på Trods af optrædener, handling meditation er mere end blot at sidde i stilhed i en periode. Det er begyndelsen på en rejse ind i de indre dybder af dit hjerte og sind. Det er gennem udforskningen af disse dybder, hvor vi udnytter vores sande ønsker og udvikler en forståelse af, hvem vi er, og hvilke unikke talenter og gaver Vi kan bringe til verden. Men på et tidspunkt i ens meditation rejse kan vi stille spørgsmålet, ” hvad meditation stil er virkelig bedst for mig?,”

Meditation har potentialet til at tilbyde nogle vidunderlige fordele, men det kan være overvældende at vælge en stil. Takket være dens popularitet er der mange muligheder at vælge imellem, og internettet har meget at sige om emnet. Hvis du er nysgerrig, er det bedste at gøre at begynde at prøve forskellige. Du vil bemærke, at nogle mennesker er komfortable med en meditationsstil, og andre kan lide at eksperimentere med forskellige, og det er helt fint. Det er vigtigt at finde en, der passer dig og understøtter, hvor du er i livet.,

Meditationsgaver

som mennesker er vi i konstant Flu., ligesom alt omkring os. Ligesom ebbe og strøm af hav tidevand, kan du gå gennem perioder, hvor du måske nødt til at foretage nogle justeringer for at komme tilbage i “strømmen” af din egen rytme. En af de største gaver ved meditation er at lære at være fleksibel, og dette bliver især vigtigt, når det kommer til din meditationspraksis. At vælge en meditation stil bør være stress fri, selvom det kan være nedslående, hvis du ikke føler de resultater, du forventer., En anden vigtig lektion i meditation er begrebet at give slip på forventningerne.

Der er ikke en meditation, der virker bedre end en anden. De tilbyder alle deres egne unikke fordele, og hver persons oplevelse varierer også. Afhængigt af hvad der foregår i livet, kan du nogle gange have brug for mere vejledning for at hjælpe med at fokusere, eller måske vil du bare føle dig lykkeligere. Det er nyttigt at komme i vane med at lægge mærke til dine rytmer og hvordan du gør mentalt, fysisk og åndeligt, og derefter foretage justeringer., Disse justeringer kan være så store som at afslutte et job, der ikke er tilfredsstillende eller så lille som at sige tak oftere. Meditation hjælper dig med at vide, hvad det er, du skal gøre for at berige dit liv.

Meditation selvvurdering

først er det vigtigt først at tjekke ind med dig selv og foretage en hurtig vurdering. Du er velkommen til at notere dine svar.

• hvad føler du mangler i dit liv?
• Hvordan føles din krop? Er der nogen steder, hvor det føles tungt eller fast?
• har du meget på dit sind, mere end normalt?
• har du brug for hjælp til at fokusere?,
• Hvordan vil du føle? Næret, tilsluttet, aktiveret, målrettet osv.

begræns dig ikke til disse spørgsmål. Hvis noget andet holder kommer til at tænke, tage notits af det. Dine svar på disse spørgsmål vil være nyttige i at afgøre, hvilken stil af meditation du måske gerne prøve. Brug dette kun som en guide, og husk, at du vil modtage fordele fra enhver meditation, måske på nogle uventede måder. Meditation er altid der for dig, på hvilken måde du har brug for det for at være. Lad os udforske nogle meditation stilarter og se, om der er en, som du måske gerne prøve!,

guidet meditation

guidede meditationer er gode til, når du gerne vil ledes gennem en oplevelse. Disse kan gøres ved at gå til en personlig klasse, lytte til en optagelse eller følge nogen form for verbal instruktion. Denne stil kræver nogle gange fantasi, der kommer naturligt for nogle mennesker. Hvis du ikke er en af disse mennesker, skal du bare gøre dit bedste og spille “foregive.”Du vil stadig modtage den samme fordel. Emnet eller temaet for den guidede meditation kan relateres til fysisk velvære, manifestering, overflod osv.,

Fordele

• Hjælper med fysiske, mentale og følelsesmæssige udfordringer
• Hjælper begyndere, der har brug for lidt ekstra vejledning
• Hjælper aktive sind, der har brug for hjælp til at fokusere
• Hjælper med at få klarhed på områder af “stuckness”

Der er en overflod af guidede meditationer på internettet. For at hjælpe dig med at komme i gang, prøv disse guidede meditationer.

kærlig venlighed Meditation

Hvis du vil begynde at ændre din opfattelse af verden, kan kærlig venlighed Meditation begynde at hjælpe med at gøre dette skift., Det bruger ord, billeder, og følelser, at påberåbe kvaliteter af kærlighed og venlighed over for dig selv og andre. I de senere år har forskning i denne særlige type meditation vist en række fordele fra at forbedre det generelle velvære til at give lindring af sygdom og øget social sammenhæng.,

Fordele:

• Øger self-love
• Forbedrer relationer med andre
• Øger den sociale forbindelser
• Aids med fysiske healing
• Forbedrer det mentale velvære

Du vil finde en masse gode oplysninger på internettet vedrørende dette emne. Dette lydklip er et godt eksempel på en kærlig venlighed Meditation.

