antioxidanten quercetin, som nogle gange kaldes “master flavonoid.”Folk siger, at det er en af de bedste naturlige antihistaminer-angiveligt en, der kan stabilisere mastceller og reducere betændelse. Er noget af dette sandt? Læs for at forstå, hvad den nyeste videnskab siger om .uercetin, og om der er nogen måde at overvinde sin dårlige biotilgængelighed.

Hvad er ?uercetin?,

de fleste mennesker har hørt om flavonoider, plantebaserede antio .idantpigmenter, der bliver udråbt til mange påståede sundhedsmæssige fordele. Flavonoider giver planter deres farve og tilhører klassen af polyphenoler. Polyfenoler blev et varmt emne for nylig, da nogle undersøgelser foreslog deres fordele ved forebyggelse af hjertesygdomme, kræft og andre kroniske sygdomme .,napshot

Fortalere

• Kan være anti-inflammatoriske
• Påståede naturlig antihistamin
• Kan øge antioxidant beskyttelse
• Findes i frugt, nødder, og urter

Skeptikere

• Dårlig biotilgængelighed
• Kan ændre skjoldbruskkirtel funktion
• COMT Hæmmer
• Ukendt langsigtet sikkerhed
• Par store kliniske forsøg

Påståede Fordele af Quercetin

Muligvis Ineffektiv For:

De fleste undersøgelser tyder på, at tage quercetin, før motion, ikke falde, træthed eller forbedre det fysiske evne., Derfor er .uercetin sandsynligvis ineffektivt til forbedring af atletisk præstation.

i kliniske forsøg på over 200 personer i alt var virkningerne af .uercetin på udholdenhedstræningskapacitet (VO2 MA .og ydeevne) trivielle.

i to mindre og mindre pålidelige undersøgelser øgede quuercetin (1000 mg / dag) udholdenhed og reduceret træthed (hos 12 uuddannede mennesker og 10 unge mænd efter modstandstræning) .

utilstrækkelig dokumentation for:

følgende påståede fordele understøttes kun af begrænsede kliniske undersøgelser af lav kvalitet., Der er ikke tilstrækkelig dokumentation til at understøtte brugen af .uercetin til nogen af de nedenfor anførte anvendelser.

Husk at tale med en læge, før du tager supplementsuercetin kosttilskud. Neveruercetin bør aldrig bruges som erstatning for godkendte medicinske terapier.

2) Inflammation

Der er utilstrækkelig bevis for at understøtte brugen af .uercetin til inflammatoriske lidelser.

Quuercetin kan nedsætte inflammatoriske cytokiner, der kan skade væv hos mennesker .

Der er begrænset videnskabelig grund til at bruge .uercetin til at reducere prostata inflammation og udvidelsen., I en indledende lille undersøgelse reducerede det symptomer på prostata betændelse hos mænd med 75% .

i den næste undersøgelse af 30 mænd reducerede quuercetin (1000 mg / dag) prostata inflammation og smerte hos 67% af dem efter 1 måned. Derefter modtog 17 mænd også bromelain og papain som en tilføjelse til forbedring af absorptionuercetin absorption sammen med palmetto og tranebær. Denne kombination forbedrede symptomer hos over 80% af mændene .

i celler reducerer cellsuercetin frigivelsen af følgende inflammatoriske forbindelser: MCP-1, IL-6 og IL-8 .,

blocksuercetin blokerer produktionen af prostaglandiner, centrale mediatorer af det inflammatoriske respons. Det blokerer også, CO. – 2, et inflammatorisk en .ym NSAID-lægemidler mål.

3) metabolisk sundhed

Der er ikke tilstrækkelig dokumentation til at antyde, at quuercetin bør anvendes til at forbedre metabolisk sundhed.ercetin (1000 mg/dag) forbedrede den metaboliske profil hos 78 overvægtige kvinder med PCOS i et klinisk forsøg., Det blev brugt over 12 uger og reduceret en fedme markør (resistin), samt testosteron og LH .

4) Arthritis

Der mangler bevis for at understøtte brugen af .uercetin til reumatoid arthritis. Større kliniske forsøg er nødvendige. Undersøgelser udført hidtil havde blandede resultater.

