Hvor meget søvn har de virkelig har brug for?

© 2008 – 2014 Gwen Dewar, Ph. D., alle rettigheder forbeholdes

Hvis du ser op baby sove kravene i en moderne forældre bog, du kan finde en tabel som denne:

Samlet sove tid, der er nødvendig i løbet af en 24-timers periode

• Nyfødte…….16-17 timer
• 1-6 måneder….15-16 timer
• 6-12 måneder…14 timer
• 1-2 år…..,13-14 timer

tabellerne synes autoritative og koncise. Men hvad er de baseret på? forfatterne nævner næsten aldrig deres kilder, og jeg formoder, at det er fordi de ikke har nogen.

hvorfor?

fordi selv det bedste råd involverer gætteri.

disse gæt kan være gode nok til nogle formål. Men hvis du har søvnproblemer, eller din babys søvnmønstre virker usædvanlig, er det nyttigt at dykke dybere.

Ved at gennemgå det videnskabelige bevis for krav til babysøvn kan du gøre et bedre stykke arbejde med at forstå din babys individuelle behov.,

Her forklarer jeg, hvordan forskere estimerer søvnbehov for den gennemsnitlige baby, og jeg rapporterer resultaterne af en af de mest omfattende undersøgelser af gennemsnitlig søvnvarighed hos babyer.
disse oplysninger-kombineret med tips om, hvordan du fortæller, om din baby er overtræt-hjælper dig med at bestemme, hvor meget søvn din baby har brug for.

Hvis din baby er meget ung, skal du desuden tjekke denne artikel om krav til nyfødte baby søvn og mønstre. Hvis dit barn er ældre end to år, se min artikel om søvnbehov hos småbørn og store børn.,

og for information om, hvordan babyer falder i søvn-og hvordan du kan hjælpe din baby med at sove-se denne artikel om biologi af baby søvn.

hvordan baby søvn krav estimeres

alle ved, at babyer har brug for mere søvn end ældre børn gør. Men hvor meget?

Da jeg begyndte at forske baby sove krav, jeg antog, at de autoritative diagrammer vi se offentliggjort overalt—dem, der fortæller os, at den gennemsnitlige nyfødte behov 16 timers søvn, for eksempel—var baseret på videnskabeligt etableret, biologiske behov.,

Jeg regnede med, at nogen må have identificeret en forbindelse mellem f.eks. Eller mellem søvn timer og infektionshastigheder.

Jeg tog fejl.

det viser sig, at forskere ved relativt lidt om baby søvn krav. Søvn diagrammer, som du kan se i forældrerollen bøger og hjemmesider er baseret på, hvor meget tid forældre—typisk Vestlige forældre siger, at deres babyer tilbringer sove. For eksempel viser undersøgelser af australske babyer, at den gennemsnitlige nyfødte får omkring 16-17 timers søvn over en 24-timers periode., Babyer i alderen 4-6 måneder gennemsnit 14 timer (så et al 2007; Pris et al 2014).

forudsiger sådanne gennemsnitlige søvntider din babys søvnbehov?

måske. Det forekommer plausibelt, at de fleste spædbørn er ret gode selvregulatorer af deres egne søvnbehov. Giv din baby nok muligheder, og han kan naturligvis opfylde sine egne baby søvnkrav. Hvis det er sandt—og hvis de fleste forældre giver deres babyer de nødvendige muligheder-så kan undersøgelser af søvnadfærd i den virkelige verden fortælle os meget om krav til babysøvn.

men det er lidt mere kompliceret end det.,

for differentn ting, forskellige personer har forskellige behov. Dette kan især være tilfældet for baby søvn krav. Som dataene nedenfor viser, varierer babyer enormt i antallet af timer, de sover.

et andet vigtigt punkt er, at søvnvaner varierer fra kultur til kultur. Børn, der lever i forskellige nationer, får forskellige mængder søvn, og den gennemsnitlige søvntid er ændret fra generation til generation.,

baseret på en nylig telefonundersøgelse foretaget af National Sleep Foundation, synes amerikanske børn—inklusive babyer—at sove mindre end de plejede (National Sleep Foundation 2004).

