med at reducere udviklingen af nyresygdom. Du kan drikke røde druer i form af druesaft eller indarbejde dem i forskellige opskrifter.,

Nogle mennesker med nedsat nyre-problemer muligvis er nødt til at være på et lavt protein kost, men hvis du ikke er en af disse mennesker, kylling, specielt uden skind, er et solidt valg. Skinless kylling indeholder mindre fedt, natrium og fosfor end skin-on kylling, hvorfor det er et godt valg for en nyre-specifik kost. Plus, det er nemt at indarbejde i utallige opskrifter.,

Ja, kål er lækker og super overkommelige, men vigtigst af alt, det er fyldt med næringsstoffer og mineraler, der er fantastisk til nyre sundhed, samt mave sundhed. I kål finder du calcium, vitamin K, vitamin C, fiber, mangan, vitamin B6, folat og meget mere. Det er også lavt i fosfor og kalium, to mineraler, du bør undgå, hvis du har nyresygdom.,

Røde peberfrugter er fyldt med C-vitamin og A-vitamin, som forbedrer immunsystemet. Dem med nyresygdom kan have et kompromitteret immunsystem, så jo flere af disse vitaminer, jo bedre. Grøntsager er en nem ingrediens til at lave mad med også, da det kan bruges i en masse opskrifter som fyldte peberfrugter og fajitas, samt en tilføjelse til omeletter, dips, salater eller sandwich.,

og nu er her de værste fødevarer til dine nyrer.

for raske individer er det afgørende at drikke nok vand, så nyrerne kan skylle overskydende affaldsmaterialer ud. Hvis du ikke drikker nok vand, udskiller din krop ikke nok urin, hvilket kan føre til nyredysfunktion, såsom oprettelse af nyresten. Ifølge Institut for Medicin, daglige væskeindtag er omtrent 2,7 liter (om 11 kopper) om dagen for kvinder, og 3,7 liter (om 15 kopper) om dagen for mænd., Men hvis du har nyresygdom, og du søger for at forbedre din generelle nyre sundhed, Bannan siger du måske nødt til at begrænse dit væskeindtag. “Dette skyldes, at beskadigede nyrer ikke slippe af med ekstra væske så godt som de burde. For meget væske i din krop kan være farligt,” siger hun. “Det kan forårsage højt blodtryk, hævelse og hjertesvigt. Ekstra væske kan også opbygge omkring dine lunger og gøre det svært at trække vejret.,”

Det er også vigtigt at skære ud højt fosfor fødevarer, som ofte er begrænset til personer med kronisk nyresygdom, “fordi hæmodialyse fjerner kun en lille mængde af fosfor fra blodet,” Bannan siger. “Når fosforniveauerne i blodet bliver for høje, kan det øge risikoen for at udvikle komplikationer som svage og sprøde knogler og calciumaflejringer i blodkar og organer.”

ud over fosfor siger Bannan, at nogle mennesker er nødt til at begrænse fødevarer med højt kalium, hvis de har nyresygdom.,

“når man er i hæmodialyse, er kaliumrige fødevarer begrænset, fordi kalium kan opbygge sig mellem dialysebehandlinger, hvilket kan forårsage muskelkramper, træthed, svaghed, en uregelmæssig hjerteslag og endda hjerteanfald,” siger hun.

Tørrede bønner og ærter ske at være meget højt indhold af fosfor. Det er også ideelt at undgå de dåse versioner af bønner og ærter samt da de er kendt for at være høj i natrium.,

Mejeriprodukter, såsom mælk, is, yoghurt og ost, bør undgås, fordi mejeri, der naturligt indeholder en masse af fosfor og kalium.

mejeriprodukter er dog rige på calcium, så vær bare forsigtig med at parre for meget mejeri med andre fosfor-og kaliumrige fødevarer, hvis du får lov til at forkæle en gang imellem.,

Mens nødder (ja, det omfatter sprede såsom jordnøddesmør) er fyldt med næringsstoffer og mineraler, de er desværre også højt kalium, fosfor og natrium.

s .ap møtrik butters for mere nyre-venlige spreads såsom smør, margarine (både kalium-fri), gel., eller marmelade.,

Klid produkter, såsom hel hvede/korn, brød, havregryn, og kornprodukter indeholder en masse af fosfor og kalium, så du er bedre tjent med hvidt brød, hvis du lider af nyre-problemer. Desuden har mange brødprodukter tendens til at være højt i natrium.,

Bananer er kendt for at være en af de mest kalium-rige frugter derude. Desværre er mange frugter højt i kalium, så Bannan anbefaler at undgå juice fremstillet af dem, herunder appelsinsaft, tomatsaft, prune juice, abrikosjuice og grapefrugtsaft.,

Både rødt og forarbejdet kød er høj i natrium, protein og fosfor, alle, som bør undgås i en nyre-venlige kost.

“for mennesker med både diabetes og nyresygdom kan dette forværre deres insulinresistens,” siger Bannan., “En forskningsundersøgelse fandt, at begrænsning af rødt kød i kosten potentielt kunne bremse udviklingen af nyresygdom samt reducere hjerte-kar-risiko.”

Iblødsætning og kogning af kartofler, der kan hjælpe med at reducere kalium med 50 procent, men det betyder ikke fjerne hver en bid af kalium i kartoffel. Beklager, men disse bliver nødt til at gå, hvis det ofte er en middag side-parabol du henvender dig til.,

Denne natskygge vegetabilske sker for at indeholder en masse af kalium, så det er bedst at springe ikke kun, hvis du forsøger at rense nyrerne, men hvis du tilfældigvis til at blive kæmper en autoimmun sygdom, også. Davita Nyrepleje anbefaler at vælge løg, svampe, hvidløg eller peberfrugter i stedet for tomater.,

Selv om der er typisk en masse sundhedsmæssige fordele, når det kommer til at spise avocado, det samme kan ikke nødvendigvis siges, at hvis du lider af nyre-problemer. Tro det eller ej, avocadoer indeholder mere kalium end bananer, så de er et stort nej-nej i en nyre-venlig kost.,

for At ingen overraskelse, sodavand bør undgås. Soda, specielt mørkfarvede sorter, indeholder sukker og tilsat fosfor, som menneskekroppen stærkt absorberer. Brug for mere bevis sodavand bør altid undgås? Tjek 105 mest populære sodavand rangeret efter, hvor giftige de er.