Husker de dage før smartphones, og når du kan notere en lille “s” i din kalender, så du kan planlægge din strand ferie omkring din menstruation — eller i det mindste sørge for, at du kastede en tampon i din pung på vej ud til middag? Nu, som alt andet i livet, sporing af din menstruationscyklus er så simpelt som at tappe på din telefon — faktisk, periodesporingsapps er en del af en blomstrende industri kaldet “Femtech.,”

“de Fleste menneskers liv er digital i disse dage, og apps som denne er sexet,” siger Jill Rabin, MD, en OB/GYN på Northshore University Hospital/LIJ Medical Center, Northwell Sundhed. “Hvis du sporer det regelmæssigt, kan du trykke på en knap og se hele mønsteret i din periode i de sidste to eller tre år.”

men Dr. Rabin advarer om, at du skal være opmærksom på privatlivets fred, når du bruger en sundhedsapp.,”Vær forsigtig med at sætte personlige medicinske oplysninger i en app — det er ikke altid beskyttet,” siger hun og peger på, at en nylig rapport fra det norske forbrugerråd, der fandt, at 10 populære apps — herunder to periode trackers — der var dele personlige data med mere end 135 forskellige virksomheder.

Hvis du vil tage din periodesporing til det næste niveau, skal du huske disse tip:

• Medtag ikke noget, du ikke ønsker, at en annoncør skal vide om.

• må læse privacy policy før du klikker på., Mange vil lade dig fravælge deling af data, men det er med småt.

• stol ikke udelukkende på en periode tracker for at hjælpe dig med at blive gravid. Jo da, hvis dine perioder er meget regelmæssige, apps kan hjælpe dig med at nulstille ind på det optimale vindue til Se.. “Men der er bedre måder, herunder urintest, at vide med sikkerhed, når du er i din frugtbare periode,” siger Dr. Rabin.

• brug din periode tracker som værktøj til at tale med din læge. “Hvis du ser, at du har uregelmæssige perioder, skal du bringe disse oplysninger til din praktiserende læge for at finde ud af hvorfor,” siger Dr. Rabin.,*brug ikke en periodespor til at hjælpe dig med at finde ud af, hvornår det er “sikkert” at have se.. De apps selv vil minde dig dette er bestemt ikke en legitim metode til prævention. “Vi har mange langtidsvirkende, reversible præventionsmidler, der virkelig er vidunderlige, og der er ingen grund i disse dage for nogen at have en utilsigtet graviditet,” siger Dr. Rabin.

Her er de 7 bedste periode sporing apps til at prøve. Bemærk: Alle er gratis at do .nloade, men nogle opkræver ekstra for premium-funktioner.