ingen medicin, og folk, der har prøvet det, siger, at anti-angsteffekterne sparker ind næsten øjeblikkeligt.,

Når du er stresset over alt fra din arbejdsbyrde til politik, hvorfor dine jeans pludselig føler så stram, du ville tro, at have en flok nåle sidder fast til din hud ville være den sidste til at hjælpe dig føle sig bedre. Men akupunktur har anekdotiske og videnskabelige beviser sikkerhedskopiering sine beføjelser.,

i tusinder af år har denne kinesiske praksis hjulpet med at lindre en række fysiske og mentale tilstande, og moderne medicin har varmet op til tanken om, at angst kan være en af dem. Her er hvad vi ved (hidtil) om akupunktur til behandling af angstsymptomer, og hvad du kan forvente, hvis du prøver det.

RELATERET: Akupunktur Fordele, Du Bør Vide Om, Før Din Første Session

Hvordan akupunktur mod angst værker

Hvis du går til en akupunktur behandling, du vil give en grundig sygehistorie til din praktiserende læge., Derefter vil du slappe af på et behageligt bord med forsiden op eller ned, mens meget fine nåle—omkring bredden af et hår—forsigtigt indsættes under overfladen af din hud. Når det gøres rigtigt, bør de ikke skade.

men nålene ikke bare gå i tilfældige steder langs din anatomi. De skal indsættes i meget specifikke steder baseret på dine fysiske eller mentale symptomer. Punkter for angst kan omfatte din brystben, mellem dine øjenbryn, eller indersiden af dine håndled.

årsagen til disse placeringer?, Ifølge kinesisk medicin strømmer energi eller “qi” op og ned ad veje i kroppen. “Nogle gange er energien blokeret, mangelfuld, overdreven eller ubalanceret. Det sætter kroppen ud af balance og igen forårsager sygdom,” Elizabeth Trattner, en bord-certificeret læge i Kinesisk og integrativ medicin, der praktiserer i Miami Beach, Florida, fortæller Sundhed. “Akupunktur genopretter homeostase og tilskynder til helbredelse.”

som en del af traditionel kinesisk medicin bruger akupunktur en “hel system” tilgang til sundhed., “Vi adskiller ikke de fysiske og mentale aspekter , da de begge er intimt bundet sammen,” forklarer Trattner.

Her er et eksempel. Fortæl din akupunktør, at du føler dig ængstelig og også vågner svedig midt om natten, og hun vil ikke tro, at du klager over to helt forskellige problemer. Du har lige beskrevet symptomer på en af de mest almindelige forklaringer på angst i kinesisk medicin: “yin-mangel .”

Hvis det lyder for langt derude for dig, er der et mere vestligt svar på, hvordan akupunktur kan arbejde sin magi., “Akupunktur lindrer angst ved at regulere nervesystemet, specielt ved at bringe de forskellige grene af det autonome nervesystem tilbage i balance,” Ashley Flores, en autoriseret akupunktør i Chicago, der ser mange kvinder til angst, især angst, der har at gøre med frugtbarhed og graviditet, fortæller Sundhed.

Når du er ængstelig, overtager dit sympatiske nervesystem—det, der styrer dit “kamp eller flyvning”—system -, forklarer Flores, mens dit parasympatiske (“hvile og fordøje” – system) er kvalt., Dette forklarer, hvorfor dit hjerte hamrer i brystet, og du kan føle åndenød, da angst tager fat i dig.

“akupunkturbehandling hjælper med at skifte kroppen tilbage til en afslappet tilstand, hvor det sympatiske system er mere afbalanceret og ikke længere dominerer,” siger Flores.,

RELATERET: Hvordan man se Forskel Mellem en Panik Angreb og Angst Angreb

Hvad videnskaben siger

Flere undersøgelser udført på både dyr og mennesker viser, at “akupunktur needling har dokumenterede fysiologiske virkninger på og kan ændre den neurale funktion menes at være impliceret i…angst,” Rosa N. Schnyer, en klinisk assistent professor i sygepleje ved University of Texas i Austin, der forsker i akupunktur i behandling af depression, fortæller Sundhed.,

og for at du ikke tror placebo-effekten (“jeg tror, det vil fungere, derfor vil det!”) er ansvarlig, siger Schnyer, at hjerneskanninger viser, at akupunktur normaliserer signalerne, der når dit limbiske system, som styrer din krops” kamp eller flyvning ” – respons. Resultater fra flere kliniske forsøg viser også, at akupunktur kan være en effektiv måde at håndtere angst på, “men disse fund er stadig foreløbige, og der skal gøres mere forskning,” siger Schnyer.,

alligevel vurderer hun, at 9 ud af hver 10 af hendes klienter reagerer godt på akupunktur. “Patienter fortæller mig hele tiden,” Wowo!!'”anerkender Schnyer. “Som praktiserende læge ser jeg folk forvandlet fra at være på kant til dybest set at finde deres .en. Det er ligesom helt nulstiller nervesystemet, og når det sker, en masse andre ting begynder at ske.”

RELATERET: Hvad er paniklidelse—og hvordan ved du, om du har det?

skal du behandle din angst med akupunktur?,

ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (en division af NIH) er akupunktur relativt risikofri, så længe du går til en akkrediteret praktiserende læge, der bruger sterile nåle. (Engangsnåle til engangsbrug er industristandarden.) Og i modsætning til nogle medicin mod angstlignende antidepressiva, som kan tage uger at sparke fuldt ud—mærkes virkningerne af akupunktur undertiden med det samme.,

“for nogle kvinder er en behandling alt, hvad det kræver,” siger Trattner, “eller en række regelmæssige besøg kan komme til grundårsagen til angst og hjælpe med at håndtere det.”

Flores siger, at hun ofte opdager en hurtig ændring i sin klients vejrtrækning og pulsfrekvens. “De bemærker måske, at deres muskler føler sig løsere, en hovedpine forsvinder, eller at deres øjne begynder at vand—alle tegn på, at kroppen skifter ud af sympatisk Dominans,” forklarer hun.

Hvis du føler dig overvældet af angst, kan akupunktur være et forsøg værd., (Især hvis din sygesikring dækker det; nogle planer gør.) “Hvad vi laver her nulstiller, ligesom du nulstiller en computer,” siger Schnyer. “Din krop ved, hvordan man gør dette . Alt du skal gøre er at komme af vejen.”

relateret: arbejder æteriske olier for angst—og hvad er de bedste?

Gratis Medlemskab

Få ernæring vejledning, wellness-rådgivning, og sund inspiration direkte i din indbakke fra Sundhed