I en undersøgelse, at personer med Leddegigt, der forbruges masser af rå bær, frugter, grøntsager, nødder, rødder, frø og spirer rige i Quercetin og andre antioxidanter, havde færre symptomer .,

supplementsuercetin kosttilskud (500 mg / dag) havde ingen effekt på nogle inflammatoriske markører (CRP), men reducerede andre (TNF-alpha og IL-6) i en 8-ugers undersøgelse af 51 kvinder. Men i en senere 8-ugers opfølgningsundersøgelse hos 50 kvinder reducerede den samme dosis ledstivhed, morgensmerter, smerter efter aktivitet og den inflammatoriske markør TNF-alpha .

i en cellulær undersøgelse udløste Quuercetin døden af inflammatoriske ledceller, som bidrager til udviklingen af reumatoid arthritis., I en anden undersøgelse stoppede det også disse celler fra at opdele og forhindrede neutrofile aktivering, hvilket forværrer den autoimmune respons .

5) hjertesundhed & blodgennemstrømning

utilstrækkelig bevis er tilgængelig for at sige, at .uercetin forbedrer hjertesundheden eller blodet. Den offentliggjorte forskning er opmuntrende, men store undersøgelser mangler.,

Quuercetin (730 / dag) sænkede blodtrykket i et forsøg på 41 personer med højt blodtryk efter 28 dage .

i et forsøg med 72 kvinder med type 2-diabetes reducerede Quuercetin (500 mg / dag) systolisk blodtryk efter 10 uger .

lavere dosis quuercetin (100 mg / dag) fra løgskalekstrakt forbedrede blodlipidprofiler, glukose og blodtryk i en undersøgelse af 92 rygere. Det reducerede total og” dårligt “LDL-kolesterol, mens det øgede “godt” HDL-kolesterol, hvilket generelt forbedrede hjertesundheden .,

i et klinisk forsøg med 10 raske mænd øgede et kombination supplementuercetin-supplement (200 mg EGUERCETIN med EGCG og epicatechin) nitrogeno .idstatus. Nitrogeno .id hjælper med at udvide blodkarrene til at levere mere blod til kroppen. Det reducerede også endothelin-1, som indsnævrer blodkar og modvirker nitrogeno .id .

i en observationsundersøgelse af 120 raske mennesker øgede et multivitamintilskud med .uercetin blod levelsuercetin niveauer, reduceret homocystein og GGT, som er vigtige for hjertesundhed og cirkulation .,

forskere undersøger, om supplementsuercetin kosttilskud delvist kan beskytte mennesker udsat for høje niveauer af O .idativ stress (såsom cigaretrygere) fra hjertesygdomme .

6) immunforsvar

baseret på det eksisterende bevis har mayuercetin muligvis ikke nogen effekt på immunforsvaret. Mere forskning er nødvendig.,

i en undersøgelse af ~1000 personer reducerede Quuercetin (1000 mg / dag) antallet af sygedage og sværhedsgraden af forkølelsessymptomer hos fysisk fit personer 40 eller ældre .udholdenhedsatleter er mere tilbøjelige til at blive forkølede, da de ofte strækker deres kroppe til udmattelse. 100uercetin (100 mg/dag) reducerede forekomsten af øvre luftvejsinfektioner såsom forkølelse i et forsøg med 40 uddannede atleter. Det blev givet efter 3 dages intens træning i løbet af 2-ugers øvelsesgendannelsesperiode .,

Men, quercetin alene (1000 mg/dag) i tre uger, før, under, og for to uger efter 160 km Western States Endurance Run ikke lavere influenza forekomst i en anden undersøgelse .

7) bedring efter træning

i et forsøg reducerede Quuercetin (1000 mg / dag) inflammation i et forsøg med 30 cyklister efter kraftig træning., Det havde en stærkere effekt kombineret med andre antio .idanter og antiinflammatorier: EGCG, ISO .uercetin, EPA og DHA .

Quuercetin (1000 mg / dag) reducerede inflammation efter træning og O .idativ stress efter 2 uger hos unge uuddannede mænd .

