maveproblemer og fordøjelsesproblemer kan virkelig tage en vejafgift på vores krop. Din sidste nats tunge måltid kunne have smagt himmelsk, men nu ser det ud til at give din mave en hård tid. Dårlige spisevaner kan ofte udløse fordøjelsesbesvær. Fordøjelsesbesvær kan resultere i mavesmerter eller oppustethed, halsbrand, kvalme, opkast og lad os ikke glemme den irritabilitet, det medfører. Der er masser, du kan gøre ved at holde dit fordøjelsessystem kørende glat naturligt., Flere frugter, der har et højt fiberindhold, kan hjælpe med at hjælpe fordøjelsen. Nogle af de frugter, der har været kendt for at forbedre fordøjelsen, er som følger:

1. Abrikoser
Den Fu..y frugt er fyldt med C-vitamin, som er kritisk for at øge immuniteten og hudens sundhed. Ud over dette, abrikoser også prale af et højt fiberindhold, der opretholder tarm regelmæssighed, som kan forhindre forstoppelse og øge din kolon sundhed.

abrikoser forhindrer forstoppelse og øger din kolon sundhed

2., Apple

Vejret eller ikke at apple kan holde lægen væk, det kan helt sikkert holde et væld af dit fordøjelsessystem problemer i skak. Æbler indeholder mange pektinfibre. Pektin kan give lindring fra både forstoppelse og diarr., afhængigt af kroppens behov. Pektin hjælper med at forbedre fordøjelsen på grund af det opløselige natur og evne til at binde til kolesterol eller toksiner i kroppen og fjerne dem ud af dit system.,
(Læs Også: 8 Utrolige Sundhedsmæssige Fordele af Apple, Som Du Måske Ikke Har Kendt)

Æbler er høj i fiber pektin

3. Ki .i
at spise ki .ifrugt kan hjælpe med bedre fordøjelse. Grøn ki .ifrugt har et en .ym kaldet actinidin, som kan levere forbedret fordøjelse af protein. Ki .i er også kendt for at have en mild afførende virkning, som er knyttet til dens høje fiberindhold. Ifølge bogen ‘Healing Foods’ fra DK publishing giver to ki .ier 20 procent af den daglige anbefalede mængde fiber, hjælper fordøjelsen og letter tyktarms sundhed.,

at spise ki .ifrugt kan hjælpe med bedre fordøjelse

4. Bananer
dets høje fiberindhold Letter tarmens regelmæssighed og fastgør dermed fordøjelsesprocessen. Ifølge bogen “Healing Fødevarer’, det har også “anatacid effekter, som beskytter maven fra sår, der bygge i maveslimhinden, og fjerner de bakterier, der forårsager mavesår Disse antacida er også god til at lette halsbrand .”

Bananer højt fiber indhold, fremmer tarm regelmæssighed

5., Guava

sprøde og lækre vinter frugt kan være løsningen på mange af din mave problemer. Guava er en af de rigeste kilder til kostfiber, aktier Bangalore baseret ernæringsekspert Dr. Anju Sood. I sammenligning med andre frugter opfylder kun 1 guava omkring 12% af dit daglige anbefalede indtag af fiber, hvilket gør det yderst gavnligt for din fordøjelsessundhed., Derudover tjener guavafrø, hvis de indtages hele eller tygges, også som fremragende afføringsmidler, hvilket hjælper glattere passage af afføring.

Guava er en af de rigeste kilder til kostfibre,

6. Mango
mango indeholder en .ymer, der hjælper med nedbrydning og fordøjelse af protein, og også fiber, hvilket letter glattere strøm af mad og affald gennem fordøjelseskanalen, bemærker bogen ‘Healing Foods’., De langsigtede fordele ved kostfibre i at sænke risikoen for at udvikle tyktarmskræft, hjertesygdomme og type 2 diabetes er tilføjet bonusser.

Mango indeholder enzymer, der er støtte, nedbrydning og fordøjelse af protein,

Omfatte disse frugter til din daglige kost for at undgå fordøjelse problemer. Har dem rå eller i salater. Bland dem i smoothies eller saft. Du kan også bære dem til arbejde og snack på disse nærende vidundere.