HGH (humant væksthormon) Gut
Hvad er en boble Gut?
en boble Gut er overdreven mave udspiling omkring midsection forårsager bodybuildere til at fremstå som om de har fået overskydende fedt og tunge oppustethed omkring tarmen. Denne tendens er blevet endnu mere udtalt i løbet af de sidste 5 år, med billeder af Mr. Olympia vinder og runner up Phil Heath og Kai Greene, og selv tidligere mestre som Ronnie Coleman, der viser tegn på overdreven mave abdominal udspiling på trods af ekstremt lav kropsfedt.,dette har ført til, at mange tilskuere eller fans spekulerer på, hvad der forårsager udseendet af en ‘tarm’ på disse atleter, og hvorfor den er steget i de senere år. Maven udspiling er kendt i bodybuilding kredse som “HGH Gut”,”Insulin Gut”, “Palumboism”, eller mere populært, “Bodybuilder Mave”, “Muscle Gut” eller “Boble Gut”. Som ovenstående navn antyder, maven udspiling ses i disse bodybuildere menes at være forårsaget af insulin og humant væksthormon (HGH) misbrug.,
for at hjælpe dig med at navigere i denne artikel har vi inkluderet en indholdsfortegnelse, der linker til hvert afsnit:
Hvad forårsager boble gut i bodybuildere?,/li>
En Multi-Facetteret Problem.
Hvordan kan man forhindre, at en HGH mave
- Taper HGH og insulin dosis tæt på konkurrence
- Brug Intermitterende Fastende, når der skæres
- Reducere Indtagelsen af Kulhydrater i Hele Konkurrence Forberedelse
- Når Kulhydrat-Loading, Sikre Korrekt Timing og Indtag af Næringsstoffer
Hvad er årsagen til bubble gut i bodybuildere?,
Bubble gut er forårsaget af faktorer som øget brug af insulin og indførelsen af HGH injektioner brug i halvfemserne. Der er ingen faktor, der har vist sig at forårsage fremkomsten af bodybuilder maven (Palumboism). Den mest realistiske forklaring er en kombination af faktorer.
disse inkluderer:
misbrug af humant væksthormon
de ekstremt høje doser HGH, der bruges af bodybuildere, estimeret til omkring 5 milligram pr., Med større tarme kan maven bule op til det dobbelte af sin naturlige størrelse, især efter madforbrug.
Insulinmisbrug
mange bodybuildere kombinerer også HGH og mange andre stoffer med insulinbrug; en praksis kendt som “stabling”. Denne insulinbrug kan derefter forårsage øget fedtopbevaring bag maven, kendt som visceralt fedt, hvilket kan føre til en større mave.,
Øget Abdominal Muskel Masse
Gennem brug af insulin og Humant Væksthormon stoffer og tilsætning af flere kosttilskud, og en kost, der er ekstremt høj i protein, muskelmasse øges markant. Dette medfører ikke kun en stigning i masse i Rectus Abdominis, eller “six-pack”, i sig selv, men også i de muskler, der ligger under det, som den Tværgående Abdominus og det Indre Obliques., Dette får hele midsektionen til at vokse og stikke ud, hvilket giver et ‘blokeret’ udseende og bidrager til maveforstyrrelse. ‘Udseendet’ har fået tilnavnet ‘Palumboism’.
diæt med højt kulhydrat
fødevarer med højt kulhydrat medfører, at en stigning i glykogen opbevares i musklerne, hvilket medfører øget vandretention, da glykogen tiltrækker vand. Både dette og den store mængde kulhydratrige fødevarer bidrager yderligere til muskel tarm ved at give et ‘oppustet’ look.,
diæt med højt kalorieindhold
uanset protein, kulhydrater eller kosttilskud følger alle bodybuildere en ekstremt høj kalorieindhold, hvor nogle indtager over 10.000 kalorier om dagen. Dette madindtag med højt kalorieindhold betyder også en høj mængde mad, der kan forblive i maven i længere perioder, hvilket forårsager tarmdistension.,
Kulhydrat belastning og vand manipulation teknikker
Mange bodybuildere og fitness-modeller anvender en teknik, der er kendt som “carb” eller “glyco” læsning, hvor en bodybuilder dehydrerer og sænker kulhydrat indtag og, i mange tilfælde, indtager vanddrivende medicin for at hjælpe flush vand ud af kroppen. De indtager derefter store mængder kulhydrater og vand for at forårsage en superkompensation af vandindhold i musklerne, hvilket tillader større definition og muskelvolumen., Men hvis det er forkert, kan dette tab af vand sammen med problemerne med højt kulhydratindtag forårsage langsommere fordøjelse og tømning af maven, hvilket betyder, at mere mad forbliver i tarmen i længere tid, hvilket fremmer distension.
