Du ville ikke løbe en marathon uden træning for det. Fødsel skal være på samme måde. Graviditet, arbejdskraft, og levering er lige så beskattende – eller mere! – på kroppen.
du har travlt – arbejde, måske omsorg for andre børn, tilbringe tid sammen med venner og familie, leve livet. Hvor finder du tid til at presse i ekstra motion? I modsætning til et maraton behøver du ikke bruge timer på slut træning., Øvelse af et par enkle øvelser og teknikker kan hjælpe med at lindre smerter og ubehag og forberede din krop til at bringe et barn ind i verden.som løbere har trænere, behøver du ikke træne alene. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at forblive mere komfortabel under graviditet og fødsel, samt forhindre potentielle sundhedsmæssige problemer ned ad linjen. Lær om den rolle fysioterapeuter spiller i graviditet og postpartum pleje, samt fem øvelser og teknikker, du kan øve for at få din krop klar til arbejde og levering.
Hvordan kan fysioterapi hjælpe under graviditeten?,
“Jeg ville aldrig have tænkt på at se en fysioterapeut.”Gravide og postpartum kvinder fortæller os det hele tiden.
American Physical Therapy Association har offentliggjort et afsnit om kvinders sundhed i næsten 40 år. Oprindeligt fokuserede det udelukkende på pleje af kvinder før, under og efter graviditet. Mens dens omfang er udvidet gennem årene, er det stadig en hjørnesten at hjælpe gravide og postpartum kvinder.
Hvis du tror, at fysioterapeuter kun hjælper patienter med at komme sig efter skade eller operation, er du ikke alene., Mens rehabilitering er en del af vores job, fokuserer vi også på forebyggelse af personskader. Da sundhedsindustrien begynder at understrege wellellness mere, bliver læger og patienter mere opmærksomme på, hvad vi kan tilbyde under og efter graviditeten.
vores team på University Hospital Physical Medicine & Rehabilitation Clinic fokuserer på bækken sundhed. Sammen med behandling af mandlige og kvindelige tarmproblemer, blære dysfunktion, og seksuelle sundhedsspørgsmål, vi brænder også for at arbejde med kvinder under graviditet og fødsel.,
Vi kan hjælpe dig med:
- Lær at skubbe under levering
- Forlænge bækkenbund og blødgøre vævet
- Praksis at få ind i arbejdsstyrken, positioner
- Praktisere afspændingsteknikker
- Forebygge eller behandle urininkontinens
- Lindre rygsmerter
- Lindre smerte under samleje
Når skal jeg se en fysioterapeut under graviditet?
smerter er ikke normale, og det ændrer sig ikke bare fordi du er gravid., Mens din krop vil ændre sig drastisk under graviditeten, betyder det ikke, at du skal føle dig ubehagelig eller leve med smerter i 40 uger eller mere.
vi ser typisk patienter, efter at de har udviklet smerter. Ideelt set vil vi dog gerne se dig lige efter første trimester for at starte bækkenbundsøvelser. Disse holder dit bækken stærkt og forhindrer inkontinens eller prolaps, hvor organer som livmoderen falder ned eller glider ud af sted. Du har måske læst i et magasin, hvordan man laver Kegel-øvelser, men de fleste kvinder gør dem ikke korrekt. Vi kan sikre, at du udfører dem effektivt.,
i løbet af graviditeten vil vi arbejde sammen med dig om korrekt kropsmekanik. Når din livmoder vokser, vil dit tyngdepunkt skifte, og din kropsholdning og koordination vil ændre sig. Nogle muskler bliver stramme, mens andre løsner og svækker. Vi lærer dig øvelser og yogastillinger, der vil styrke og slappe af muskler og hjælpe dig med at forblive komfortabel og skadefri.
cirka fem uger før din forfaldsdato kan vi træne dig og din partner til at udføre perineal massage. Denne metode slapper af og blødgør perineum, området mellem vagina og endetarm., Det kan mindske sandsynligheden for at rive under fødslen.
du tror måske, at du ved, hvordan man skubber, men du gør det sandsynligvis forkert. Vi kan lære dig at skubbe ordentligt, så du får den handling, du leder efter, uden at holde vejret.
vi arbejder også på arbejdsstillinger, så du kan komme ind og ud af dem komfortabelt. Der sker så meget under arbejdet, at du ikke har tid til at tænke. Ved at øve et par ting på forhånd, bliver de automatiske.,spørg dit forsikringsselskab om, hvorvidt du har fordele ved fysioterapi, og om de dækker wellellness-besøg samt skaderehabilitering.
som alle sundhedsfelter specialiserer fysioterapeuter sig i visse områder. Når du leder efter en fysioterapeut, inkluderer et par spørgsmål at stille:
- er du blevet trænet specifikt til behandling af gravide eller postpartum patienter?
- udfører du internt arbejde om nødvendigt? Dette omfatter intravaginal eller intrarectal manuel terapi behandling af bækkenbundsmusklerne, bindevæv, arvæv osv.