Hvis du elsker et godt køb, og du elsker sund kost (eller du har brug for inspiration), er denne liste noget for dig! Registrerede diætister — der tilfældigvis er regelmæssige Costco-shoppere-vejes ind med deres foretrukne Costco-fund. Sammen med rotisserie kylling (en ugedag hæftning for mange), value-priced nødder, overkommelige friske råvarer og mælk, her er 16 ernæringsekspert-godkendte picks vores eksperter sværger ved. Du vil gerne tilføje disse fund til dit næste Costco-træk.,

Vilde Frosne Blåbær

Vilde blåbær er fyldt med polyfenoler og antioxidanter, men at afsætte de sundhedsmæssige egenskaber, de også smager sødt, saftigt og lækkert, så det er ingen overraskelse, diætister lager op. “Jeg kan godt lide at opbevare en stor taske i fryseren, så jeg altid har dem til rådighed til havregryn, smoothies og pandekager, selv midt om vinteren,” siger Karen Ansel, RD, forfatter af “Healing Superfoods for Anti-Aging”.

organiske søde mørke kirsebær

kan du se et tema her?, “Frosne frugter (og grøntsager) er lige så nærende som friske,” siger Chelsey Amer, RD, NE.York City-baserede ernæringsfysiolog og forfatter af “Thrive in 5”. Integrativ og kulinarisk diætist, Marisa Moore går til en stor taske med disse mørke kirsebær til en pris, der ikke kan slå. Selvom det er et indlysende vintervalg (når kirsebær er uden for sæsonen), køber hun dem også om sommeren, fordi “kirsebærene er pitted og klar til brug!”

frosne blomkål ris

Hvis du er på hegnet om blomkål ris, kan dette bare få dig over linjen., “Mikrobølgeovn blomkål ris tager prep arbejde og rod ud af måltidet tid, ligning,” forklarer Jamie Lee McIntyre, RD. Blomkålris Øger mængden af mad på din tallerken for færre kalorier og kulhydrater, hun siger, hvilket hjælper dig med at øge din serveringsstørrelse og øge dit veggieindtag for en brøkdel af kalorierne. For at prøve denne strategi foreslår McIntyre at tilføje “blomkålris til en skål kartoffelmos eller kop ris.,”

Frosne Økologiske Broccoli

Kelsey Stricklen, RD, ved Roden og Funktionel Medicin i Grand Rapids, MI, er en fan af den frosne grøntsager i Costco, men hendes top pick er broccoli. “Jeg er overbevist om, at Costco har den bedste frosne broccoli,” siger hun. Li!Sha!, ernæringsekspert og forfatter hos Sha! Simple s !aps, er en anden raving fan! “Convenience er konge i mit hus, og disse frosne broccoli-blomster leverer konstant et lækkert produkt af høj kvalitet uden at ofre nogen ernæring.”Hvad gør denne pose broccoli en top pick er, at det er for det meste buketter, ikke stilke.,

Stricklen siger, at det at holde en stash af frosne grøntsager betyder, at uanset hvad der ellers foregår, kan du altid sikre dig, at du har en afbalanceret plade. I mit hus kommer disse hæfteklammer godt med, ikke kun når jeg kaster sammen middag, men når vi bestiller takeout eller levering, som ofte er let i produkterne. Fordi frosne grøntsager allerede er prepped, er vores grøntsager klar til at spise, før vi sætter bordet.,

spis Smart sød Kale Gourmet salat

Amy Gorin, RDN, en plante-for .ard registreret diætist ernæringsekspert i ne.York City-området holder denne salat fyldt i hendes køleskab til lette måltider. Plus, det er velsmagende og farverigt nok til at bruge, når du underholder. “En ven bad mig faktisk om opskriften en gang, og hun var så chokeret, at det er en poset salat! Jeg elsker crunch i mine salater, så kombinationen af cruciferous veggies som broccoli og brusselspirer er det perfekte kompliment til de ristede græskarfrø og tørrede tranebær. Du får meget fyldfiber i denne salat!, Hvis jeg spiser det til et måltid, tilføjer jeg ofte et par hårdkogte æg og parres med et stykke fuldkornsskål eller en lille håndfuld fuldkornskiks til en let frokost eller middag.”

Den Kirkland Signature Ovn Brunet kalkunbryst

Om der betjener gæster eller holde hverdage enkel, Lauren Harris-Pincus, RDN, grundlægger af NutritionStarringYOU.com og forfatter af Protein-Pakket Breakfast Club anbefaler, at dette Costco finde. “Hele dette kalkunbryst er lækkert og koster mindre end halvdelen af prisen på supermarked Deli Tyrkiet., Det forbliver fugtigt, fordi du kun skærer det som du har brug for det, og du kan vælge at skære tykkere eller tyndere stykker afhængigt af hvordan du ønsker at bruge det.”

