“kraften i positiv tænkning”, er et populært begreb, og nogle gange kan det føles en smule kliché. Men de fysiske og mentale fordele ved positiv tænkning er blevet påvist ved flere videnskabelige undersøgelser. En positiv tankegang kan give dig mere selvtillid, forbedre dit humør og endda reducere sandsynligheden for at udvikle tilstande som hypertension, depression og andre stressrelaterede lidelser.

alt dette lyder godt, men hvad betyder “po ?er of positive thinking” virkelig?,

Du kan definere positiv tænkning som positive billeder, positiv selvtalende eller generel optimisme, men disse er alle stadig generelle, tvetydige begreber. Hvis du vil være effektiv til at tænke og være mere positiv, har du brug for konkrete eksempler for at hjælpe dig gennem processen.

Relateret: 10 Smarte Tricks til at Udløse Positive Følelser

Her er syv:

Start dagen med en positiv bekræftelse.

hvordan du starter morgenen sætter tonen for resten af dagen., Har du nogensinde vågnet op sent, panik, og så følte du, at der ikke skete noget godt resten af dagen? Dette skyldes sandsynligvis, at du startede dagen med en negativ følelse og en pessimistisk opfattelse, der blev ført ind i enhver anden begivenhed, du oplevede. I stedet for at lade dette dominere dig, start din dag med positive bekræftelser. Tal med dig selv i spejlet, selvom du føler dig fjollet, med udsagn som, “i dag vil være en god dag” eller “Jeg vil være fantastisk i dag.”Du vil blive overrasket over, hvor meget din dag forbedres.

fokus på de gode ting, dog små.,

næsten altid vil du støde på forhindringer hele dagen—der er ikke sådan noget som en perfekt dag. Når du støder på en sådan udfordring, skal du fokusere på fordelene, uanset hvor små eller ubetydelige de ser ud. For eksempel, hvis du sidder fast i trafikken, skal du tænke over, hvordan du nu har tid til at lytte til resten af din yndlings podcast. Hvis butikken er ude af den mad, du vil forberede, skal du tænke på spændingen ved at prøve noget nyt.

Find humor i dårlige situationer.

Tillad dig selv at opleve humor I selv de mørkeste eller mest prøvende situationer., Påmind dig selv, at denne situation sandsynligvis vil skabe en god historie senere og forsøge at knække en vittighed om det. Sig, at du er afskediget; forestil dig den mest absurde måde, du kunne tilbringe din sidste dag på, eller det mest latterlige job, du kunne forfølge næste—som kangaroo handler eller bubblegum billedhugger.

Relateret: 5 Måder at Holde sig Positivt, Når Du Har en Dårlig Dag

Foto ved jeg elsker simpelt ud fra Pexels

Slå fejl i lektioner.

du er ikke perfekt., Du kommer til at lave fejl og opleve fiasko i flere sammenhænge, på flere job og med flere personer. I stedet for at fokusere på, hvordan du mislykkedes, skal du tænke over, hvad du skal gøre næste gang—gør din fiasko til en lektion. Konceptualiser dette i konkrete regler. For eksempel kan du komme med tre nye regler for styring af projekter som et resultat.

Omdan negativ selvtalende til positiv selvtalende.

negativ self-talk kan krybe op let og er ofte svært at lægge mærke til. Du tror måske, jeg er så dårlig til dette, eller jeg burde ikke have prøvet det., Men disse tanker bliver til internaliserede følelser og kan cementere dine forestillinger om dig selv. Når du fanger dig selv ved at gøre dette, skal du stoppe og erstatte disse negative meddelelser med positive. For eksempel, Jeg er så dårlig på dette bliver når jeg får mere praksis, Jeg vil være måde bedre på dette. Jeg skulle ikke have prøvet bliver, der ikke fungerede som planlagt-måske næste gang.

fokus på nutiden.

Jeg taler om nutiden—ikke i dag, ikke denne time, kun dette nøjagtige øjeblik. Du bliver måske tygget ud af din chef, men hvad sker der i dette øjeblik, der er så slemt?, Glem den kommentar, han kom med for fem minutter siden. Glem, hvad han siger om fem minutter. Fokuser på dette ene, individuelle øjeblik. I de fleste situationer finder du, at det ikke er så slemt, som du forestiller dig, at det skal være. De fleste kilder til negativitet stammer fra en hukommelse om en nylig begivenhed eller den overdrevne fantasi af en potentiel fremtidig begivenhed. Bliv i nuet.

Find positive venner, mentorer og kolleger.

Når du omgiver dig med positive mennesker, vil du høre positive udsigter, positive historier og positive bekræftelser., Deres positive ord vil synke ind og påvirke din egen tankegang, som derefter påvirker dine ord og på samme måde bidrager til gruppen. Det kan være vanskeligt at finde positive mennesker til at fylde dit liv, men du er nødt til at fjerne negativiteten i dit liv, før det spiser dig. Gør hvad du kan for at forbedre andres positivitet, og lad deres positivitet påvirke dig på samme måde.

næsten enhver i enhver situation kan anvende disse lektioner til deres eget liv og øge deres positive holdning., Som du måske forestiller dig, tilbyder positiv tænkning sammensatte afkast, så jo oftere du praktiserer det, jo større fordele vil du indse.

Relateret: Hvad Lykkelige, Succesfulde, Optimistiske Mennesker, der Kender Livet

Editor ‘ s note: Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort i juni 2016, og er blevet opdateret for friskhed.,
Foto @kayp via Twenty20