Behandling Sorg & Tab Gennem at Skrive Brev: at Miste en person, og sorg er ofte den hårdeste ting vi kan gå i vores liv. Ting bliver efterladt usagt, følelser ikke delt, og ingen lukning opnået. Vi tænker ofte på sorg, når vi henviser til at miste nogen ihjel, men vi kan miste en person til Afstand, break-ups, og bare falde ud af berøring. Når vi føler sorg over at miste en person, er der ofte mange ting, vi ønsker at sige og udtrykke, men har muligvis ikke mulighed for at tale med den person., At skrive et brev kan hjælpe din sorg ved at frigive nogle af dine følelser og udtryk følelser, der kan dvæle i dit sind, der forhindrer dig i at lade denne person gå.
skrivning af brevbrevet:
det første trin i at skrive et brev er ikke at skynde det. Hvis det kun har været en uge eller deromkring, efter at du har mistet nogen, skal du vide, at du muligvis skal skrive flere breve, da dine behov med tiden vil ændre sig. Den sørgende proces er ikke noget, der kan blive hastet igennem; når det er ofte folk står tilbage med dvælende følelser og tanker. Greif er bedst tænkt som kommer i bølger., Denne brevskrivningsproces skal udføres i et tempo, der føles rigtigt for dig. For nogle mennesker vil det være hurtigt og rasende, og for andre langsomt og komme i passer og små starter. hvis du afhente stykke papir og pen og begynde at føle sig utilpas, så er du måske ikke klar til at skrive brevet. Hvis du finder dig selv frustreret over processen, er det okay. Sørgende tager forskellige mængder af tid for folk, så mængden af tid, du tager at sørge kan være anderledes end andre omkring dig.
det næste trin er det faktiske bogstav. Du kan skrive så meget eller så lidt som du ønsker., Som nævnt før, hvis du begynder at føle dig utilpas efter at have skrevet en linje eller to, er det okay at stoppe. Processen tager tid, så tag den op på en dag, hvor du måske føler dig mere komfortabel. Skriv alt, hvad du ønsker, du kunne udtrykke til denne person, alle de ting, du har holdt fast ved. Fortsæt med at skrive, indtil du har fået alt fra dit sind.
Her er et par linjer, der kan hjælpe dig med at starte:
- min bedste hukommelse af dig er….,
- Nu, at du er væk, jeg føler…
- Hvad jeg er glad for at sige farvel til, er…
- jeg ønsker virkelig, at…
- Hvad jeg savner mest, er…
- jeg ville ønske jeg kunne have fortalt dig…
- Du mente (x,y,z) for mig
- jeg er så vred, at du…
- jeg ville aldrig…
- Efter (indsæt, hvad der skete), jeg følte….
- nogle gange tænker jeg på …
- hvordan kunne du…
- hvad jeg lærte af dig er …
- når jeg tænker på….Jeg føler …
- jeg håber, at …
For nogle mennesker kan denne proces tage et par uger, for andre kan det tage et par måneder., Det kan spænde over 3 sider; det kan være 20. Mange mennesker har brug for at skrive brevet og derefter komme tilbage om flere dage og redigere deres tanker. Husk, at dette brev er specifikt til dig. Dette er ikke et brev, at sende, snarere et brev for dig til sidst at læse, som flytter os til trin tre.
det tredje trin er at læse brevet højt. Tænd et lys og gør dig komfortabel. Forestil dig, at den person, du en skrive brevet til står lige foran dig, og at du læser brevet direkte til dem. Læs det med al den energi og følelser, du kan., Fortsæt med at holde deres image i dit sind, når du udtrykker alt i brevet. Du kan opleve, at du vil tilføje ting på, selvom brevet er færdigt, er du velkommen til at gøre det. Når du har udtrykt alt, hvad du ønsker, eller finde dig selv træt ud, ønsker personen en endelig farvel og brænde brevet. Når det brænder forestil dig, at alle de følelser, du har følt, bliver frigivet, og at dine ord bæres til den person.
denne proces er ikke en kur alle, og du kan finde dig selv stadig tænker på denne person eller reflektere over ting, det er okay!, Målet med denne øvelse er ikke så meget at helbrede alt eller få al sorgen til at gå væk, men det er et dejligt skridt i retning af at kunne give slip. Alt for ofte ønsker vi at holde fast i minder om mennesker i håb om, at de kan komme tilbage, eller hvis vi frigiver dem, at de vil være væk for evigt. Brevet viser dig, at på trods af at personen ikke er foran dig, vil de altid være i dit hjerte. Hvis du stadig føler dig dårlig eller ikke er i stand til at give slip, opfordrer vi dig til at oprette en aftale med Center for vækst, hvor vi kan hjælpe dig med at forstå din sorg, behandle den og lære at give slip.,
For din bekvemmelighed, vi har fem kontorer, kontorer og arbejde med klienter stort set:
- Ocean City Office360 West Ave -, Gulv-1, Ocean City, NJ 08226
- Richmond Office1806 Topmødet Ave, Suite 300 #1006, Richmond, VA 23230
- Alpharetta Office11720 Amber Park Drive, Suite 160, Alpharetta GA 30006
- Samfund Hill Office233 S., 6th Street, K-33, Philadelphia, PA 19106
- kunstmuseum / Fairmount Office2401 Pennsylvania Ave, Suite 1a2, Philadelphia PA 19130
- Telemedicin: Vi har terapeuter, der har licens til at arbejde i Florida, Georgia, New Jersey, Virginia og Pennsylvania