Vi synes alle at kende nogen, der synger ros for at drikke iskoldt vand. Det øger deres stofskifte og hjælper med at forbrænde kalorier, siger de. Vi kender også alle sandsynligvis nogen, der strengt holder sig til at drikke stuetemperaturvand og hævder, at det holder deres fordøjelse på sporet. Debatten mellem koldt vand og stuetemperatur vand kan være polariserende.

den store debat: koldt vs. rumtemperaturvand

Vi besluttede at prøve at finde svaret en gang for alle. Hvilken er bedre, iskold eller stuetemperatur vand?, Viser sig, det afhænger. Klimaet, hvad du laver, mens du drikker, og endda din holdning til østlig vs. vestlig medicin kan alle påvirke den optimale temperatur på dit drikkevand. I sidste ende har svaret mindre at gøre med vandtemperatur og mere at gøre med personlig præference. Uden tvivl er det bedste temperaturvand at drikke det vand, du drikker hyppigst.

lad os forklare.

drikke koldt vand

Die-hard koldt vand fans vil fortælle dig, at isvand er vejen at gå, når de forsøger at tabe sig., Selv om det er rigtigt, at drikke koldt vand forbrænder flere kalorier, svarer fordelen til omkring otte kalorier pr. Gør matematikken, og du vil se, at for en person, der følger de otte otte ounce glas vand hver dag, er det kun 64 kalorier dagligt. Sikker på, når du forsøger at tabe hver kalorie spørgsmål. Men at drikke iskoldt vand er sandsynligvis ikke nok af en kaloriebrænder til at påvirke vægttabsmålene markant.

Der er forskning, der understøtter ideen om at drikke koldt vand under træning., En undersøgelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition sammenlignede brugen af koldt og rumtemperaturvand under forskellige træningsprogrammer. Undersøgelsen konkluderede, at at drikke koldt vand under træning kan hjælpe med at holde din kropstemperatur lavere i længere tid, hvilket igen kan hjælpe dig med at træne længere. Derudover føles det at drikke koldt vand mere forfriskende end at drikke stuetemperaturvand, hvilket naturligvis fører dig til at drikke mere, mens du træner eller i et varmt klima. Derfor kan det være gavnligt at drikke koldt vand, mens du træner.,

Drikke stuetemperatur Vand

argumenterne for at drikke stuetemperatur vand er varieret. Fortalere for kinesisk og ayurvedisk medicin fortaler for at drikke stuetemperatur vand som en vigtig fordøjelseshjælp. Det er vanskeligt at finde forskning, der viser, at koldt vand kan hindre fordøjelsen eller omvendt, men det er let at forstå anekdotisk, hvordan varmt vand eller endda varme drikke som te kan lindre GI-nød.

derudover anbefaler mange læger at drikke varmt eller varmt vand, når de er syge., Koldt vand ser ud til at forværre dannelsen af slimhinde, mens varme eller varme drikke kan hjælpe med at åbne dine bihuler og lindre ubehag.

visse personer kan også opleve, at drikkevand ved stuetemperatur er at foretrække frem for at drikke koldt vand. Denne undersøgelse viser en forbindelse mellem at drikke koldt vand og udvikle hovedpine, specielt til kvinder med en historie med nylige migræne. Hvis du har følsomme tænder, vil du sandsynligvis også undgå at drikke iskolde drikkevarer, simpelthen fordi det er smertefuldt.,

hvad angår hastigheden af gastrisk tømning (en fancy måde at henvise til processen, hvor væsker absorberes i kroppen), synes temperaturen på det vand, du drikker, ubetydelig. Du finder masser af mennesker, der er villige til at diskutere dette punkt, men faktum er, at koldt vand opvarmes i maven inden for cirka fem minutter. Det betyder, at uanset den oprindelige temperatur af det vand, du drikker, er det hurtigt udlignet inde i dig.

hvilken temperatur vand skal jeg drikke?,

som du kan se, er der forskellige grunde til, at drikke koldt vand eller drikke stuetemperatur vand kan være gavnligt for visse mennesker på bestemte tidspunkter. Men generelt betyder det nok ikke meget. Det, der betyder noget, er, at du drikker rigeligt med vand, periode. At holde sig hydreret er kritisk for alle vores kropsfunktioner og er en kernelejer med godt helbred. Uanset hvilken vandtemperatur du kan lide, er den, der er bedst for dig—netop fordi du sandsynligvis vil drikke mere.,

en sikker måde at huske at drikke mere væske i løbet af hver dag er at holde en dedikeret vandflaske ved din side. Vælg en flaske fra vores nye hydratiseringskollektion for at holde dig på toppen af dine hydratiseringsbehov—uanset om du vælger at drikke dit vand ved stuetemperatur eller på is.