et par sko af høj kvalitet med stor støtte kan gå langt, hvis du står hele dagen for arbejde eller ved en særlig begivenhed. Men nogle gange har du brug for mere end blot et par sko til virkelig at passe på dine fødder og ben. Du har brug for en rutine til at træne dine anstrengte og trætte muskler. En, der lindrer trykket og får dit blod til at flyde.

HVAD SKER der med DIN KROP, NÅR DU STÅR HELE DAGEN

Som du sikkert allerede har bemærket, efter længere perioder med stående, dine fødder kan gøre ondt., Selv hvis du har et par sko af høj kvalitet, kan dine fødder stadig være ømme. Men bortset fra ømme fødder kan du opleve hævede fødder, ankler og kalve.cirkulation i underkroppen skal arbejde ekstra hårdt for at returnere blod til dit hjerte, hvis du står hele dagen, hvilket kan forårsage hævelse og smerter. Hvad ville normalt være en hurtig fly-by af blod med ilt og næringsstoffer bliver til en trafikprop, som fører til væske lækker fra blodkarrene i omgivende væv.

Du kan også bemærke, at dine underdele bliver trætte hurtigere. Dette er kendt som en nedre lemmer træthed., Som dine nedre lemmer bliver trætte, kan dine ben begynde at krampe eller rygsmerter kunne sætte ind.

en nylig undersøgelse tyder på, at stående hele dagen kan være skadeligt for dit helbred. Du må ikke opgive dit stående job når som helst snart, så det bedste middel er at tage sig af din krop på arbejde og hjemme.

7 TIPS til pleje af dine ben og fødder

Indarbejd disse syv tips i din daglige rutine enten før, under eller efter arbejde. Spred dem fortrinsvis ud hele dagen for at give din krop frigivelsen og bryder den skal fortsætte.,

1) skumrulle eller tennisbold

Du kan tage en tennisbold med dig på arbejde eller opbevare den i din stue derhjemme. Du skal blot placere den under din fod og rulle den frem og tilbage. Trykket vil gøre det muligt for musklerne at strække og forlænge, hvilket er præcis, hvad dine fødder har brug for efter kontraherende hele dagen.

På samme måde skal du bruge en skumrulle til at strække og forlænge musklerne i dine kalve og lår. Forestil dig et gummibånd, der aldrig bliver forlænget. Overarbejde bliver det skørt og hårdt. Og når du går for at strække det, er det mere sandsynligt at bryde.,

det samme koncept gælder for dine muskler. Du skal forlænge dem. Du kan se folk på gym gør denne øvelse, men det er ikke kun for folk, der arbejder ud. Alle kan bruge det til at holde deres muskler lange, magre og glatte.

2) Stretch

Skumvalsning foretrækkes frem for strækning, da strækning kan være farlig på kolde muskler. Men stretching er i det mindste noget, du kan tage med dig overalt, når som helst.

du behøver ikke et værktøj til at gøre det. Du kan gøre det på arbejde hele dagen for at lindre spændinger i din nederste halvdel. Prøv et par fremadgående folder., Bøj dig ned og rør ved tæerne. Eller S .uat til gulvet med dine knæ til brystet og ankler løftet for at få en ankel og kalv stræk.

3) Løft dine fødder

Du kan gøre dette naturligt allerede. Du kommer hjem, bliver behagelig og ligger på sofaen med fødderne op. Måske er de op fra gulvet, men prøv at få dem op over dit hjerte.

nu behøver dine benårer ikke at arbejde så hårdt. Du kan give din lavere kropscirkulation den tid, den har brug for at hvile og komme sig efter en hård dags arbejde.,

4) Vend din krop

på samme måde kan du helt vend din krop med et par yoga-inversioner eller en inversion bordet. Hvis du ikke har adgang til et inversionstabel, skal du blot gab og væg. Lig på ryggen med dine glutes til baseboard og ben op ad væggen.

det er omtrent som grundlæggende for en inversion, du kan få. Hvis du har lyst til at gå videre, er der flere skulder-og hovedstande, du kan gøre enten på væggen eller ej.

5) Komprimer dine kalve

kompressionssokker er ikke se .ede, men de fungerer. Sygeplejersker har længe bebudet effektiviteten af sådanne sokker., Hvis du bærer bukser til arbejde, så kan du slippe af sted med at bære kompressionssokker ikke noget problem.

bare vær sikker på, at de ikke er for stramme. Og hvis du føler dig utilpas i dem til enhver tid, så fjern dem. Pointen er ikke at afskære cirkulationen. Pointen er at hjælpe din omsætning.

6) Soak dine fødder

en kvalitet fod suge har mange fordele. Grib dig selv et kar med varmt vand. Tilføje nogle epsom salt og æteriske olier efter eget valg. Læn dig nu tilbage og slap af.

magnesium i epsom-saltet er længe kendt for at hjælpe med at lindre muskelspændinger., Og de æteriske olier, især lavendel eller kamille, hjælper dig med at slappe af og lindre stress.

7) Få en massage

Hvis du kan presse den ind i din tidsplan og dit budget, skal du lægge en massage på bøgerne. Vær ikke bange for at hage en gang om måneden eller mere.

kiropraktik kontorer tilbyder undertiden massage terapi, som kan leveres som en medicinsk service og dækket af forsikring. Disse ville være de perfekte typer massage for at hjælpe med at lindre træthed i underekstremiteterne, da de er mere behandlingsbaserede end den generelle afslapningsmassage.,

endelige tanker

Hvis du planlægger at blive i dit stående job i et stykke tid, skal du nu træffe foranstaltninger for at pleje din krop og sundhed. Din krop giver dig mulighed for at gøre så meget i livet. Nu er din mulighed for at give din krop den ømme kærlighed og pleje, den fortjener til gengæld.