Hypnotiske Induktioner

Det første skridt i hypnose, en hypnotisk induktion er den proces, at en hypnotisør bruger til at sætte klienten i en tilstand, hvor de er mere åbne for forslag (kendt som trance). Der er mange typer induktioner.

1. afslapningsteknik

Hvorfor beder terapeuter om at “gøre dig komfortabel” og give en cushy lædersofa at lægge sig på? Det er mere end en almindelig høflighed. Afslapning er en almindelig metode, der bruges af terapeuter og en nybegynder hypnose teknik., Hvis klienten er afslappet, kan de falde i trance, og sindet er åbent for forslag. De er mere tilbøjelige til at tale med dig og være åbne for indirekte forslag.,e er nogle fælles metoder til afslapning:

• Gør dig det behageligt
• Fastsætte
• Tælle ned i dit hoved
• Kontrolleret vejrtrækning
• Slappe af & spændte muskler
• Tale med en blød tone

1. Håndtryk teknik

Milton Erickson – far til hypnoterapi – er berømt for at bruge håndtryk teknik som en måde at fremkalde en hypnotisk trance., Håndtryk er den mest almindelige form for hilsner i vores samfund. Håndtryksteknikken chokerer underbevidstheden ved at forstyrre denne fælles sociale norm. I stedet for at ryste hånden normalt, ville hypnotisøren afbryde det mønster, som vores sind har etableret ved at gribe håndleddet eller trække emnet frem og ud af balance. Når mønsteret afbrydes, er det underbevidste sind pludselig åbent for forslag.

1. Eye Cues

Der er to kugler i hjernen – højre styrer den mere “kreative” og bevidste side og venstre den “praktiske” og underbevidste., I enhver samtale ser vi efter feedback fra lytteren for at se, hvordan de reagerer på vores udsagn. Se motivets øjne. Ser de til højre, får adgang til det bevidste eller venstre til det underbevidste? Er de fikseret på et objekt i rummet? Hvis de får adgang til det underbevidste, kan du komme med et forslag om, at de ikke er bevidst opmærksomme på.Avanceret Tip: Insertiv øjenkontakt

læsning af en lytters øjenbevægelser er en almindelig brugssag. Men vidste du, at du som højttaler også kan udføre en hypnotisk induktion på lytteren med dine øjenbevægelser?, Denne nye teknik blev udviklet og testet af Stephen Brooks.

se denne video på insertiv øjenkontakt for at lære hvordan.

1. Visualisering

Visualisering kan bruges både til at inducere trance og til at komme med forslag. For eksempel bede dit emne om at huske et rum, de er meget fortrolige med. Forestil dig alle detaljer i det rum: gulvet, vinduernes form, maleriet på væggen, lugten, lyset. Gå derefter videre til et rum, de er mindre fortrolige med., Når de kæmper for at huske de nøjagtige detaljer, åbner de sindet for forslag.Avanceret Tip: Brug visualisering til at huske positive minder og knytte dem til en givende opførsel eller til at ændre ens opfattelse af et negativt billede.

• Positive billeder og oplevelser (bryllup, barn, fødselsdag, eksamen)
• Afvis dårlige billeder (måske smide dem i papirkurven)

1. Arm “Levitation” Teknik

Med denne klassiske Ericksonian teknik, klienten begynder ved at lukke deres øjne., De bliver bedt om at bemærke forskellen i følelse mellem deres arme. Hypnoterapeuten fremsætter forslag til fornemmelserne i hver arm. For eksempel kan de sige, at armen føles tung eller let, varm eller kold. Klienten går ind i en trance og kan fysisk løfte deres arm, eller de gør simpelthen tro på deres sind, at de har løftet armen. Uanset hvad var induktionen vellykket.Avanceret Tip: Sådan hypnotiserer du en klient med Arm Levitation

