betændelse i maven er et almindeligt symptom, der undertiden forveksles med ophobning af fedt, der opstår på grund af dårlig ernæring. Selvom det er sandt, at denne faktor påvirker dens forekomst, er der andre mulige årsager, hvormed den kan udvikle sig.
mange gange kan stress og dårlige vaner være ansvarlige for denne irriterende tilstand. I denne artikel ønsker vi at afsløre i detaljer 7 mulige årsager og nogle forslag til behandling af betændelse i maven., Vær opmærksom!
7 grunde til, at maven kan blive betændt
betændelse i maven forårsager ikke kun oppustethed. Ubehagelige symptomer som gas, tyngde og smerte vises også ofte. Af denne grund søger de, der lider af det, den endelige løsning på deres problem.
det er dog nødvendigt at vide, hvad dens mulige årsag er for at træffe de nødvendige foranstaltninger og kontrollere det effektivt. Væskeretention, ubalancer i kroppens pH og fordøjelsesproblemer er en lille del af de ting, der kan forårsage mavebetændelse., Nedenfor beskriver vi andre årsager.
hurtigt og overspisning
for rigelige og fyldige retter, som er primært ansvarlige for betændelse i maven. Ifølge en Northwestern Medicin offentliggørelse mennesker, der spiser meget hurtigt, har en tendens til at sluge mere luft, hvilket øger produktionen af drivhusgasser i tarmen, og til gengæld producerer en ubehagelig følelse af tyngde.
hvad skal du gøre?
- til at begynde med skal du bruge mindst 20 eller 30 minutter på hvert hovedmåltid.,
- tyg mad godt.
- endelig moderat portionerne.
du kunne være interesseret i: 2 grunde til, at spise hurtigt, er dårligt for dit helbred
stress
at være udsat for høje niveauer af stress har en masse at gøre med oppustethed i maven, når der ikke er nogen anden åbenlys årsag. Selvom det ser ud til, at en ting ikke er relateret til den anden, forstyrrer denne følelsesmæssige tilstand direkte fordøjelsen.,
i denne henseende bemærker an Anxietyiety And Depression Association of America, at maveproblemer er et af de mest almindelige symptomer på stress og angst. Dette sker, fordi nogle hormoner og kemikalier, der frigives i øjeblikke af Nød, kommer ind i fordøjelseskanalen og forstyrrer fordøjelsesprocessen.
hvad skal du gøre?
for at lindre stress kan du medtage nogle af følgende anbefalinger i din daglige rutine:
- gør åndedrætsøvelser for at distrahere sindet fra bekymringer.
- Øv yoga.,
- udfør regelmæssigt fysisk aktivitet.
- søg professionel hjælp.
forbrug af fødevarer, der producerer gasser
det sædvanlige og overdrevne forbrug af nogle fødevarer kan være en af grundene til, at det forklarer en hyppig betændelse i maven. Det er rigtigt, at nogle er sunde og vigtige inden for spiseplanen. Det anbefales dog altid at moderere dit indtag for at undgå disse symptomer.
hvad skal du gøre?
- reducerer forbruget af mættede fedtstoffer, enkle kulhydrater og krydderier.,
- undgå kulsyreholdige drikkevarer.
ikke drikker nok vand
utilstrækkeligt vandforbrug forhindrer kroppens systemer i at fungere effektivt. Dehydrering påvirker fordøjelsen af mad, og da dette forårsager forstoppelse og gasser, kan det også være ansvarlig for maveopblødning.
hvad skal du gøre?
- sørg for at drikke 6 til 8 glas vand om dagen.
- forbruge naturlige drikkevarer, såsom juice og smoothies.
- øger forbruget af vandrige fødevarer, såsom frugt og grøntsager.,
lidelse af fødevareintolerancer
udiagnosticerede fødevareintolerancer er ret almindelige blandt befolkningen. Ifølge en National Health Services-artikel forårsager vanskeligheder med at fordøje visse fødevarer ofte en fysisk reaktion, der inkluderer symptomer som oppustethed og mavesmerter, som normalt vises et par timer efter at have spist maden.
mejeriprodukter og glutenkilder er normalt de vigtigste udløsere af denne kropsrespons., Dette skyldes, at dets forbindelser er vanskelige at fordøje. Derfor, når de ophobes, kan de forårsage forstoppelse, gas og andre irriterende symptomer.
hvad skal du gøre?
- kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at nogle fødevarer er dårlige for dig.
- begræns forbruget af mejeri, krydderier og gluten for at afgøre, om de er relateret til betændelse.,
overforbrug af medicin
uforholdsmæssigt store og tilbagevendende forbrug af nogle over-the-counter medicin kan også være en af årsagerne til mave problemer. Disse kan forstyrre tarmmikrobiotaen og igen øge betændelsen i maven.
selvom denne reaktion ikke forekommer hos alle patienter, er det nødvendigt at betragte det som en mulig triggerfaktor. Vi kan helt sikkert altid finde alternativer, der ikke gør os så meget skade.
hvad skal du gøre?,
- prøv kun at indtage medicin under lægeligt tilsyn.
- undgå overdreven indtagelse af aspirin, antacida og smertestillende narkotika.
Læs Også: Hvad er normal microbiota?
spring over et hovedmåltid
ignorering af et af hovedmåltiderne eller reduktion af anbefalede portioner påvirker fordøjelsesprocessen. I nogle år blev det antaget at være en måde at spare kalorier på for vægttab., Men i dag er det kendt, at det er en vane, der kan forårsage fordøjelsesbesvær.
hvad skal du gøre?
- sørg for at forbruge 3 hovedmåltider.
- moderat mængden af hver skål og varierer de fødevarer, de indeholder.
- hvis det er muligt, fordel portioner for at gøre op til 5 måltider om dagen.
identificerer du nogen af disse årsager? Hvis dette symptom er tilbagevendende, prøv at tage de nødvendige forebyggende foranstaltninger og bekæmpe det. Men hvis betændelsen fortsætter, er det bedst at konsultere din læge.