undgå fødevarer, der skader dine tænder

de fleste af os lærer i barndommen, at slik og andre slik er dårlige for vores tænder. Det skyldes, at sukker fodrer bakterier, der skaber syre, der skader tandemaljen. Stivelsesholdige fødevarer, som chips og blødt brød, kan sidde fast mellem dine tænder og konvertere til sukker og fodre de samme bakterier. Sour candy kombinerer sukker med citronsyre, hvilket sætter emaljen i endnu større risiko. Du kan tjekke American Dental Association ‘ s Mundsunde retningslinjer for nogle overraskende andre fødevarer kan skade dine tænder.,

spis mere Emaljestyrkende fødevarer

tandemaljen er lavet af mineraler som calcium, der også hjælper med at gøre dine knogler stærkere. Fødevarer med højt calcium neutraliserer begge syren, der skader emalje og kan hjælpe med at tilføje mineraler tilbage i tandoverflader. Som Academy of Nutrition and Dietetics antyder, er mejeriprodukter en stor calciumkilde, men mange grøntsager er også calciumrige. Sojabønner i edamame og tofu, broccoli rabe, kale og andre grønne grønne er førende Ikke-mejeri muligheder for at tilføje calcium til din kost.

og glem ikke at drikke rigeligt med vand., Vand hjælper med at øge dit spytniveau, og spyt er, hvordan calcium overføres til dine tænder.

Øv korrekt børstning

teknik er vigtig for at få mest muligt ud af tandbørstning. For det første anbefaler Mayo Clinic, at du venter mindst en halv time efter at have spist slik eller citrus, så du ikke bare sliber syre i dine tænder. American Dental Association anbefaler at vælge tandpasta med fluor, som hjælper tænder med at modstå syre fra fødevarer og bakterier. Brug en blød børste i en vinkel på 45 grader, og børst ikke for kraftigt, så du ikke beskadiger tandkødet.,

Stop Grind

kronisk tandslibning kan brud, chip og løsne tænder, og kan endda føre til at miste tænder helt. Hvis du sliber dine tænder om natten, kan du måske ikke mærke problemet med det samme. Mulige løsninger inkluderer en monteret mundbeskyttelse, du kan bære, når du sover. Hvis stress er en årsag, kan muskelafslappende midler eller en træningsplan hjælpe. Tal med din tandlæge, så snart du bemærker dette problem for at forhindre yderligere tandskader.,

glem ikke dine tandeftersyn

se din tandlæge hvert halve år for en regelmæssig rengøring og checkup for at fange tandproblemer, før de forårsager reel skade. Under disse eksamener kan du også få svar på eventuelle spørgsmål, du har om børstning, tandtråd og de rigtige diætbeslutninger for at sikre, at dine tænder forbliver stærke.