Det kan hævdes, at der ikke er en fysisk egenskab symboliserer ungdom og skønhed mere, at sund hud. Men det er en op ad bakke at bevare hudens sundhed over tid. Overdreven soleksponering, dårlig ernæring og genetik spiller alle en rolle i udviklingen af eksem, rynker og hudkræft., Den mad, vi spiser, kan dog have en betydelig indflydelse på helbredet, og nogle fødevarer, der gavner huden, kan overraske dig. Her er en liste over fem fødevarer, der vil nære din hud samt tilfredsstille dine smagsløg.

Nødder og Frø

kroppen har brug for sunde olier for sund hud. Fedtene tjener som byggesten til talgkirtlerne (de olieproducerende kirtler i huden)., Disse naturlige sekretioner reducerer tørhed og danner en beskyttende barriere, vores første forsvarslinje mod omverdenen. Flerumættede omega-6 olier er særligt vigtige. Desværre bruger de fleste amerikanere raffinerede omega-6 olier af dårlig kvalitet fra majs og soja. Disse olier er ofte harsk fra udvidet opbevaring og kan have rester fra kemiske opløsningsmidler. Den optimale måde at forbruge dine omega-6 fedtsyrer på er fra hele fødevarer. Rå nødder og frø er en af de rigeste kilder til omega-6 olier. De er også en naturlig kilde til E-vitamin, som er yderst gavnlig for huden., Derudover er nødder fyldt med fiber og sunde fytokemikalier som plantesteroler, som hjælper med deto.og forbedrer fordøjelsen.

Kaffe og Te

Selv om der kan være mange grunde til at undgå koffein, sund hud er ikke en af dem. Undersøgelser viser, at folk, der regelmæssigt drikker kaffe og grøn te, har lavere hudkræft. Grøn te beskytter også mod for tidlig aldring forårsaget af solens eksponering., Både kaffe og te er fyldt med antio .idantforbindelser, men den faktiske koffein kan også være gavnlig. Det er ikke klart, hvorfor koffein er nyttigt, men det kan stamme fra øget cirkulation. Bare rolig, hvis koffeinholdige drikkevarer ikke er til dig. Du kan stadig høste fordele fra en række forskellige cremer og salver. Anvendes topisk koffein og tanniner til stede i disse drikkevarer snøre blodkar, strammer huden og reducerer hævelser.

Jordbær og andre fødevarer med højt indhold af C-vitamin

Kollagen er det vigtigste protein, der danner grundlaget for vores hud. Alder, solskader og dårligt blodomløb kan svække kollagen og føre til slap hud, rynker og dårlig sårheling. C-vitaminer er en vigtig cofaktor i syntesen af kollagen, og det er velkendt, at C-vitaminmangel fører til hudsvaghed og skade. Det har også vist sig, at diætforbrug af C-vitamin vil øge koncentrationen af C-vitamin i huden., Heldigvis er dette vitamin let at få fra friske frugter og grøntsager. Jordbær, appelsiner, ki .i, broccoli og peberfrugter er alle rige kilder. Kun en kop af disse fødevarer kan opfylde eller overstige de daglige krav til vitamin C. langvarig madlavning kan ødelægge C-vitamin, så frugt og grøntsager skal være rå eller let kogte for at være en god kilde.

Vandmelon og andre fødevarer med højt indhold af karotenoider

ønsker du at spise med årstiderne? Vandmelon om sommeren er et glimrende valg, fordi det faktisk kan forhindre solskoldning. Det er carotenoid og lycopen, der er beskyttende. Lycopen har længe været udråbt for sine fordele i prostata sundhed, men dens hud besparelse egenskaber er veldokumenteret. Det findes i høje koncentrationer i vandmelon, guava og papaya, og i modsætning til lycopen fra tomater behøver det ikke at blive kogt for at blive godt absorberet., Men Smid ikke din solcreme væk, carotenoider er ikke nok til helt at beskytte dig mod solen. For den bedste beskyttelse bør de kombineres med en høj kvalitet solcreme og UPF tøj.

Honning

Honning er en glimrende erstatning for raffineret sukker, og det er en god kilde til vitaminer og mineraler., Faktisk viser nogle undersøgelser, at honning kan forbedre blodsukkerreguleringen og helbrede bugspytkirtlen. Men det er som et aktuelt middel, at honning virkelig fremmer hudens sundhed. Honning er blevet brugt topisk i århundreder som en fugtighedscreme, et antiseptisk middel og et stof, der fremmer sårheling. Der er mange kommercielt tilgængelige cremer og salver, men ren honning kan også påføres direkte på huden. Honning har enestående fordele ved forhold, der spænder fra forbrændinger til eksem. Mange af dens fordele er kun til stede i rå honning, så det betaler sig at finde en ren, rå kilde.,
Bemærk: rå honning bør aldrig gives til børn under et år gammel!

ingen af oplysningerne i denne artikel er beregnet som medicinsk rådgivning eller til at diagnosticere eller behandle nogen sygdom eller helbredstilstand.