får moderne børn i disse lande den rigtige mængde søvn? Nogle forskere mistænker ikke. Men indtil der er foretaget mere forskning, ved ingen med sikkerhed.

så søvndiagrammer er ikke nødvendigvis det sidste ord om krav til baby søvn., For at estimere din babys egne, individualiserede behov, skal du supplere oplysninger fra søvndiagrammer med dine egne observationer af din babys adfærd.

nedenfor giver jeg detaljerede data fra en af de bedste moderne undersøgelser af gennemsnitlige søvntider (iglo .stein et al 2003). Når du tjekker tallene ud, skal du sørge for at bemærke, hvor vidt søvntider varierer for hver aldersgruppe.

Baby sove krav: Dokumentation fra en forløbsundersøgelse

Iglowstein og kolleger spores 493 Schweiziske børn fra fødsel til 16 år (Iglowstein et al 2003)., Her er de søvnmønstre, de observerede for børn under 2 år. De kan tjene som en grov guide til baby søvn krav.,

1 måned gammel:

• Den gennemsnitlige baby fik i alt 14-15 timers søvn
• 50% af børn fik mellem 13 og 16 timer
• 96% af børn fik mellem 9 og 19 timer

3 måneder gammel:

• Den gennemsnitlige baby fik i alt 14-15 timers søvn
• 50% af børn fik mellem 13 og 16 timer
• 96% af børn fik mellem 10 og 19 timer

6 måneder gammel:

• Den gennemsnitlige baby fik omkring 14.2 timer af den samlede søvn
• 50% af børn fik mellem 13 og 15,5 timer
• 96% af børn fik mellem 10.4 og 18.,1 timer

9 måneder gammel:

• Den gennemsnitlige baby fik omkring 13.9 timer af den samlede søvn
• 50% af børn fik mellem 12.8 og 15 timer
• 96% af børn fik mellem 10.5 og 17,4 timer

1 år gammel:

• Den gennemsnitlige baby fik omkring 13.9 timer af den samlede søvn
• 50% af børn fik mellem 13 og 14,8 timer
• 96% af børn fik mellem 11.4 og 16,5 timers

18 måneder gammel:

• Den gennemsnitlige baby fik omkring 13.6 timer af den samlede søvn
• 50% af børn fik mellem 12.7 og 14.,5 timer
• 96% af børn fik mellem 11.1 og 16 timer

2 år:

• Den gennemsnitlige baby fik omkring 13.2 timer af den samlede søvn
• 50% af børn fik mellem 12.3 og 14 timer
• 96% babyer fik mellem 10.8 og 15.6 timer

Disse tal repræsenterer den samlede søvn varighed-hvor meget babyer sov i løbet af en 24-timers periode. Selvfølgelig opstod ikke hele denne søvntid om natten.

en måned gamle babyer sov i gennemsnit 8 timer hver nat, hvor 96% af babyerne fik mellem 6 og 13, 3 timers nattesøvn., Om 3 måneder brugte babyer mere tid på at sove om natten-i gennemsnit 10 timer. For babyer over 6 måneder forblev mængden af nattesøvn temmelig konstant på tværs af aldre-cirka 11 timer i gennemsnit med en rækkevidde på cirka 9-13 timer (iglo .stein et al 2003).

baby søvn krav er også opfyldt ved at sove i løbet af dagen. Her er nogle oplysninger om, hvor lang tid babyer brugte på at tage lur.

Dagtimerne søvn (nap)

I den Schweiziske undersøgelse (Iglowstein et al 2003), alle babyer tog lur i løbet af deres første år., De fleste babyer fortsatte med at slappe af i løbet af deres andet år, hvor 87% af 2-årige tog dagtimerne. Tid brugt napping, der blev fulgt på disse mønstre:

1 måned gammel

• Den gennemsnitlige baby sov mellem 5 og 6 timer i dagtimerne
• 50% af babyer sov mellem ca 4,5 og 7 timer
• 96% babyer sov mellem 2 og 9 timer

3 måneder

• Den gennemsnitlige baby sov en smule mindre end 5 timer i dagtimerne
• 50% af babyer sov mellem ca 3.,5 og 6 timer
• 96% af babyer sov mellem 1 og 8 timer

6 måneder gammel

• Den gennemsnitlige baby sov omkring 3,4 timer i dagtimerne
• 50% af babyer sov mellem cirka 2,5 og 4,5 timer
• 96% babyer sov på mellem 0,4 og 6.4 timer

9 måneder gammel

• Den gennemsnitlige baby sov om 2,8 timer i dagtimerne
• 50% af babyer sov mellem cirka 2 og 4 timer
• 96% babyer sov på mellem 0,2 og 5.3 timer

1 år

• Den gennemsnitlige baby sov om 2.,4 timer i løbet af dagen
• 50% af babyer sov mellem cirka 2 og 3,5 timer
• 96% af babyer sov på mellem 0,2 og 4,6 timer

18 måneder gammel

• Den gennemsnitlige baby sov 2 timer i løbet af dagen
• 50% babyer sov mellem ca 1,5 til 2,5 timer
• 96% af babyer sov på mellem 0,5 og 3,6 timer

2 år

• Den gennemsnitlige baby sov omkring 1,8 timer i dagtimerne
• 50% af babyer sov mellem cirka 1,3 2,3 timer
• 96% af babyer sov på mellem 0,7 og 2.,9 timer

andre steder kan lur være faldende. I en nylig undersøgelse af amerikanske børn tog 82% af babyer over 18 måneder ikke nogen lur på nogle eller alle dage (Acebo et al 2005).

Krav til Baby søvn: Hvorfor din baby kan afvige fra gennemsnittet

statistikken præsenteret ovenfor repræsenterer nogle af de bedste undersøgelser, vi har i gennemsnit søvntider for børn. Men før du prøver at anvende dem på din egen baby, skal du huske, at undersøgelsen fokuserede på en bestemt befolkning: Sch .ei .iske børn født mellem 1974 og 1993.,

afhængigt af kulturelle faktorer og individuelle forskelle kan baby søvnmønstre afvige væsentligt fra dem i den Sch .ei .iske studiepopulation. Overvej disse punkter.

Søvntider varierer tværkulturelt.

I en undersøgelse, seksten-uge gamle Kokwet babyer—medlemmer af Kipsigi etniske gruppe i Kenya—sov om 2 timer mindre per 24 timer flere, end de gjorde Amerikanske børn i samme alder (Super og Harkness 1982; Parmalee et al 1964). I en anden undersøgelse sov 3 måneder gamle hollandske spædbørn 2 timer mere end amerikanske spædbørn gjorde (Super et al 1996)., Sådanne kulturelle forskelle i søvnvarighed kan afspejle vigtige forskelle i de måder, hvorpå babyer håndteres og fodres i løbet af dagen. For eksempel mener amerikanske forældre, at det er især vigtigt at give deres babyer masser af sensorisk stimulering. Hollandske forældre er mere tilbøjelige til at understrege hvile og regelmæssighed (Super et al 1996).

ammede babyer har en tendens til at sove mindre.

undersøgelser af 4 uger gamle spædbørn fandt, at ammende babyer fik mindre søvn end formel-fodrede babyer (2004uillin og Glenn 2004; 1997uillin 1997).

Cosleeping babyer sover mindre.,

En Schweizisk undersøgelse har rapporteret, at børn over 9 måneder, der delte deres forældres senge sov mindre end børn, der sov alene (Jenner et al 2005).

hver baby er anderledes.

som ovenstående data indikerer, kan babyer variere meget i den tid, de sover. Og nyere forskning tyder på, at en vis variation i individuelle søvnmønstre har et biologisk grundlag. Voksne, der udsættes for identiske søvnforhold, reagerer på individualistiske måder—selv når de alle hører til den samme kultur (Tucker et al 2007)., Nylig genetisk forskning viser, at nogle aspekter af søvn-herunder søvnvarighed-har et genetisk grundlag (Gottlieb et al 2007). Baby søvn krav kan køre i familien.

håndtering af den individualiserede karakter af krav til babysøvn

diagrammerne ovenfor giver ledetråde til dit spædbarns søvnbehov. Men for et mere finjusteret skøn over krav til baby søvn, skal du overveje din babys adfærd. Du kan lære meget ved at observere, hvilken tid(er) på dagen hun virker søvnig, og hvordan hendes opførsel er, når hun vågner om morgenen.

men babyer kan være svære at læse., For hjælp til at identificere, når din baby er træt-og identificere hans personlige baby søvn krav-se denne vejledning til tegn på søvnmangel hos babyer og børn.