1. pludseligt stød/fald baglæns

fortsæt med forsigtighed!, I lighed med håndtryksteknikken kan et emne, der finder sig chokeret, indgå i en trance. Jeg ville aldrig gå ind for at forårsage fysisk smerte for et emne, men Erickson demonstrerede engang dette ved at træde på en kvindes fod og følge det med et forslag. En mildere version ville være “trust falls”, som du måske har hørt om eller deltaget i på en teambuilding begivenhed. Følelsen af at falde baglæns chokerer systemet og åbner sindet for forslag, men man må være sikker på, at de ikke vil tabe emnet.,

1. Øjenfiksering

har du nogensinde fundet dig selv “zoneinddeling” og stirrer på et interessant emne i rummet, mens nogen taler? Gik du helt glip af det, de har sagt? Du har måske været i en trance.

ethvert objekt af fokus kan bruges til at inducere trance. De mest berømte eksempler er” Po .er pendulum “eller et” svingende lommeur ” – selvom disse to objekter nu er forbundet med hokey stage hypnose. Det er mere sandsynligt, at du mislykkes og støder på modstand ved hjælp af disse objekter på grund af deres omdømme.,

ikke desto mindre er der to hemmeligheder bag øjenfiksering. For det første holder objektet det bevidste sind besat og åbner det underbevidste for forslag. For det andet bliver dine øjne fysisk trætte, når de fikserer eller bevæger sig frem og tilbage. eksempel: prøv at kigge op i loftet i et par minutter (uden at bøje nakken). Øjnene trækker naturligt og begynder at lukke.

1. Bodyscan

en populær metode til selvhypnose. Start øverst på kroppen med lukkede øjne, scan langsomt ned fra hovedet til fødderne., Bemærk enhver fornemmelse – dit åndedræt udvider ribben, stol på ryggen, smerten i albuen, hver finger forlænget, fødderne på jorden. Gentag processen fra bund til top. Fortsæt scanning op og ned, indtil du indtaster trance.Avanceret Tip: kropsscanningen kan stables med andre hypnoseinduktionsteknikker såsom nedtællingsånding og afslapning for at øge effektiviteten.

1. nedtælling vejrtrækning

du har måske hørt om kontrolleret vejrtrækning til meditation, men det kan også en let form for selvhypnose., Sådan fungerer det:

• luk øjnene og sidde oprejst i en stol, arme på dit skød.
• Træk vejret dybt gennem næsen og ud gennem munden.
• brug langsomt kontrollerede vejrtrækninger, nedtælling fra 100.
• hver udånding tæller som et interval.
• i slutningen kan du være i trance. Hvis ikke fortsætte øvelsen tælle ned fra et højere antal.,

Hypnotiske Forslag

Et forslag er den ønskede adfærd til at blive udført af kunden. Post-hypnotiske forslag leveres efter en hypnotiseret person går ind i trance-en tilstand, hvor de er mere åbne for indflydelse. Der er to skoler til at tænke på forslag.

1. indirekte forslag

Erickson var en mester for indirekte forslag., Det er en favorit blandt certificerede hypnoterapeuter, fordi denne metode sætter kontrollen i individets hænder snarere end autoritær respekt for patientens grænser og klinisk etik. Yderligere har det vist sig mere effektivt for emner, der er resistente eller skeptiske over for trance. I stedet for at “bestille” et emne til at slappe af (direkte forslag), kan man sige:

“du ønsker måske at lukke øjnene, når du er komfortabel.,”

læs mere om Ericksonian Hypnose

1. Direkte Forslag

I samtale og hypnose, et direkte forslag er en eksplicit kommando til at udføre en bestemt handling. Selvom det er magtfuldt, ses det undertiden som uetisk, fordi du som autoritet (en læge eller hypnotisør) har magt over klienten. Klienten kontrollerer ikke beslutningen om at ændre adfærd med denne metode. Stanford-Fængselseksperimentet var et berygtet eksempel på at bruge autoritet, lydighed og direkte forslag til at manipulere emner.,

Her er nogle klassiske direkte forslag:

• “Du vil gå til at sove”
• “Du vil stoppe med at ryge”
• “Du vil tabe”

1. Voice Tone

tonen i din stemme er især nyttigt, når der gives forslag. Dette kan fordoble op med andre teknikker (som afslapning).

