- Vand vægt, der sker, når ekstra vand, der er gemt i kroppens væv eller mellem blodkar
- Der er en række faktorer, der kan forårsage væskeophobning
- Du kan vinde eller tabe et par pounds af vand vægt på en dag
Hvis du har fået et par pounds i løbet af de sidste par dage, kan du blive forskrækket, hvis der ikke synes at være en grund til det., Det er dog muligt, at din pludselige vægtøgning er lige ned til væskeophobning.
vand vægtøgning opstår, når ekstra vand opbevares i vævet eller mellem blodkar. Der er en række faktorer, der kan forårsage væskeophobning herunder forbrugende høje mængder af natrium eller kulhydrater, dehydrering, livsstil, hormoner, medicin, eller endda vejret.
” har generelt at gøre med at spise højt saltbelastede fødevarer, manglende motion eller sved, hvor du ville sprede saltet,” sagde Dr. John P. Salerno, grundlægger af Salerno Center, til INSIDER., “Nogle gange har det at gøre med nyredysfunktion, hvor nyrerne ikke kan sprede vand,” sagde han. “Også hormonelle ubalancer … vandretention kan forværres af problematisk cykling.”
forbrug af mere kalium og drikke mere vand vil hjælpe med at reducere din vandvægt ved at give dine nyrer en chance for at skylle overskydende vand ud.
Her er fire tegn på, at du bare beholder vand.,
hvis dine ekstremiteter som dine håndled, ankler eller fingre svulmer, er det sandsynligvis fra vandvægt
Hvis du har bemærket, at dine håndled eller ankler er hævede eller dine ringe er strammere end normalt, betyder det sandsynligvis, at du har bevaret noget vand.
“for offentligheden kan de bare se hævelse og væske omkring deres ankler, sokker, der f.eks. Det er alt vandretention, vandvægt, der forårsager vægtøgning,” Dr., Sagde Salerno.
Hvis du trykker på din hud og en indrykning bliver der for et par sekunder, det er et tegn på, at du har vand vægt
en måde at kontrollere, om du holder vand på, er at trykke på hævet hud. Hvis der er en indrykning, der forbliver i et stykke tid, er det et tegn på, at du kunne holde vand.
“Vi har alle været på et fly … kom ud af flyet, du trykker på dine ankler, og der er en bump, og den bliver der et stykke tid., Nå, det er et tegn på indstilling af en person, der har en normal hjertefunktion, at du bevarer lidt vand vægt,” Holly Lofton, MD, direktør for vægtkontrol Program ved NYU Langone Sundhed fortalte INSIDER.
Få vægt i en kort tid er et tegn på, dem pounds er nok bare vand
Hvis du vejer dig selv hver dag, har du måske bemærket, at tallet på skalaen kan skifte mellem to til fire pund. Det er bare vandvægt. Det tager længere tid for fedt at registrere på skalaen.
for at få kun et pund fedt skal du spise 3.500 kalorier mere end hvad du har brug for. Diætist Monica Reinagel fortalte Livestrong, at det kan tage flere uger for fedtvægt at opbygge i din krop.,
Hvis din mave er hævet, og du føler dig oppustet, især efter måltider, det er sandsynligvis bare vand vægt
et måltid vil ikke få dig til at få fedtvægt med det samme, men det kan gøre din mave oppustet. Hvis hævelsen ikke varer i lang tid, er tyngden sandsynligvis bare vandvægt.
da dine nyrer genopretter din krops vand-og saltbalance, bør vandretentionen falde.,
” beslutter, om man skal holde fast i vand. Hvis du har haft for meget salt natten før, vil dine nyrer holde fast i mere vand for at fortynde eller korrigere den salte ubalance … så de skylle det hele ud,” Katherine Zeratsky, R. D., L. D., en Mayo Clinic ernæringsekspert og diætist og medforfatter af Mayo Clinic, Kan fortalte WebMD.besøg Insiders hjemmeside for mere.