valnødder plejede at blive betragtet som usunde på grund af deres høje fedtindhold og kalorieindhold, men i nyere historie har vi fundet denne antagelse helt falsk. Pakket med sunde essentielle fedtstoffer, antio .idanter, vitaminer, spormineraler, protein og fiber, valnødder er en ægte super mad. Disse trænødder har ubetydelig natrium, er kolesterolfrie og er unikke i, at de indeholder flerumættede fedtstoffer i stedet for enumættede fedtstoffer (dybest set er fedttypen sundere end i andre nødder).,

de sundhedsmæssige fordele ved valnødder, der skyldes deres imponerende indhold CV er mange. Lad os diskutere en håndfuld af fordelene ved valnødder, som du måske ikke allerede kender.

forbedre din hukommelse.

valnødder indeholder essentielle fedtsyrer omega-3 og 6. Disse kan hjælpe med at forbedre hukommelse og kognitiv funktion.

forhindre depression.

at have en generel sund kost kan hjælpe med depression, men undersøgelser har vist, at lave systemiske niveauer af omega-3 kan være særligt skadelige., Dette giver mening, da omega fedtsyrer er gode for hjernen! Valnødder har masser af omega-3 til at hjælpe med at forebygge depression.

forbedre sædkvaliteten.

forsøger at blive gravid? Sørg for, at din fyr tager en håndfuld valnødder hver dag, da en af fordelene ved valnødder er forbedret sæd vitalitet og motilitet. Det kan også hjælpe med at forhindre sædmorfologi eller unormal sædvækst.

Vokse sundt, stærkt hår og negle.,

valnødder er en stor kilde til biotin eller vitamin B7, som menes at hjælpe hår og negle med at blive stærkere og længere, samt forhindre hårtab. E-Vitamin kan også hjælpe med at give dit hår og negle en sund glans.

hjælpe med at forhindre prostata og brystkræft.

valnødder har den højeste mængde antio .idanter i møtrikfamilien. På grund af dette boost af antio .idanter har valnødder vist sig at hjælpe med at bremse væksten af både prostata og brystkræft.

forbedre motorfunktionen.,

de praktiske omega-3 fedtsyrer gør underværker for hjernen, herunder forbedring af motorfunktionen, når de tages i moderat mængde.

fantastisk til huden.

Tidskrævende valnødder hjælper huden til at se yngre og sundere på grund af den kraftige antioxidant, vitamin E. Du kan også bruge valnød olie udvortes til beskyttelse mod tør hud. Hvem ønsker ikke yngre, sundere og mere smidig hud?

hjælper med at forhindre hjertesygdomme.,

undersøgelser i USA, Australien, ne..ealand, Spanien og Israel konkluderede alle, at to til tre portioner valnødder om dagen reducerede kolesterolniveauer nok til at sænke risikoen for koronar hjertesygdom. Hvis du har hjertesygdomme i din familie, kan du overveje at strømpe op på denne sunde møtrik!

støtte til vægttab.

det er den tid på året, hvor mange beslutter, at de har forkælet sig for meget i løbet af ferien og har brug for at tabe nogle pund. Ud over alle de andre sundhedsmæssige fordele ved valnødder kan denne møtrik være et godt værktøj i vægtstyring., Valnødder indeholder masser af fiber, protein og fedt, som alle hjælper dig med at føle dig fyldigere længere.

disse nødder er bestemt en bedre mulighed end de fleste snacks med lavt kalorieindhold eller salgsautomatartikler. Der er ingen risiko for sukkerpike eller nedbrud med valnødder! Tag et par portionerede poser med valnødder med dig for at arbejde for at spise som en snack, når du føler dig fristet til at gå til salgsautomaten for en candy bar. Din krop vil takke dig senere!

Giv dig selv en energi boost.,

en af de umiddelbare fordele ved valnødder er, at de indeholder en masse B-vitaminer, som kan øge din energi. Dette går helt sikkert sammen med vægttab faktor. Når du er aktiveret, er du mere tilbøjelig til at komme i bevægelse! Prøv valnødder på yoghurt som en eftermiddag pick-me-up eller en pre .orkout snack.

advarsel:

for meget af en god ting kan være dårlig; forbrugende for mange valnødder menes at forårsage nyresten på grund af deres O .alatindhold. 1,5 ounce om dagen synes at være det bedste beløb.,

Se også: 10 fødevarer, du skal medtage i din kost i år