Copyright 2006 2006-2020 by G .en de .ar, Ph. D.; Alle rettigheder forbeholdes.
kun til uddannelsesmæssige formål. Hvis du har mistanke om, at du har et medicinsk problem, skal du kontakte en læge.

referencer: Baby søvn krav

Armstrong KL, RAUINN RA, og Dadds Mr. 1994. Søvnmønstre hos normale børn. Med Journal of Australia 161: 202-206.BaHammam A, Bin Saheed a, Al-Faris E og Shaihk S. 2006., Søvn varighed og dens korrelerer i en prøve af saudiske skolebørn. Singapore Medical Journal 47: 875-81.Gottlieb DJ, O ‘ Connor GT og Gottilk JB. 2007. Genom-dækkende sammenslutning af søvn og døgnrytmen fænotyper. BMC Medical Genetics 8 (Supplement 1): S9-S16.

jagt CE. 2003. Nationale søvnforstyrrelser forskningsplan. Bethesda, MD: National Center for søvnforstyrrelser Forskning.

Jenni OG, Molinari L, Caflish JA, og Largo HØJRE. 2007. Søvnvarighed fra alderen 1 til 10 år: variation og stabilitet i sammenligning med vækst. Pædiatri 120(4): e769-e776.,Jenni og Jenninggeler Fuhrer H, iglo .stein I, Molinari L og Largo RH. 2005. En langsgående undersøgelse af sengedeling og søvnproblemer blandt Sch .ei .iske børn i de første 10 år af livet. Pædiatri 115 (1): 233-240.

iglo .stein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Søvn varighed fra barndom til ungdomstid: referenceværdier og generationstendenser. Pediatrics 111 (2): 302-307.Largo RH og hun .iker UA. 1984. En udviklingsmæssig tilgang til håndtering af børn med søvnforstyrrelser i de første tre leveår. Euro Journal of Pediatrics 142: 170-173.,

Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum D et al. 1999. Søvn og adfærd problemer blandt førskolebørn. Tidende Dev Behav Pediatr. 20: 164-169.

Ng DK, K .ok KL, Cheung Jm, et al. 2005. Forekomst af søvnproblemer i Hong Kong folkeskolebørn: en samfundsbaseret telefonundersøgelse. Bryst 128: 1315-1323.Ottaviano s, Giannotti f, Cortesi f, Bruni O, Ottaviano C. 1996. Søvnkarakteristika hos raske børn fra fødsel til 6 år i byområdet Rom. Sove 19: 1-3.

Parmalee, AH, Wenner, WH, Schultz, HR.1964., Spædbarns søvnmønstre: fra fødsel til 16 uger. J. Pediatr., 65, 576-582.illin SI og Glenn LL. 2004. Interaktion mellem fodring metode og co-sovende på maternel-nyfødte søvn. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.

Quuillin SI. 1997. Spædbarn og mor søvnmønstre i løbet af 4. uge efter fødslen. Spørgsmål Comp Pediatric Nurs 20 (2): 115-123.

Smedje H. 2007. Australsk undersøgelse af 10-til 15 – årige viser et markant fald i søvnvarigheden mellem 1985 og 2004. Acta Paediatrica 96 (7): 954-955.så, K, Adamson TM, og Horne RS. 2007., Brug af actigrafi til vurdering af udviklingen af søvn/vågne mønstre hos spædbørn i de første 12 måneder af livet. Journal of Sleep Research 16(2): 181-187. Tucker am, Dinges DF, Van Dongen HP. 2007. Træk interindividuelle forskelle i søvnfysiologi hos raske unge voksne. J Søvn Forskning 16 (2) 170-180.

Tynjala J, Kannas L, og Valimaa R. 1993. Hvordan unge europæere sover. Sundhed Educ Res 8: 69-80.

Sidst ændret 5/14

Privatlivspolitik