der er en grund til, at morgenmad kaldes dagens vigtigste måltid. Fordi det er! Mens nogle mennesker vågner op sultne og klar til at spise, har andre en tendens til ikke at have en morgenappetit. Her er grunden til at spise en lille snack som en banan eller et stykke hvede toast kan hjælpe med at starte din dag og forbedre dit generelle helbred.

Fyld din Tank

Du vil aldrig køre din bil i timevis, efter at gaslyset er tændt. Det samme gælder for din krop., Når du vågner om morgenen, er din krop lav på energi eller brændstof. At spise tidligt på dagen hjælper med at fylde din krops ‘tank’ og får din krop klar til den kommende dag. Spise morgenmad leverer også din hjerne med glukose, som har vist sig at øge hukommelsen.

vigtigst er det, at morgenmad giver vores kroppe vigtige næringsstoffer første ting om morgenen. De fleste mennesker får ikke nok af de vigtigste ingredienser, som fiber og kalium, som morgenmad leverer., Forskning viser, at når du springer over morgenmad, er det meget usandsynligt, at du kompenserer for tabet af næringsstoffer senere på dagen.

kan hjælpe med vægttab

mens der ikke er nogen undersøgelser eller beviser, der viser, at hoppe over morgenmad hjælper dig med at tabe sig, kan morgenmad hjælpe med at bremse din sult og træffe bedre valg hele dagen.

Så hvad skal du spise? Fødevarer, der har protein, fiber og sunde fedtstoffer, er bedst. Et æg med et stykke hvede toast eller fuldkorn korn med frugt.,

fremmer hjertesundhed

at afsætte et par minutter om morgenen morgenmad kan holde dine arterier renere og klarere. Forskning viser, at spring over morgenmad kan øge risikoen for åreforkalkning (PLA buildue buildup på arterierne).

forskere studerede kostvaner på 4.000 mennesker og fandt, at omkring 75% af de mennesker, der hoppede over morgenmad, havde PLA buildue buildup i deres arterier. På den anden side havde kun 57% af de mennesker, der havde en velafbalanceret, solid morgenmad, plakproblemer.,

regulerer blodsukkeret

ikke at spise morgenmad kan have en negativ indvirkning på dit blodsukker. Ikke at spise før frokost kan forstyrre din krops evne til at metabolisere kulhydrater. Spring over morgenmad fremmer konsekvent betændelse, der kan forhindre din krop i at bruge sit eget insulin.

Hvis du er diabetiker, kan spring over morgenmad have endnu større vejafgift på din krop., American Diabetes Association fandt, at når diabetiske mennesker gik glip af morgenmad, var deres blodsukkerniveau næsten 40% højere efter frokost og 25% højere efter middagen i forhold til de dage, hvor de spiste tre måltider.

alt i alt er morgenmad vigtig. Hvis du ønsker at forbedre din generelle sundhed, spise morgenmad er en god måde at starte.