Når du definerer fysisk perfektion, vi er nødt til at tage hensyn til, hvem perfektion er til. Når vi tænker på, hvordan den perfekte kvindelige krop ser ud, vi er nødt til at tage, hvad en mand tænker i betragtning.

Når en kvinde bekymrer sig om hendes talje, om cellulite og om hvordan hun ser ud, er hun delvis bekymret, fordi hun ønsker at se godt ud i øjnene af det modsatte køn., Det handler ikke helt om, hvad fyre synes, men det spiller bestemt en rulle.

hun vil føle sig mere selvsikker, have mere energi og føle sig bedre om, hvem hun er, hvis hun er sikker på, at hun ser smuk ud i egne øjne, ja. Men hendes opfattelse af, hvordan mænd ser hende, er, tit, endnu mere indflydelsesrig.

mænd er ikke forskellige.

kvinder ser perfektion i en fyr med muskler, Ja, men magert muskel. En tynd talje, brede skuldre, og en fyr, der kan se lige så godt ud i pænt tøj, som han gør shirtless på stranden, er deres ideal.,

Vi ved, at perfektion af en mandlig fysik ikke findes på scenen hos Mr. Olympia. Det er mere sandsynligt at eksistere i en boksering, en fodboldbane, et spor eller på sølvskærmen.når vi kender dette, har vi en grov ID.om, hvad idealet er. Vi har også en grov ID.om, hvordan man opnår det. Men et groft skøn over, hvordan du bygger din perfekte fysik, er som at prøve at fikse en bil med en grov ID.om, hvad der går hvor. Du kan få det gjort, men ikke efter lang tid brugt på at prøve og fejle. Og du kan endda bevæge dig længere væk fra perfektion, end du allerede er.,

Når vi forsøger at opbygge den perfekte fysik med un-fokuserede skøn, fokuserer vi normalt på at få masse. Så mister alt det fedt, vi har tilføjet i vores ‘transformation’.

Vi kommer til et punkt, hvor vi er muskuløse og måske endda magre, men vores skuldre er for tynde, vores arme er for tynde, og vores talje er lidt stor. Vi er ude af proportioner. Vi ser godt ud, men ikke godt. Så vi tager flere skud i mørket og prøver at rette op på de visuelle ubalancer, som vi uforvarende har skabt, da vi købte eller startede en “massebygningsrutine”.,

denne trial and error tilgang til at opbygge en muskel for at indhente de andre, eller brænde fedt i et bestemt område, varer normalt en levetid. Frustrationen koger over, og vi holder op, fordi vi ikke længere har motivationen til at se, hvordan vi altid har drømt om at se ud, for mens vi kommer tæt på, bygger vi aldrig den krop, vi virkelig gerne vil have. I stedet bosætter vi os.

en anden ting ved “massebyggende” rutiner, der dominerer internettet, fitness mags og trænernes sind over hele verden, er, at de hjælper os med at gøre en ting: byg masse. På skalaen har vi skabt en transformation., I spejlet er vi større. Men vi er ikke tættere på vores drømmekrop, end vi var, da vi startede.

Hvis du er tynd, vil du ikke være puffy og fed, du vil blive flået, muskuløs og magert. Du har det samme slutmål som en tynd fyr. Men du kommer til det fra den modsatte vinkel.

du har ikke noget problem med at gå i vægt, din kamp eksisterer i at brænde fedt og blive revet., Så du søger efter fedttabsrutiner med programmer og diæter dedikeret til at krympe din talje.de fleste af disse programmer fokuserer på det samme forfærdelige måleværktøj: skalaen. Efter at have fulgt en” vægttab “eller” fedt tab ” løsning for et par måneder, eller endda et år, du er tyndere. Du har det godt, fordi du har opnået noget. Du er ikke længere overvægtig, du er sandsynligvis sundere, og ja, du ser bedre ud end du gjorde.

men du er gennemsnitlig eller lidt over. I er lysår, fra hvor I begyndte i jeres søgen, og det er fantastisk, men er det der, i ønsker at forblive?, Eller vil du have mere?

Hvis du kunne, ville du ikke hellere have en krop, der giver dig en fast tillid til, hvem du er? Du vil være en mere sikker fyr. En gladere mand, bedre kæreste, far og mand. Strækker jeg? Det tror jeg ikke. At have en flot krop handler ikke kun om forfængelighed, det handler om stolthed.