Mindfulness Meditation

Meditation omfatter en bred vifte af praksis, herunder at spise, gå, observere verden, og selv de mere velkendte metode med at sidde i stilhed., Mindfulness er en sådan meditationspraksis, der kan ændre livet. Med sine rødder gennemsyret af den buddhistiske tradition er mindfulness en løbende livspraksis, der hjælper dig med at acceptere alt, hvad der opstår uden dom. Det adresserer det, der foregår i øjeblikket, og arbejder for at frigive det med det samme. Du dyrker praksis med at overgive dig og lægge opmærksomhed på det, der hjælper dig med at vokse og udvikle dig i en positiv retning. Med ordene fra åndelig leder og buddhistisk munk, Thich Nhat Hanh: “Mindfulness hjælper dig med at gå hjem til nutiden., Og hver gang du går der og genkender en tilstand af lykke, som du har, kommer lykke.”

Fordele

• Hjælper til at koncentrere opmærksomheden
• Nedsætter stress respons
• Hjælper skift i retning af en positiv stemning
• Øger selv-bevidsthed
• Forbedrer sundhed og trivsel

Der er mange måder at praktisere mindfulness, herunder bare at tage øjeblikke hele dagen til at bemærke, hvordan du føler, og hvad der foregår omkring dig. For at hjælpe dig i gang kan denne hurtige meditationsteknik kaldet “S. T. op.” hjælpe dig med at håndtere stressende øjeblikke., Det giver dig mulighed for at holde pause, tage i, hvad der sker, og derefter handle med mere bevidsthed og visdom.
Stop hvad du laver.

Tag et åndedrag og pause.

Overhold hvad der sker i dit sind, krop og ydre miljø. Bemærk enhver standardadfærd såsom vrede, frygt, etc.

fortsæt med omtanke.

Mantra Meditation

Dette er en almindelig og elsket meditationspraksis, der har tendens til at være mere struktureret. Ordet “mantra” betyder køretøj eller instrument i sindet og kan bruges på forskellige måder., Mantraer kan være lyde, ord eller sætninger og gentages ofte lydløst i løbet af en meditation, hvilket hjælper med at holde sindet fokuseret og tjene som et middel til at nå højere bevidsthedstilstande. Nogle mantraer er beregnet til at have mening, og andre bruges til deres lyde eller vibrationer og har målrettet ingen mening.,

Fordele

• Opfylder et behov for struktur
• Fokuserer vandrende sind
• Reducerer stress
• Forbedrer det mentale og fysiske sundhed
• Hjælper med at få klarhed i dit sande begær

Når du begynder at forske mantraer, vil du opdage, at der er mange ledige. Mantra meditation læres bedst af en kvalificeret lærer, såsom dem, der er certificeret gennem Chopra Center, hvor Primordial Lydmeditation undervises. Du kan også søge efter lærere i dit område., Der er forskellige teknikker til rådighed til at lære; du er velkommen til at prøve dem alle eller holde sig til den, du nyder at øve.

vejrtrækning

Du kan have en tendens til at bruge meget tid på at tænke på fortiden eller fremtiden, mens du ignorerer det vigtigste øjeblik: “nuet” eller “nuet.”Du har ikke kontrol over at ændre fortiden eller fremtiden, men du har kontrol over nutiden. Hvad du gør i dag påvirker i morgen.

udøvelsen af en Åndedrætsmeditation kan hjælpe dig med at bringe dit fokus tilbage i nuet, så du kan tage mere bevidste beslutninger., Fordelene mærkes ofte straks, når sind-kropsforbindelsen bliver etableret. Som sindet beroliger, så gør kroppen og omvendt. En vejrtrækning meditation eller praksis kan hjælpe dig til at forstå og værdsætte, hvordan du kan påvirke din egen fysiske og mentale velvære.

Fordele

• Reducerer stress straks
• Hjælper til jorden
• Godkender og centers sind
• Revitaliserer krop
• Forbedrer den fysiske velbefindende

Du kan lære mere om vejrtrækning teknikker fra yoga studios eller wellness-centre i dit område., Internettet giver også en hel del tutorials.
En vejrtrækningspraksis, der kan være meget beroligende, kaldes Nadi Shodhana. Du kan udføre dette hvor som helst og når som helst du begynder at føle lidt stress. Generelt er det nyttigt at starte med en vejrtrækningspraksis, før du går ind i din regelmæssige meditation.

Brug dette som en guide til at hjælpe dig med at vælge en meditationsstil, du måske gerne vil prøve. Der er mange grene af meditation stilarter derude, men de få nævnt her er gode Gate .ays til at udforske denne vigtige daglige praksis. Hold det enkelt og have det sjovt med denne proces!, Du vil vide, hvornår du har fundet en stil, der resonerer med dig.

gå på vej til selvbeherskelse med Deepak Chopra og Roger Gabriel i Vores Primordial Sound Meditation online kursus. Læs Mere.