Del

Når du har interstitiel cystitis (IC), en smertefuld blære syndrom, hvert badeværelse tur er stressende.

“uanset Om du er nydiagnosticerede eller har levet med IC i længere tid end du ville sørge for at tænke sig om, kan du tage skridt til at få nødhjælp,” siger urolog Howard Goldman, MD., “Der er ingen tilgang, der fungerer for alle med IC, så prøv disse ting alene og i kombination for at se, hvad der fungerer bedst for dig.”

Hvis du allerede har avanceret behandlingstigen til mere aggressive behandlinger, kan du stadig prøve disse fem foranstaltninger for større lindring.

#1: Se din diæt

visse fødevarer kan udløse IC:

• krydret mad: peberfrugter, hvidløg og krydrede saucer.
• koffein: kaffe, te, sodavand og chokolade.
• drikkevarer: alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og drikkevarer med kunstige sødestoffer.,
• sure fødevarer: citrusfrugter og tomater.

“forsøg ikke at eliminerealt på oncen gang,” siger Dr. Goldman. “Stop noget i en uge eller to, sågenindfør det, hvis du ikke har bemærket nogen ændringer i dine symptomer. En uge eller tosenere, stop noget andet. Brug forsøg og fejl til at bestemme, hvad dine triggererer.”

selvom det generelt er en god ideat drikke masser afvand, er ikke alle med IC enige: “nogle mennesker finder ud af, at når de drikker mindre, har de færre smertefulde ture til badeværelset,” siger Dr. Goldman.,”Men andre finder ud af at drikke mere vand formindskerkoncentration af urinen og gør det mindre smertefuldt.”Tjek med din læge, før du skærer dit vandindtag for meget.”

#2: Tag dit aktivitetsniveau op et hak

” mange patienter med smertefuldblæresyndrom har også triggerpunkter eller stramme muskler i bækkenområdet.De kan undre sig over, om tætheden forårsager IC, eller om IC forårsager tæthed,” siger Dr. Goldman.

“prøv at opretholde et moderat aktivitetsniveau, fordi det er vigtigt for det generelle helbred,” rådgiver han., “Hvis muskeltæthed forårsager IC, kan du muligvis finde lettelse gennem strækning og træning .”

#3: Få” dernede ” pleje

Dr. Goldman anbefaler at se en fysioterapeut (PT) med erfaring med behandling af bækkensmerter. Din PT kan massere stramme områder og lære dig at slappe af bækken muskler. Du kan derefter øve disse afslapningsøvelser regelmæssigt.

“fysisk terapi i bækkenbunden kan hjælpe med at løsne de stramme muskler, der er relateret til IC-smerter,” siger Dr. Goldman., “Hvis du har svoret se., fordi smerte ikke er så sensuel, så kan PT endda få dig tilbage til et aktivt se .liv.”

#4: Reducer stress

IC smerte kan være psykologisk ødelæggende og svækkende — smerte er stressende. Denne stress kan manifestere sig i stramme muskler og et dyster syn.

“forskning viser, at stressforårsager øget smertefølsomhed,” siger Dr. Goldman. “Hvis du har smerter, skal dublive stresset, hvilket fører til mere smerte. Det er en ond cirkel.”

Dr. Goldman anbefaler stressreduktionsaktiviteter som yoga, meditation og massage., En rådgivningssession eren anden god måde at hjælpe dig med at pakke dit hoved rundt med at leve med kronisk blæresmerte.

#5: nå til OTC relief

Dr. Goldman rådgiver rammer thedrugstore at hjælpe med at kontrollere blære smerter. Hans bedste anbefalinger er:

• calciumglycerophosphat (CG): OTC-blære smerte meds indeholder CG. Det kan buffer syren i de fødevarer, du spiser, hvilket giver dig mulighed for at spise nogle af de fødevarer, der ellers forårsager problemer.
• en varmepude eller kold komprimering: du kan få lettelse ved at sætte en varmepude eller kold komprimering over perinealområdet.,
• Fiber: forstoppelse forværrer ofte IC, så spis mere fiber eller smid et forstoppelsesaflastende produkt i din kurv på apoteket.

del

blære sund kost smerte