Jeg er ikke bekymret for, hvordan jeg ser ud. Da jeg var tynd, bekymrede jeg mig for, hvordan jeg så ud hver dag. En fysik, du er stolt af, giver dig en stille selvtillid., Hvis du får den fysik, du altid har ønsket, og stadig ikke kan stoppe med at bekymre dig om, hvordan du ser ud hver dag, så ja, du er en forgæves fyr, eller du har problemer med kropsbillede. Men jeg tror ikke, det er den, du er.

Tilbage til de overvægtige fyre… i stedet for at brænde fedt og tabe sig, ville en lignende tilgang til, hvad de tynde fyre har brug for, være mere gavnlig. Den ene variation: kost.,

Hvis en af grupperne kunne stoppe med at forsøge at opbygge deres drømmekrop med det eneste måleværktøj som skala, ville der være et meget mere effektivt fokus og målrettet træning og et langt mere gunstigt slutresultat. Og dette er uden en strategisk plan for at komme dertil.ved blot at kende de specifikke forhold og målinger, som hver muskel skal være, er vi mere tilbøjelige til at opbygge vores drømmekrop, fordi vores træning kan blive så meget mere specifik.

masse bygning er altomfattende. Du prøver at opbygge så meget samlet masse som muligt. Som er at tabe sig eller fedt., Du målretter ikke mod specifikke områder, og med fedt tab bygger du normalt ikke andre områder op til, hvad de skal være, enten.

i begge tilfælde er det blind træning, der kan bringe dig længere væk fra dit slutmål: din drømmekrop.

hvad vi har brug for er noget målbart. Vi har brug for målinger for vores kropsdele, så vi så kan se, hvor vi har brug for at få dem til at nå perfektion. Derefter ville et program, der hjælper os med at komme dertil, være fantastisk. Men lad os starte med formlen…

Adonis-indekset er den formel., Det giver os de specifikke målinger, vi har brug for at bygge vores helt egen perfekte fysik. Det giver os også en score, der fortæller os, hvor tæt vi er på at nå vores perfekte fysik.

Hvis vi ved, hvilke muskler vi skal forbedre for at komme derhen, er det halvdelen af kampen. Det bedste ved indekset er, at vi kan se fremskridt numerisk. Det er ikke en skala-som kan være ubrugelig. Men en score. Jo tættere vi flytter til vores perfekte score, jo bedre er vores fysik. Vi har ikke engang brug for et spejl for at bekræfte dette.

for at tjekke dit Adonis-indeks, Klik her.,

Adonis-effekten: midlerne til at opnå perfektion

nu hvor vi har fundet det, vi specifikt har brug for at oprette, kan vi fortsætte med at oprette det.

en gennemsnitlig muskel masse bygning program er til nogen nytte. Heller ikke den sædvanlige fedt tab program. Vi har brug for en løsning, der hjælper os med at udvikle disse forhold i muskelstørrelse, samtidig med at vi hjælper os med at forbrænde fedt.

fyrene over på Adonis-effekten har givet os de bedste ernærings-og træningsprogrammer til at hjælpe os med at opbygge en krop, der har lidt fedt, såvel som den mest æstetisk behagelige krop, vi kan skabe.,hvor de fleste andre programmer hjælper os med at opbygge en samlet stor fysik – hvilket er en fantastisk ting i sig selv – tager Adonis-effekten disse forhold og hjælper os med at skabe perfektion.

opbygning af den perfekte mandlige fysik

1. Få dit sind rigtigt.

uanset hvad dine trænings-og ernæringsmål er, starter din transformation med en mental transformation. Jeg talte om, hvordan jeg går ind i hver træningssession med det samme syn og fokus, som jeg gjorde, da jeg kæmpede, i artiklen “Den store flugt”.,intet program hjælper dig med at opbygge din drømmekrop, medmindre du har det rigtige perspektiv på træning. Det er ikke en massiv mental s .itch, og det kræver ikke en stor indsats, men det er den vigtigste faktor for at opnå det, du vil opnå i gymnastiksalen. Så gå videre og læse denne artikel, før du gør noget andet.

2. Find ud af, hvad din score er på Adonis-indekset.

3. Hvis du leder efter et program, og æstetik er dit primære mål/bekymring, anbefaler jeg stærkt Adonis-effekten som dit næste program.