8) sår

Der er ikke tilstrækkelige kliniske data til at bedømme effektiviteten af .uercetin for sår.

i et forsøg med 40 mænd lindrede quuercetin direkte på mundsår smerter og helede sårene fuldstændigt i halvdelen af tilfældene inden for 7-10 dage .,

Quuercetin undersøges mod mavesår, Helicobacter pylori og syre refluks hos dyr og celler .

manglende bevis for:

ingen gyldige beviser understøtter brugen af .uercetin til nogen af betingelserne i dette afsnit.

nedenfor er et resum.af den eksisterende dyre-og cellebaserede forskning, som skal vejlede yderligere undersøgelsesindsats.

undersøgelserne, der er anført nedenfor, bør dog ikke fortolkes som understøttende for nogen sundhedsfordel.,

Quuercetin bør ikke anvendes til nogen af nedenstående betingelser på grund af en fuldstændig mangel på sikkerheds-og effektdata hos mennesker.

9) Diabetes

mus fodret med en dietuercetin-rig diæt havde lavere blodsukkerniveauer og HBA1c. Quuercetin kan blokere de en .ymer, der nedbryder komplekse sukkerarter i tarmen efter måltider. Som følge heraf absorberes mindre glukose fra mad .

hos rotter med type 1-diabetes sænkede blooduercetin blodsukkerniveauet .

Quuercetin forbedrede også insulinniveauer i diabetiske mus og reducerede aktiviteten af lever-og bugspytkirtelgener, der kan udløse diabetes .,

hos overvægtige rotter forbedrede supplemuercetin-tilskud insulinresistens .

Quuercetin øger glukoseoptagelsen i fedtceller ved at øge antallet og aktiviteten af glukosetransportører. Det sensibiliserer også en vej, der styrer insulinfrigivelse som respons på glukose (ERK1/2) (GLUT4) .

en cellestudie analyserede virkningerne af ti forbindelser fra bær på glukoseoptagelse. To former for Quercetin havde den stærkeste effekt på glukoseoptagelse i væv via AMPK vej (sukker-bundet Quercetin-3-O-glucosid og gratis Quercetin aglycone) .,

Quuercetin kan også blokere NF-kb-vejen .

10) hjernesundhed

forskere studerer, om Scientistsuercetin kan beskytte hjerneceller mod o .idativ stress .

det kan beskytte hjernen mod giftige stoffer ifølge undersøgelser hos mus. Det steg en antioxidant enzym, superoxid dismutase (SOD) og faldt markører for oxidativt stress. Det forbedrede også kognition, læring og hukommelse .,

hos mus havde det også en epigenetisk virkning: forøgelse af ekspressionen af gener, der øger funktionen af eksisterende hjerneceller og regenererer gamle eller beskadigede .

flavonoider, herunder Flavuercetin, blokerer inflammatoriske molekyler i hjernen .

derudover reverserede .uercetin kognitive underskud hos ældre mus med al .heimers sygdom. Det forhindrede også forværring af sygdommen, men havde den stærkeste virkning i de tidlige mellemste stadier af sygdommen .

antipsykotika, der bruges til behandling af Ski .ofreni, kan forårsage bevægelsesforstyrrelser som en bivirkning, der ligner Parkinsons., Theseuercetin reducerede disse bivirkninger hos mus, der fik antipsykotika .

11) Utæt Tarm

Ifølge nogle teorier, kronisk stress kan over-aktivere mast celler i tarmen, hvilket fører til øget inflammation og permeabilitet af fordøjelseskanalens slimhinde (“utæt tarm”) .,visse forskere antager, at Certainuercetin har dobbelt virkning: det kan hjælpe med at genopbygge en sund tarmbarriere og forhindre mastceller i at oversvømme tarmen med histamin. Deres teorier forbliver uprøvede, imidlertid .

i rottestudier blokerede histuercetin histaminfrigivelse og stabiliserede tarmmastceller. Dette kan hjælpe både med at forhindre og helbrede utæt tarm .

Quuercetin vendte “utæt tarm” hos mus og hjalp med at genopbygge tarmbarrieren. Når tarmen foring blev genoprettet, inflammation faldt så godt .

i en anden undersøgelse strammede det forbindelserne mellem tarmceller i en cellulær undersøgelse., Det øgede aktiviteten af gener, der gør tarmforingen og reducerer tarmbetændelse, hvilket kan hjælpe med at styrke tarmbarrieren og forhindre uønskede fødevarepartikler i at komme ind i blodbanen .