“du ønsker måske at blive afslappet”

i ovenstående eksempel tales ordet “afslappet” blødt og langstrakt. Tværtimod kan du lave et direkte forslag højt.,

“du vil stoppe med at ryge!”

et andet perfekt par til stemmetone er forvirringsteknikken. Terapeuten kunne variere tonetonen fra hviskende til råb, tale med en anden accent eller bruge en lisp for at forvirre emnet.

1. hypnotisk trigger

der er mange former for hypnotiske triggere. En trigger minder det underbevidste om en ønsket handling eller følelse, som blev foreslået under hypnose., Her er et par eksempler:

• Åbne øjne
• Lyd af en klokke
• Snap fingre
• Klappe i hænderne
• De står op eller sidder ned
• Åbning af en dør

Her er hvordan en hypnotisk udløse kunne gælde for agorafobi:

“Når du åbner en dør, kan du se din kærlige familie på den anden side.,”

at Læse kropssprog

1. Nonverbal Kommunikation

Hypnotisører er eksperter på nonverbal kommunikation – fra at læse kundens kropssprog til at formidle dine egne non-verbal forslag. Mens en klient kunne sige en ting bevidst, kunne det underbevidste sind fortælle en helt anden historie.,acial udtryk

kropsholdning

Voice tone

Pacing

øjenbevægelser

Arme krydset

Hoved nikker

, der Dækker ansigtet

Avanceret Tip: Sådan Bliver du Ekspert I Non-Verbal Kommunikation (med case-eksempel)

1. Koldt læsning

Du har måske set clairvoyante, medier, fase hypnotisører, eller mentalists udføre en “cold reading” på TV til underholdning., Selvom det generelt er for direkte at bruge med en klient, kan du bruge kold læsning på en fest eller en netværksbegivenhed. Sådan fungerer kold læsning. For eksempel, hvis emnet ikke smiler, kan hypnotisøren spørge:

H: “er du trist?”- Start med at stille et generelt eller vagt spørgsmål fra observation.

s: “Ja” – hvis de svarer nej, skal du nulstille og stille et andet vagt spørgsmål.

H: “har nogen forladt dig?”- Bor ned og still et mere specifikt spørgsmål. Dette kan være et forhold eller et kæledyr eller et familiemedlem.

s: “Ja! Hvordan vidste du, at min kat fluffy døde?,”

1. Varm læsning

Med en varm læser, kan du afgive en erklæring, der kan gælde for alle:

“Du føler dig glad, når du er omgivet af venner.”

1. Hot reading

den sværeste type, fordi du skal have en vis forudgående viden om personen. Lad os sige, at deres familiemedlem kontaktede dig og fortalte dig, at personen var involveret i en traumatisk begivenhed., Når du møder dem, kan du fokusere på at bruge “regression til en årsag” – teknikken, fordi du har forudgående viden om den tidligere begivenhed.

Udløser & Avancerede Hypnose Teknikker

1. Hvislen Mønster

Submodalities kan bruges i “hvislen mønster” – en neuro-lingvistisk programmering teknik, der anvendes til at associere eller at dissociere klient med visse former for adfærd., De fem sanser betragtes som modaliteter (smag, lugt, syn, berøring, hørelse). En submodalitet er en undergruppe af disse sanser. Her er nogle eksempler på submodalities:

• stærkt eller svagt?
• stor eller lille?
• farve eller sort / hvid?
• høje eller bløde lyde?

det Sishish mønster begynder med en visualisering. Når klienten er i trance, identificerer hypnotisøren en eller to submodaliteter (lysstyrke, størrelse osv.)., Den uønskede handling er stor, fokuseret og lys i forgrunden, mens den ønskede handling visualiseres som lille og svag i baggrunden. I den tid det tager dig at sige “S .ish” (metodens navnebror) bliver det ønskede billede hurtigt lyst og stort i klientens sind.