4., Hvis du køber det (jeg ville gøre dig en bjørnetjeneste, hvis jeg fortalte dig ikke) via dette link: Adonis-effekten. E-mail en kopi af din kvittering til [email protected] og jeg sender dig en gratis bonus (kan ikke fortælle dig, hvad det er, endnu).

5. Tag fremskridt billeder.

Jeg er ikke en fyr, der er fortæret af min fysik. Jeg spiser rigtigt, og jeg træner meget hårdt. Jeg tester nye kost teknikker mere for at hjælpe dig end at pille med min fedt tab eller træningsmål.

Jeg har bygget en livsstil, der hjælper mig med at holde en 6-pakke året rundt (jeg skærer ikke ned til fotoseanser som de fleste fyre gør)., Men da jeg var tynd, var tingene forskellige…

Jeg ville træde på skalaen dagligt for at se, om jeg havde gjort nogen fremskridt. Og selvom skalaen bevægede sig, så jeg ikke meget i vejen for ændringer i spejlet. En ting, jeg ikke gjorde, som jeg skulle have, er taget progress pics.

Vi kan ikke se fysiske ændringer blot ved at kigge i spejlet hver dag. Ændringerne, selvom de er dramatiske, er for langsomme til at bemærke. Lægemidlet er fremskridt billeder taget hver 2-4 uger. Hvis du laver Adonis-effekten, vil du se en transformation, der forekommer med hvert billede.,

problemet med skalaen: det er virkelig ubrugeligt. Den eneste gang en skala betød noget i mit liv var, da jeg var nødt til at skære vægt for en kamp. Derefter, og først da, havde det noget brug.

for eksempel, som jeg skriver denne artikel, er jeg lidt lettere end jeg har været i det forløbne år. Men mine arme er større og min talje er mindre. Det betyder, at min bodyfat er lavere, og jeg har større muskler.

Brug aldrig en skala til at bedømme din grad af succes. Det vil narre dig hver gang.

6. Foretag livsstilsændringer, der er bæredygtige.,

jeg vil hellere have en krop, der – i mit sind – er en 9 for resten af mit liv, end en, der er 10 til 7 dage, og en 6 for resten af mit liv. Andre fyre ser det ikke sådan.

de bulk et snit, hver gang de ønsker at ‘se rippet’. Ubrugelig. Tag ikke på en diæt eller træningsrutine, som du ikke kan opretholde for evigt.en anden del af dette gør langsomme ændringer i din ernæring og vedtager en metode til at spise, der giver dig energi, er sund, holder din bodyfat lav og holder dine hormoner på optimale niveauer.,

Tjek denne artikel for mænds kost Tips.

7. Nyd de finere ting i livet.

vil du hellere leve et legendarisk 80 år eller 100 år, hvor du nitpick om alt, hvad der går ind i din krop?

det underlige ved at være latterligt strenge om din kost og fitness er, at vi ikke har nogen anelse om, hvornår døden kommer til at banke. Min oldemor boede i 90 ‘erne, og hun holdt op med at ryge i begyndelsen af 80’ erne. og så hører du historier om fyre, der sparkede spanden som 50-årig, da de var sundhedsfanatikere.

spiser ret vigtigt? Selvfølgelig er det det., Du har mere energi til at leve bedre år, og videnskaben viser, at du også skal leve et meget længere liv. Men lev også livet.

Nyd vin i moderation. Har en planlagt snyde dag, hvor du grave i nogle is. Drik øl på en smuk solskinsdag. Nyd en cigar en håndfuld gange om året. Gør alt i moderation. Spis den rigtige måde størstedelen af tiden. Og opbygge din drøm krop.

du vil sandsynligvis ikke se noget som dette skrevet på de fleste fitnessfokuserede sitesebsteder, men jeg synes, det er vigtigt.

Vi bliver motiverede hurtigt., Hvilket fører til, at vi forsøger helt at omdanne, hvordan vi lever. Vi gør det et stykke tid, og så falder vi af vognen en gang. Det ene uheld fører til andre, og så er vi lige tilbage, hvor vi startede.

Foretag store ændringer på alle måder, men glem ikke at stoppe og lugte roserne. Føl dig ikke skyldig, når du nipper til et glas italiensk vino. Nyd det. Bare sørg for at arbejde din røv ud på gym næste dag.,