12) Anti-Aging

forskere mener, at Scientistsuercetin kan være en “senolytisk”, en naturlig forbindelse, der kan stoppe aldringsprocessen., I undersøgelser af humane hudceller eliminerede det skadelige, aldrende senescentceller .

Quuercetin forlængede levetiden og øgede stressmodstanden i orme. En anden undersøgelse antydede, at det øger ormenes evne til at håndtere stress, samtidig med at deres gennemsnitlige levetid øges med 15% .

det er imidlertid uklart, hvordan disse cellulære og ormestudier oversætter til mennesker. En nylig undersøgelse fandt, at animalsuercetin ikke forlænger levetiden for dyr, hvilket skulle tjene som en påmindelse om, at “fordele” i cellekultur ofte ikke oversætter til levende væsener .,

13) fedme

hos mus reducerede supplemuercetin-tilskud kropsvægten med næsten 40%, reducerede inflammatoriske cytokiner steg i fedme og øgede fedtforbrændingen. Det øgede også antiinflammatorisk forsvar (IL-10) .

Quuercetin reduceret vægtøgning forårsaget af en fedtfattig diæt og forbedret insulinfølsomhed og glukosetolerance hos mus .,

hos rotter reducerer det fedme-udløst spild af skeletmuskulatur ved at blokere inflammatoriske receptorer og deres aktivitet .

højdosis Quuercetin reducerede blodglukoseniveauer, forbedrede blodlipider og reduceret højt blodtryk hos overvægtige rotter. Quuercetin forbedrede fedtvævets følsomhed over for glukose (via GLUT4-translokation og AKT-signalering), hvilket får fedt til at tage mere glukose fra blodet og bruge det .

i cellestudier reducerede det fedtophobning og betændelse fra fedme .,

Quuercetin slukket fedme gener forbundet med inflammation (AMPK og MAPK veje), som stopper væv fra opbevaring af nye fedtstoffer og udløser ødelæggelsen af eksisterende fedtceller .

14) Kræftforebyggelsesforskning

Quuercetin har ikke vist sig at behandle eller forebygge kræft.

forskere undersøger, om fruitsuercetin og andre flavonoider fra frugt og grøntsager kan bidrage til kræftforebyggelse.,Ifølge nogle undersøgelser har folk, der spiser mere frugt og grøntsager, en lavere risiko for visse typer kræft .

en observationsstudie på næsten 1.000 mennesker foreslog en forbindelse mellem hyppigt indtag af foodsuercetin-rige fødevarer og lavere risiko for at udvikle lungekræft. Foreningen var stærkere hos dem under 50 år .

begge undersøgelser omhandler dog kun foreninger. Korrekte kliniske data mangler stadig

Tilsvarende blev rygere, der indtog masser af antio .idantrige phenoler, antaget at være lidt bedre beskyttet mod blærekræft i en undersøgelse., Forfatterne understregede, at deres resultater skal verificeres og udforskes yderligere .

Quuercetin sænker TNF-a og, som ifølge nogle hypoteser kan bidrage til kræftforebyggelse; TNF-a tilskynder til vækst og spredning af de fleste tumorceller. Faktisk er mus med TNF-a-mangler resistente over for hudkræft. Quuercetin øgede levetiden for mus med leukæmi .

cellulære undersøgelser undersøger de potentielle mekanismer for TNF-a-sænkende flavonoider, herunder .uercetin., ercetin blev undersøgt i følgende celletyper:

imidlertid har mange stoffer anticancervirkninger i celler, herunder ligefrem giftige kemikalier som blegemiddel. Det betyder ikke, at de har nogen medicinsk værdi. Faktisk undlader de fleste stoffer (naturlige eller syntetiske), der undersøges i kræftceller, yderligere dyreforsøg eller kliniske forsøg på grund af manglende sikkerhed eller effektivitet.

således er der behov for meget mere forskning, før virkningerne af .uercetin på kræft hos mennesker bestemmes .,

15) histaminfrigivelse

mange mennesker med histaminproblemer hævder, at .uercetin hjalp dem, især dem, der er Th2-dominerende. Ingen beviser støtter dem.