1. vildledning

vi ser vildledning bruges i den virkelige verden, nogle gange på daglig basis – fra politik til underholdning. Præfikset ” mis “betyder forkert, og” retning ” er knyttet til det, hvilket betyder, at publikum føres i den forkerte retning., Der er to typer misdirection – den ene er bogstavelig og den anden er af sindet.

en velkendt demonstration af den første ville være en tryllekunstner, der distraherer folk ved at vifte med en stav i sin venstre hånd og derefter udføre en håndskydning med sin højre. Mens publikum er forkert rettet, sniger tryllekunstneren et kort op i ærmet og giver illusionen om, at det er “forsvundet”.,

Fejldispositioner kan også være en visualisering:

“Som du bliver angst, forestil dig, at du slapper af på en strand”

Her, er et emne, der beskæftiger sig med angst er fejlsendt til visualisering af sig selv på en strand. Hypnotisøren har rettet dem fra et ubehageligt billede mod en behagelig.

1. Reframing

Normalt udført som en metafor, reframing giver dig mulighed for at ændre opfattelsen af en oplevelse i klientens sind., Forestil dig for eksempel, at du har en klient, der ønsker at tabe sig. De bliver inde og spiller videospil hele dagen. Du kan bede dem om at beskrive processen for at “niveauere” deres karakter i videospilet – hvad de gør, hvor lang tid det tager, hvor stærk karakteren er i begyndelsen. Og så “reframe” processen med at tabe sig i deres sind ved at sammenligne det med videospillet.

“at tabe sig er som at udjævne din karakter i et videospil. Du starter langsomt og træner hver dag., Du ser ikke meget forskel i begyndelsen, men med tiden bliver din ‘karakter’ stærkere og stærkere.”

1. Regression til at forårsage

Første klienten ind i en dyb trance, hvor de kan opleve begivenheder, som om de faktisk var der (også kendt som somnambulism). Terapeuten bruger visualisering til at skabe en “affect bridge”, hvor klienten oplever en begivenhed for første gang igen. Når årsagen er identificeret hypnoterapeut kan komme med forslag og omformulere situationen.,

1. Future Pacing

Det modsatte af regression, når et motiv bliver bedt om at visualisere sig selv under de rette handlinger og adfærd i fremtiden. I stedet for at se tilbage på fortiden for en underliggende negativ begivenhed, ser du frem til en begivenhed med positive følelser.

” Forestil dig, at du er færdig med din tale, og mængden jubler. Du føler dig dygtig og lettet.,”

1. forankring

når vi optager en hukommelse, er alle sanser og følelser forbundet. Disse er “ankre” i din hukommelse. Måske har klienten forankret opførslen af cigaretrygning med en pause, måltid, se., chatter med venner og andre behagelige følelser. Hypnotisøren kan foreslå nye ankre for mere positiv opførsel.

1. Betty ericksons 3-2-1 Teknik

Betty Erickson var Milton Erickson ‘ s hustru. Hun udviklede sin egen metode til selvhypnose kendt som 3-2-1 teknikken., Proceduren starter med dine øjne åbne. Du noterer dig 3 ting i rummet, som du kan se, høre og føle. For eksempel: Du kan se et maleri på væggen, et bord og et ur. Du kan høre fugle uden for vinduet, brummen af et køleskab, og uret tikker. Du kan føle trykket af stolen på ryggen, dine fødder på gulvet og varmen fra sollyset gennem vinduet. Processen gentager fokus på 2 elementer fra hver sensation, og derefter 1 element (deraf navnet 3-2-1)., Derefter lukker du øjnene og starter forfra ved at visualisere 3 objekter fra hver forstand i dit hoved. Igen tæller du ned. Når du har nået det sidste punkt, vil du være i en trance.

