en undersøgelse offentliggjort i Annals of Internal Medicine kalder at sidde den nye rygning og indikerer, at der er et direkte forhold mellem stillesiddende tid og ens risiko for tidlig dødelighed. Webstedet hævder, at en time af mødet er lige så usundt som at ryge to cigaretter, og at komme op og i gang hver time, gør det hele forskellen, når det kommer til at reducere risikoen for kronisk sygdom., Ifølge Sitting is Smoking er langvarig siddende den største bidragyder til kroniske sygdomme, herunder bryst-og tyktarmskræft, slagtilfælde, type 2 diabetes og hypertension. Og med 85% af Amerikas arbejdsstyrke bliver betalt for at sidde ved et skrivebord hele dagen, går 75% af vores sundhedsomkostninger til behandling af kroniske sygdomme.

så hvordan kan du stå op imod at sidde ned?

Virksomhedsansatte kan have mulighed for at anmode om stående skriveborde., Disse højde-justerbar arbejdsområder give folk mulighed for at beregne, mens du står op, noget Smithsonian Magazine hævder, kan reducere risikoen for fedme, Type 2 diabetes og hjerte-kar-sygdom — og også reducere risikoen for kræft. Derudover tilbyder nogle virksomheder corporate wellellness-løsninger som UtiliFIT, et dagligt fitnessaktivitetsspil, der opfordrer brugerne til at blive aktive hele dagen.

i Dr. James Levines bog “Stå op: Hvorfor din stol dræber dig, og hvad du kan gøre ved det,” tilbyder han en overflod af teknikker til at reducere siddetiden., Levine anbefaler at forbyde e-mail i perioder, hvilket opfordrer medarbejderne til at stå op, socialisere, gå rundt og levere beskeder personligt.

arbejdsgivere kan også knytte præmier til Sundhedsvæsenets plan til mængden af bevægelsesansatte, der er færdige, og holde walkalk-and-talk-møder i stedet for at sidde i konferencelokaler. en anden måde, hvorpå folk kan overvåge deres aktivitet, er ved at bruge bærbare enheder som ja .bone, FitBit og Garmin, der hjælper med at spore aktivitet og give påmindelser om, at det er tid til at stå op og komme i bevægelse.,

Men for dem, der arbejder fjernt, at nyde de materielle goder i hjemmet (såsom arbejde fra din sofa, eller bare gå fra dit skrivebord til dit køleskab og tilbage igen) kan betyde, at komme fast i en usund stationære vaner. At købe et stående skrivebord som $ 395 Varidesk, der gør ethvert skrivebord til et stående skrivebord, kan hjælpe med at fremme mere bevægelse og en sundere arbejdsstilling.,

Hvis du ikke har råd til en af disse pebret løsninger, stående på køkkenbordet, mens understøtte din bærbare computer op på en stabil overflade, udfører konferenceopkald fra en stående position, eller at sidde på en stationær cykel, mens du skriver på en iPad eller taler i telefon, er alle gratis måder at komme ud af sofaen eller ud af en kontorstol.

og Vojdani fortalte Moneyish sine tre enkle regler at følge for at undgå at være stillesiddende, mens du arbejder hjemmefra. “Foretag og tag alle telefonopkald enten stående eller gå og brug et kablet headset for at undgå unødvendig EMF-eksponering for dit hoved,” sagde han., “Køb en oppustelig fitnessbold, og gør det til en regel at bruge 15 til 30 minutter ud af hver anden time siddende på bolden i stedet for din stol. I stedet for en kaffepause, tag en udendørs pause og brug 15 til 30 minutter midt på arbejdsdagen på at få frisk luft.”

og hvis det ikke er i kortene, anbefaler han at forsøge at gøre let træning som s .uats eller crunches for at modvirke muskelsvaghed, der kan udvikle sig fra at blive siddende.