Der er kun udført celle-og dyreforsøg. Igangværende forskningsindsats skal afgøre, om ercetin kan:

• reducere histamin og andre inflammatoriske stoffer som leukotriener og prostaglandiner .,
• reducer inflammation i celler og / eller sluk for histaminreceptorgenet (H1R) .

indtil yderligere undersøgelser offentliggøres, forbliver virkningerne af .uercetin på histaminfrigivelse ukendt.

16) bakterieinfektioner

Quuercetin blev undersøgt mod forskellige typer bakterier i reagensglas (Staphylococcus, S. aureus, H. pylori) .

det blokerede væksten af orale bakterier i cellulære undersøgelser. Quuercetin kan blokere et vigtigt en .ym bakterier har brug for at overleve (DNA gyrase) .,

17) allergier & astma

folk siger, at quuercetin hjælper med Th2-dominans, men forskning mangler. Vi kan ikke drage nogen konklusioner fra de eksisterende dyre-og cellebaserede undersøgelser.

Quuercetin afslappede glatte muskler, der linjer luftvejene i en vævsundersøgelse, hvilket forbedrer luftvejsstrømmen .

Quuercetin reducerede allergier og afbalancerede immunresponset i cellulære og dyreforsøg .

mastceller aktiveres under en allergisk reaktion eller hos personer med mastcelleaktiveringssyndrom., Overaktive mastceller fremmer inflammation ved at frigive molekyler som histamin, leukotriener, cytokiner og andre skadelige produkter. Blocksuercetin blokerer mastcelleaktivering i celler .

Nogle mennesker med høfeber har en overekspression af histamin H1-receptoren (H1R) – genet. Øget ekspression af dette gen er blevet forbundet med mere alvorlige allergiske symptomer. Quuercetin kan reducere ekspressionen af dette gen .

18) lever sundhed

Quuercetin givet før giftige mængder alkohol beskyttede leveren hos rotter mod o .idativ stress. Det neutraliserede skadelige produkter af fedtnedbrydning og øgede produktionen af master antio .idant glutathion .

Quuercetin beskyttede leveren, begrænset skade og O .idativ stress hos rotter udsat for toksiner (aflato .in) .

Acetaminophen kan forårsage alvorlig leverskade i høje doser, og overdoser hos mennesker er ikke sjældne., Quuercetin kan reducere leverskader fra acetaminophen ved at neutralisere frie radikaler. Det beskyttede både nyrer og lever hos rotter og forbedrede mitokondrier sundhed .

hos rotter med leverskade forbedrede Quuercetin leverens sundhed, nedsat leverardannelse, o .idativ stress og DNA-skade .

Quuercetin beskyttet mod fedme-induceret fedtlever sygdom hos mus ved at aktivere mitokondrier og forbedre energiforbruget i leveren .

19) Nyresundhed

hos rotter, der fik kemoterapimedikamentet cisplatin, beskyttede .uercetin nyrevævet .

derudover reducerede det nyreskader og gendannede nyreantio .idanten .ymer i et andet rottestudie .

disse undersøgelser anvendte imidlertid injectionsuercetin-injektioner, som har god biotilgængelighed.

20) Seksuel Funktion

Oxidativ stress er en af hovedårsagerne til den manglende evne til at få eller opretholde en erektion, også kendt som erektil dysfunktion., Quercetin forbedret erektil dysfunktion ved at reducere niveauet af oxidative stress og øge blod-skib-afslappende nitrogenoxid i diabetiske mus .

21) øjenhygiejne

Quuercetin kan virke på synsveje (o .idativ stress, glycering og cellesignalering) .

hos rotter med grå stær reducerede det øjenskader og forbedrede linsens klarhed .retinale celler, der findes bag på øjnene, fungerer som lysreceptorer og spiller en vigtig rolle i indstillingen af farve, opløsning og lysstyrke i dit syn. Quuercetin havde en beskyttende virkning på retinale celler og øgede deres overlevelse .,

begrænsninger og advarsler

de fleste af de undersøgelser, der er nævnt her, blev udført på dyr, selvom nogle kliniske forsøg er blevet udført. Alle de anførte potentielle fordele ville stole på, at absorbeduercetin absorberes. Dårlig absorption og biotilgængelighed af quuercetin er et stort problem.

yderligere læsning

• hvad er ?uercetin? Fødevarer Kilder + Dosis & Bivirkninger