i starten af et blæretræningsprogram bliver du bedt om at føre en blære dagbog. Hver gang du passerer urin, registrerer du dato, klokkeslæt og hvor meget urin du passerer. Du skal også registrere mængden af væske, du spiser hver dag. Dette skal gøres i et par dage for at se, hvor meget din blære holder, og hvor ofte du har brug for at tømme den. Du bør også inkludere kommentarer om lækage eller andre symptomer som forbrænding eller smerte.
Hvordan måler jeg min urin?,
for at måle mængden af urin, du passerer, skal du lægge en beholder (som en isbeholder) i toiletskålen. Sæt på toilettet og send urinen ind i beholderen. Når du er færdig, skal du måle urinen ved at vippe den i en målekande. For mænd foretrækker du måske at stå og passere urin direkte i målekanden. Du skal skrive målingen fra kannen i din blære dagbog, så tippe urinen ind i toilettet og skylle.
Du kan også bruge absorberende puder til at finde ud af, hvor meget urin du lækker over en eller to dage., Dette gøres ved at bruge en tør pude, der er vejet i en plastikpose. Når du skifter den våde pude, lægger du den tilbage i plastikposen og vejer den. Hvis du fjerner vægten af den tørre pude fra vægten af den våde pude, kan du finde ud af, hvor meget urin du har lækket. En milliliter (ml) urin vejer et gram.
For eksempel:
- Våd pad: 350 gram
- Tørre pad: 150 gram
- Vægt forskel: 200 gram
- Beløb, der er lækket: 200 mls
Hvad vil jeg lære?
din continence professional vil lære dig, hvordan du bruger dine bækkenbundsmuskler., Disse muskler understøtter din blære og urinrør (urinrør) og hjælper med at holde tilbage den stærke trang til at passere urin. Dette vil hjælpe dig med at udskyde at gå på toilettet, eller hold det i, indtil du når et toilet.
Over tid skal du bemærke, at du ikke behøver at gå på toilettet hele tiden, være i stand til at forhindre dig i at gå og passere mere urin, når du går. Du vil også lære om kost og livsstil ændringer, herunder hvordan man håndterer forstoppelse (og belaste), som kan forårsage blærekontrol problemer.,blære træning tager tid, så rolig, hvis det føles som om tingene ikke forbedres med det samme. Det vigtige er at holde forsøger, notere de ting, der gør en forskel, og forblive positiv.