efter en lang dag, efter arbejde, når børnene sover, og du er fri til at slappe af, kan det føles så godt at lægge sig ned og strække dine ben ud. Men hvis du ligger på din sofa med dine ben lige ud foran dig, kan du forårsage skade på venerne i dine ben. Og dine benårer har måske allerede været under pres hele dagen fra for meget siddende, stående, iført dårligt passende kropsformere eller for stramt tøj. Og alt dette pres på dine benårer kan forværre dine edderkopper eller åreknuder.,

Hvis du har bemærket, at du begynder at få veneproblemer på dine ben, er det ikke for sent at starte det nye år med en sund opløsning: gør det til en no-fail praksis at hæve dine ben. Gør det straks begynder at tage pres fra dine ben vener, fremme blodgennemstrømningen ud af dine ben vener og ind i resten af din krop, som undoes trykket af din dag.,

Når du kan få fra dine fødder i løbet af dagen eller natten, skal du blot prop op af nogle puder under benene – hele længden af dit ben er ideelle, ikke bare i henhold til dine ankler (som ikke understøtter dine knæ og lår) – så dine ben får en god hvile, placeret 6 til 12 inches over dit hjerte.

og tilføje nogle ekstra TLC til din ben elevation praksis ved at bede din ægtefælle eller partner til at give dig en blid ben massage, som yderligere afslapper dine benmuskler, lindrer væk din stress og mindsker presset på dine ben vener., (Og for at være retfærdig og opmærksom på din partners sundhed, foreslår du, at du regelmæssigt vender om med de afslappende benmassager og elevationstid.at hæve dine ben for god benven sundhed er ikke kun en opgave, der skal udføres i slutningen af dagen. Hvis dit job kræver, at du skal sidde ved et skrivebord foran en computer, i timevis, kan du bruge din ferie tid eller frokost time til at bringe et par yoga styrker eller puder ind i et tomt mødelokale, der har en sofa og give dine ben en middag tryk pause ved at ligge tilbage og opløftende for en kort tid.,

Det kan være svært først at give dig selv ligge-ned-tid ” hjemme, da din familie kan trække på dig for at få opmærksomhed og information i det øjeblik du går gennem døren, men når du forstår og deler med dem – hvor vigtigt er det for dig at passe godt på venerne i benene, og dekomprimere et stykke tid efter kommer hjem, eller i løbet af aftenen – du vil hurtigt finde det meget nemmere at tage nogle lykkelig Tid for Mig med en periode på ben, højde og hvile.,

benhøjde, du finder, vil reducere hævelse i dine ben, måske få dagens fodsmerter til at falde og få dine ben til at føle sig meget bedre. Dette er en selvplejeopgave, der meget hurtigt bliver en del af din daglige rutine, en der føles fantastisk med det samme.