Kirkland Signature Bur Væske æggehvider

“Dette produkt er en super nem måde at få 100 procent ren æggehvider uden at skulle spilde æggeblommer,” siger Harris-Pincus. Selvom det anses for usikkert at spise rå æggehvider, er denne karton pasteuriseret, så du kan indarbejde dem sikkert i smoothies, rå cookie dej eller enhver anden ubehandlet opskrift, forklarer hun.,

Kirkland Signature Nonfat Plain Organic Greek yoghurt

Harris-Pincus beskriver denne hæfteklamme som “et tomt lærred til at tage næsten enhver skål fra velsmagende til sød.”Brug for nogle ideer? Hun foreslår at bruge yoghurt til at erstatte fedt, når man bager, tilsætter det til smoothies for at øge proteinet eller erstatte creme fraiche i entrees.,

Kirkland Signature Vilde Alaska-Pink Salmon

“Næppe nogen af os spiser de to ugentlige portioner af fisk, der er anbefalet til hjertet sundhed,” siger Ansel, der tilbyder denne løsning: “Dåse laks er sådan en nem måde at presse i en servering, plus det er fyldt med god-for-dig omega-3 fedtstoffer, så det er et godt alternativ til tun.”

Trident Seafoods frosne Alaskan laks burgere

“de frosne laks burgere er en redningskrans omkring mit hus!”siger Rochelle Davies, RD, af Love Nurture Nourish. De går fra fryseren til stegepande (eller grillpande) til plade på cirka 10 minutter fladt., “Den korte tilberedningstid hjælper os på sportsnætter, når vi har kort tid eller nætter, når glubende børn hurtigt er på vej til “hangry” – scenen, ” siger hun.

Helt Guacamole Klassisk Guacamole Mini Cup

Denne madkasse-størrelse pick er et ideelt valg, fordi de ikke kun smager godt, men de individuelt-anrettede packs er perfekt bærbar. Plus, Melissa Nieves, RD, grundlægger af Fad Free Nutrition Blog tilføjer, at fordi de er individuelt forseglet, ødelægger de ikke så let som et større karbad guacamole., Amer kan lide at de er fulde af sunde fedtstoffer og gør lækker og nærende snacking let.

Hvis du ikke forestiller din familie at komme igennem disse minis før udløbsdatoen, kan du altid stash dem i fryseren. De vil tø smukt i en madpakke eller under varmt, rindende vand.

Kirkland signatur cremet mandelsmør

“Jeg elsker mandelsmør, men det er så dyrt!”siger, Nieves. “Denne fra Costco er 27 O and og koster omkring $9, hvilket er, hvad et mindre karbad koster i et almindeligt supermarked.,”Sports diætist og skaberen af Fit Fueling course for aktive kvinder, Kelly Jones, RD, anbefaler også dette valg. “Jeg synes, at denne er cremet fra toppen til bunden af krukken, samtidig med at den er mere økonomisk.”

Kirkland Brune Ris & Quinoa Poser med Amaranth og Hvidløg

Her er et måltid prep genvej kan du føle dig rigtig godt om. “Hver kop har 8 gram protein og 7 gram fiber, hvilket er en betydelig bump fra almindelig ris,” siger Jones, der forklarer, at næringsstoffer i denne fuldkornskål kan hjælpe med at forbedre følelsen af fylde.,

Daves Killer brød

Taylor Sutton, RD, lagre op på disse sunde brød på Costco. “Vi prøver at ændre vores ugentlige sand .ichrutine, så frysning af det i halve brød er en god mulighed, når du køber dette brød i bulk,” siger hun. Frysning af brød er som at trykke på pauseknappen, så den ikke bliver muggen eller forældet.

Simple Mills mandelmel kiks

Forhandlerjægere vil sætte pris på den fremragende værdi, når de køber disse kiks på Costco (kun $8.99 for en enorm kasse med 2 poser inde), ifølge Stricklen., “Jeg elsker disse kiks, fordi de er lavet med næringsstof tæt ingredienser, er lavere i kulhydrater end mange andre kiks, og er fantastisk til personer med gluten-følsomme, da de er glutenfri. Du kan dyppe dem i nøddesmør, hummus eller guacamole til en snack eller tilføje nogle sunde kulhydrater med din frokost ved at dyppe dem i tunsalat,” siger hun.

Kirkland Organic Pure ahornsirup

alle elsker en aftale, og alle elsker ahornsirup, så dette toppede listen for mange RDS., “Det er rigtigt, at sukker er sukker, hvad enten det er ahornsirup eller rørsukker, men jeg synes, at en lille smule går langt med ren ahornsirup (så jeg ender med at bruge mindre sødemiddel),” forklarer Stricklen.

NÆSTE: Hvordan at spare penge på Costco

MERE FRA SAMANTHA CASSETTY, RD

• Den bedste måde at tabe sig kan koges ned til disse tre ting
• Dårlig ernæring rådgivning diætister ønsker du at glemme
• Hvad du behøver at vide om at gå veganer
• Hvad er sundere: naturlig sukker, tabel sukker eller kunstige sødestoffer?,
• MIND diet: 11 fødevarer at spise for at holde din hjerne sund

vil du have flere tip som disse? NBC ne .s BETTER er besat af at finde lettere, sundere og smartere måder at leve på. Facebook, Instagram og T .itter tilmeld dig vores nyhedsbrev og følg os på Facebook og Instagram.