et mangesidet Problem
enhver kombination af ovenstående faktorer kan føre til tarmdistension og forklarer navnene, der er givet til denne tilstand af bodybuilding-samfundet. Mens ingen undersøgelser har bevist disse teorier direkte, der er videnskabelig dokumentation for, at alle de ovennævnte mekanismer bag HGH tarm er mulige (1, 2).,
Hvordan kan man forhindre, at en HGH mave
på Grund af nylige undersøgelser, der viser en manglende effektivitet i menneskelige væksthormon fremme af styrke og muskelmasse (3, 4), og de farer af insulin misbrug i forhold til tilsvarende ydelser fremkaldte fra sikrere kosttilskud (5, 6), afholdenhed, synes det som en naturlig løsning. Men, grunden til de fleste af disse bodybuildere tage høje niveauer af disse stoffer skyldes både den opfattede fordel de besidder for medvirken muskelvækst, og fordi de kan støtte senen opsving og vækst og forebygge skader (7)., Som sådan er der ikke noget punkt i at anbefale fuldstændig at stoppe deres brug. Der kan dog være metoder til at reducere maveforstyrrelse uden at stoppe eller endda reducere HGH eller insulinbrug. Der er en række metoder, der kan bruges til at forhindre Insulin eller HGH tarm forekommer i ny bodybuilder samt bidrage til at reducere sit udseende i veteran atleter.
Taper HGH og insulin-dosis tæt på konkurrence
Fra behandlingen af bodybuildere, der var kendt for at have anvendt HGH gennem hele deres karriere (dvs, Dorian Yates og Ronnie Coleman), er det klart, at maveforstyrrelse ikke er permanent og er reversibel ved at sænke dosis eller eliminere brug (afslutte cyklussen). Insulin er også primært “bulking stof” og kan faktisk hindre skæreprocessen ved at øge fedtlagringen (8). Så, reducere mængden af HGH og Insulin taget ved skæring og nærmer konkurrencer vil tillade en bodybuilder at høste alle fordelene ved de to lægemidler samtidig reducere gut udspiling på scenen.,
Brug Intermitterende Fastende, når der skæres
Intermitterende Fastende har vist sig at være lige så effektiv som konventionel kalorieindhold skæring for at hjælpe vægt og fedt tab og samtidig opretholde muskel (9, 10). Når timet korrekt, kan dette sikre, at mængden af mad i fordøjelsessystemet er lav og bidrage til at reducere enhver mave udspiling samtidig med at en høj kvalitet fysik skal opretholdes under en konkurrence.
reducer Kulhydratindtagelsen under hele Konkurrenceforberedelsen
mange bodybuildere fristes til at øge deres kulhydratindtag, når de skæres for at opretholde muskelmasse., Da insulinbrug imidlertid er reduceret eller elimineret, er deres ingen yderligere fordel ved at opretholde et højt kulhydratindtag. Faktisk kan skære kulhydrater og opretholde fedtstoffer forårsage højere niveauer af testosteron, når slankekure (11), mens den nedsatte fødevolumen hjælper med at holde Muskeltarmen under kontrol. I disse perioder, proteinindtag kan holdes højt uden mejeriprodukter med højt kulhydrat ved at bruge kød, æg og kosttilskud som Granatcarb Killa Protein BarsTM til højt protein og fiber eller lav kulhydratvalleisolat ryster som Isotean TM-protein., Det skal også bemærkes, at stigende protein yderligere under disse diæter kunne hjælpe med at forbedre visceralt fedttab, der var forårsaget af den tidligere insulinbrug. Også, spise ude på visse restauranter eller måltider kan være udfordrende, når man ser for at opretholde en lo.-carb diæt. For dette, overveje at konsultere denne vejledning om lo. – carb måltider og restauranter, der er tilgængelige.,
Når Kulhydrat-Loading, Sikre Korrekt Timing og Indtag af Næringsstoffer
Når du bruger vand manipulation teknikker, sikre, at natrium-og elektrolyt indtagelse øges ved at supplere med elektrolyt løsninger som Geni, Elektrolytter, og at fibre og fordøjelsesfremmende enzym indtag er højt til at støtte fordøjelsen. Dette kan gøres ved at supplere med fordøjelseshjælpemidler som Fiberly .e. Sørg også for, at timingen er korrekt, hvilket giver cirka 24 timer for at tillade fuld glykogen superkompensation før konkurrencetid., Alle disse strategier kan være effektive til at reducere Bodybuilder mave og forbedre fysik på scenen. Det er dog vigtigt at overveje individuelle forskelle og eksperimentere med disse trin omhyggeligt, da svarene på dem kan variere mellem enkeltpersoner. Det kan også være vanskeligt at opretholde strenge diætprotokoller, når man rejser til konkurrence. Så tjek denne vejledning om slankekure, mens du er på vej for at hjælpe med at overveje forskellige fødevarer og diæter, mens du er på vej, kan hjælpe meget.