træthed, gærinfektioner og maveproblemer? Du kan have candida. Denne overvækst af Candida albicans (C. albicans), en gær, der typisk lever i munden, mave-tarmkanalen og vagina, forårsager ikke problemer på normale niveauer. Men en overvækst-forårsaget af dårlig kost, overskydende alkoholindtagelse, stress eller nedsat fordøjelsesfunktion – kan udløse oppustethed, fordøjelsesproblemer, udslæt, gærinfektioner, træthed og mere.,

for at beskytte mod candida-overvækst skal du undgå frugter med højt sukker, overskydende kulhydrater, alkohol og sukker i enhver form, inklusive honning eller ahornsirup, og fokusere på magert kød, ikke-stivelsesgrøntsager og sunde fedtstoffer. Disse 7 fødevarer er bevist at styrke dit system mod candida.

kokosolie er et traditionelt middel til beskyttelse mod candida og andre svampeinfektioner. Det er højt i caprylsyre, caprinsyre og laurinsyre, fedtsyrer med antifungale egenskaber, der hjælper med at hæmme væksten af C. albicans og andre patogener., Laurinsyre i kokosnød er også effektiv mod mundsår og kan forhindre candida-infektioner i munden (thrush). Prøv dette: kog asparges, slivered mandler, løg og hvidløg i kokosnøddeolie over svag varme; tilsæt en spiseskefuld kokosnøddeolie til enhver smoothie; kombiner MCT kokosnøddeolie med et par dråber pebermynte æterisk olie og sishish i munden for at dræbe gær og andre patogener.

prøv: Dr., Bronner ‘ s Fair Trade & Økologisk Jomfru Kokosolie

Gurkemeje indeholder curcumin, en kraftfuld anti – inflammatoriske og antifungal agent, der ser ud til at hæmme vækst af C. albicans og beskytte mod gær infektioner. En undersøgelse antydede, at curcumin hæmmede gærens evne til at binde sig til mundceller og var faktisk mere effektiv end flucona .ol, et svampedræbende lægemiddel., Prøv dette: Svits strimlet rosenkål, rød peber, løg og hakket ingefær med gurkemeje og sort peber; kast grønne bønner i karry, sort peber og smeltet kokosolie og stege, indtil sprød; lad det simre i skiver gurkemeje rod, skåret i skiver ingefær og sort peberkorn i kokosmælk derefter stamme og søder med stevia.

prøv: simpelthen organisk malet gurkemeje

hvidløg er højt i allicin — dannet, når hvidløgfedd knuses eller hakkes — hvilket har vist sig at hæmme spredning af svampe og bakterier., Undersøgelser antyder, at allicin kan beskytte mod Candida-overvækst og kan reducere Candida ‘ s evne til at binde sig til celler, der forer munden. Fordi allicin er beskadiget ved opvarmning, er det bedst at spise hvidløg rå for maksimal effektivitet. Prøv dette: Knuse hele fed hvidløg, mix med kokos olie og hakket rosmarin og bruge i stedet for smør på kogte grøntsager, fint hakket hvidløg og pisk sammen med æble cider eddike, olivenolie og hakket timian til en let salat dressing; tryk fed hvidløg gennem et hvidløg presse og kaste med kogte grøntsager og olivenolie.,

Se også: 3 kosttilskud, der bekæmper Candida

ingefær indeholder antifungale forbindelser kaldet gingerol og shagelol og antiinflammatoriske midler. Undersøgelser viser, at ingefær kan hæmme væksten af C. albicans. I en undersøgelse var en svampedræbende creme med tilsat ingefær mere effektiv til at lindre gærinfektioner end den svampedræbende creme uden ingefær., Prøv dette: lad det Simre broccoli, blomkål, løg, karry og hakket ingefær rod i bouillon og kokosmælk derefter puré i en cremet suppe, fint hakket frisk ingefær og kombinere med hvid miso-pasta, apple cider eddike og sesam olie til en cremet dressing; lad det simre revet ingefær, rod og zucchini “nudler” i vegetabilsk eller knogle broth top med skivede løg, bønnespirer, hakket basilikum og skåret jalapeño peber til en candida-kampe tlf.,

prøv: simpelthen organisk jord ingefær

Kimchi en krydret, traditionelt gæret kålskål, er rig på en række probiotika for at beskytte tarmen mod patogener. Undersøgelser viser, at probiotika reducerer tarmbetændelse, beskytter mod overvækst af patogener og candida gær og kan lindre symptomer på candida. Fordi det er mælkefrit og også indeholder hvidløg og ingefær, er det ideelt til en anti – candida diæt. Andre probiotiske-rige, mejeri-fri fødevarer omfatter kokos kefir, miso, tempeh og traditionelt forberedt (upasteuriseret) surkål., Prøv dette: kaste strimlet baby spinat blade med kimchi, sorte sesamfrø og hakkede tomater til en let salat; hak kimchi og føje til røræg derefter top med terninger af avocado.

æblecidereddike har længe været brugt som et hjemmemiddel til behandling af candida overvækst og beskyttelse mod gærinfektioner og thrush. Undersøgelser viser, at æblecidereddike har kraftige antimikrobielle aktiviteter og kan hæmme væksten af C. albicans og andre patogener, og det kan være mere effektivt end nystatin, et svampedræbende stof, til at forhindre Candida-overvækst i munden., Prøv dette: Kombinerer æble cider eddike med hakket ingefær, knust hvidløg og gurkemeje og lad det stå natten over, før belastende for en potent brand cider; kast strimlet rød og grøn kål, rødløg, hakket koriander og hakkede peppers med serrano apple cider eddike og olivenolie til en hurtig slaw.grønkål og andre bladgrøntsager indeholder mange fibre for at give næring til gavnlige tarmbakterier og hjælpe din krop med at beskytte mod candida-overvækst. Kale er også en crucifer, så den er rig på forbindelser, der menes at minimere væksten af C. albicans., Andre nonstarchy og korsblomstrede grøntsager til en anti-candida kost: spinat, arugula, rosenkål, kål, broccoli, selleri, grønne bønner, agurk, aubergine, løg og squash. Prøv dette: Svits hakket grønkål og skivede svampe i kokos olie, så drys med meget fint hakket hvidløg, smide indkvarteret escarole og porrer i olivenolie og grill, indtil de er møre; cook, aubergine, blomkål og spinat indtil de er bløde, så puré med avocado, salt og peber til en mejeri-fri dukkert.