det er svært at finde nogen, der rent faktisk kan lide at lave burpees. Men hvis du spørger nok, vil du helt sikkert finde mange mennesker, der hader dem, men gør dem alligevel, fordi de føler sig så hardcore.

et af problemerne med denne højintensitetsøvelse (og hvorfor nogle fit-proffer siger, at du bare skal undgå dem, hvis du virkelig ikke kan lide dem) er, at det er let at ofre din form. Burpees er freakin ‘ hårdt, og de gøres ofte hurtigt, så der er en større risiko for, at du trækker eller T .eak noget, hvis du tvinger dig selv til at komme igennem dem.,

“Burpees er virkelig svært for folk, fordi de er en fuld krop træning, der involverer både styrke og cardio, mens du er på jorden, og dine fødder,” Jessica Sims, en NASM-certificeret personlig træner ved Fhitting Værelse i New York, fortæller SELV. “Oven i alt dette involverer de også balance og koordination. Der er også en masse hype om burpees, som kan få folk til at være nervøse for at prøve dem, så en del af det er mentalt.”

Nogle af de gode ting ved burpees?, “De er utroligt praktiske, fordi de ikke kræver noget udstyr, så du kan gøre dem overalt, de er en træning i hele kroppen, og de kombinerer også både cardio udholdenhed og styrketræning,” siger Sims. Og der er så mange måder at gøre dem på, at du måske bare finder en, der fungerer for dig.

Her demoer Sims ni måder at gøre en burpee på, der går fra letteste til sværeste. “Disse fremskridt er gode, fordi de hjælper med mobilitet, hvilket er en anden afgørende komponent i burpee,” siger hun., De lettere versioner, der ikke inkluderer springet, er gode til at starte med, og så kan du vælge at arbejde dig op…eller ej. Uden eksplosiviteten er disse bevægelser stadig gode til at opbygge styrke i dine arme, kerne, røv og ben, siger Sims. Allerede komfortabel med en klassisk burpee? Vi har ideer til, at du kan udfordre dig selv endnu mere.ansvarsfraskrivelse: der er ingen skam ved at vælge den nemmeste variation. Eller bare ikke at gøre dem overhovedet. I har masser af træningsvalg, folkens. Det er en smuk, svedig ting.