1. Incrementalism

at Lave en lille ændring er springbræt til en meget stor en. For eksempel, hvis en klient forsøger at tabe sig, kan daglig cardio være for stor af et spring. I stedet kan du foreslå, at de starter med en lille stigning: tag trappen til en etage og hop derefter i elevatoren, som de typisk ville. Den næste uge, to trapper., Til sidst vil de have arbejdet op til det større mål og overordnet bedre opførsel.

et andet eksempel: gå til gymnastiksalen en gang om ugen i 5 minutter. Forpligtelsen er så lille, at det er umuligt at mislykkes. Du vil sandsynligvis ende med at blive i mere end 5 minutter, forøgelse af varigheden og mængden af dage i løbet af en måned.

1. Delterapi

i teorien er al adfærd positiv på en eller anden måde. Det underbevidste kan retfærdiggøre en negativ adfærd med en positiv., En agorafob må ikke forlade huset, fordi det underbevidste sigter mod at beskytte kroppen mod farerne i omverdenen. En ryger kan skade deres krop fysisk for at søge behagelig samtale med andre rygere udenfor.

sindet består af flere dele. Med delterapi kommunikerer hypnoterapeuten med adfærdsdelen for bedre at forstå, hvorfor der træffes en handling. Så ville de kommunikere med den kreative del af sindet for at komme med en anden løsning., I rygerens eksempel er der måske en anden måde, de kan tilfredsstille behovet for social interaktion – en bogklub, en bo .linggruppe. Terapeuten bruger derefter fremtidig pacing til at styrke den positive adfærd.

1. metafor

metaforer er terapeutiske og mindeværdige. Erickson elskede at bruge metaforer i sine bøger og lære. Her er nogle klassiske metaforer:

• din krop er en bil. Giv det det rigtige brændstof, og det vil fungere godt. Hvis du forsømmer vedligeholdelsen og fylder den med dårligt brændstof, vil det bryde ned.,
• dit sind er som en flod, der ebbing og flyder. Du kan stå på bredden af floden og se den gå forbi, eller du kan prøve at svømme mod strømmen.
• du er et bjerg – stærk, uigennemtrængelig, og høj.

1. Hypnotiske Binde

Den hypnotiske bind er en favorit blandt forældre og præsenterer den “illusion” af valg med et enten/eller spørgsmål. Her er et eksempel:

“vil du børste dine tænder eller tage et bad?,”

Avanceret Tip: Brug dobbeltbindingen til at præsentere to muligheder for den samme ønskelige opførsel:

” vil du gå i seng om 10 minutter eller 20 minutter?”

uanset hvad udfører barnet den ønskede handling ved at gå i seng.

1. hypnotisk logik

under trance fortolker en klient udsagn meget bogstaveligt. Hvis du spørger klienten” kan du sidde op”, svarer de”Ja”. Vi kalder denne hypnotiske logik.,

Du kan bruge hypnotiske logik sammen med forslag som dette:

Du kan tabe, fordi du er en succes”

Selv om det er en succes, betyder ikke nødvendigvis, at du er i stand til at tabe sig, den sætning er taget bogstaveligt.

1. Bekræftelser & Positiv Tænkning

En bekræftelse, bekræfter en positiv tanke. For en klient med krop dysmorphia, du kan have dem gentage tilbage under trance “jeg er smuk” flere gange.,

1. tilslutninger

hukommelser falmer over tid. Selvom det kan være godt for nogen med en negativ oplevelse, positive oplevelser kan også falme.

evner, ligesom minder, kan også glemmes. En agorafob kan glemme, at der engang var en gang, de havde evnen til at gå udendørs.

som hypnoterapeut kan du hjælpe med at bringe disse positive minder og evner tilbage ved hjælp af repetition og visualisering med klienten.

Bonus: vil du have endnu flere hypnoterapi teknikker, med trin-for-trin videoer? Tjek vores online hypnose kurser.