1. D-Vitamin Er en Antioxidant og Anti-Inflammatoriske Fordele

Som en af de 24 mikronæringsstoffer, der er nødvendige for overlevelse, at D-vitamin påvirker gener i næsten ethvert organ i din krop. D-Vitamin er ansvarlig for syntesen af adskillige peptider, der reducerer stress og hjælper kroppen med at bekæmpe infektion.

næringsstoffet engagerer sig også i Molekylær signalering for at hæmme inflammatoriske stoffer fra at klæbe til cellevægge og forårsage stress og betændelse., Derudover har kroppens organer også receptorer, der omdanner D-vitamin til den aktiverede eller hormonelle form kendt som calcitriol.

denne hormonelle version af D-vitamin hjælper med at reparere celler, bekæmper o .idation og kan endda øge levetiden. Især er mange af de øverste antio andidant-og antiinflammatoriske fødevarer (såsom olivenolie ,spinat, valnødder og laks) også gode naturlige kilder til D-vitamin.,

1. D-Vitamin kan forbedre magert muskelmasse, styrke og knoglemineraltæthed

ud over at reducere mavefedt har D-vitamin til vægttab vigtige konsekvenser for muskuloskeletalsundheden. En 2017-undersøgelse fandt, at kombination af D-vitamin med aerob træning og modstandstræning kan resultere i mere kalorietab end motion alene. D-Vitamin kan også hjælpe med energiproduktion under anstrengende træning, og næringsstoffet kan øge magert muskelmasse i løbet af et år., Hos mænd kan D-vitamin i høj grad øge interne testosteronniveauer, der giver vægttab.

sammen med træningsfordele opbevarer kroppen D-vitamin og gør det muligt at spille en vigtig rolle i muskelreparation. Muskelvæv har specielle receptorer til D-vitamin, der gør det muligt for næringsstoffet at styrke muskelfibre og hjælpe med at lette genopretning fra cellulær skade.

For eksempel, da hjertet er en muskel, har dette organ også specielle receptorer for D-vitamin., En undersøgelse offentliggjort i Circulation Journal fandt, at personer med lavt D-vitamin er signifikant mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Derfor kan det at tage D-vitamin til vægttab også hjælpe med at sænke hastigheden af markører for hjertesygdomme som triglycerider.

D-Vitamin kan også hæmme indsamlingen af arvæv og fibroblaster efter hjerterelateret traume. Samlet set kan vitaminet sammensætte fordelene ved hjerte-kar-træning og drage fordel af hjerte-kar-sundhed.

næringsstoffet har også andre træningsimplikationer., Fordi der er et omvendt forhold mellem interne D-vitaminniveauer og humørsvingninger, kan mangel på D-vitamin føre til muskel træthed.

ifølge forskning kan supplerende dette essentielle næringsstof føre til større udholdenhed under træning. Næringsstoffet er også vigtigt i omdannelsen af aminosyre tryptophan til serotonin, et hormon, der er stærkt forbundet med et forhøjet humør og mere energi.

Serotonin kan også reducere intermitterende følelser af ukontrollabel sult og øge følelserne af fylde efter måltider, protein shakes eller snacking.,

Derudover kan D-vitamin også hjælpe med at forbedre søvn og resultere i større afslapning efter en dag med fysisk aktivitet.

som en ekstra bonus kan D-vitamin reducere frigivelsen af cortisol, et stresshormon, der er kendt for at tilskynde til opbevaring af mavefedt. Da en af hovedrollerne i D-vitamin er at regulere og øge absorptionen af calcium og fosfor, kan brugen af D-vitamin gradvist øge knogletætheden over tid.,

denne knogletæthed er ikke kun vigtig i forebyggelsen af brud – men det kan også forbedre den kropslige struktur og det samlede fitnessniveau.

1. D-Vitamin Kan Hjælpe med at Modvirke Virkningerne af insulinresistens

Undersøgelser har vist, at mennesker med type II diabetes, eller som er i risiko for at tilstanden kan øge insulin-sekretion gennem D-vitamin indtag. Næringsstoffet kan også hjælpe med sult og overspisning forbundet med insulinresistens og metabolisk syndrom.,

en undersøgelse ved University of California i Davis fandt, at høje D-vitaminniveauer resulterer i frigivelse af hormonet leptin. Dette hormon fortæller kroppen, at den er fuld og kan forbedre insulinfølsomheden over for sundere fødevarer.

1. D-Vitamin Har Nyttige Konsekvenser for Mennesker, der Overvejer Gastrisk Bypass-Operation

Mange mennesker se gastrisk bypass-operation, som en farbar vej for ekstreme vægttab. Også kendt som bariatrisk kirurgi fjerner eller begrænser denne procedure en stor del af maven og tarmene., Et af problemerne med at ændre disse organer er, at det kan begrænse mængden af D-vitamin absorberet fra mad betydeligt.

til gengæld kan denne mangel på D-vitamin mindske de langsigtede fordele ved at gennemgå denne operation. Efter proceduren kan medicinske fagfolk råde dig til at øge dit D-vitaminindtag for at hjælpe med at sænke denne risiko for denne mangel.

artikel kilder: