har jeg brug for en stabilitet løbesko?

Ja og nej.

Hvis du er nybegynder, eller hvis du ikke har smerter i at gå eller løbe, er en stabilitetssko ikke absolut nødvendig. Du kan opleve, at neutrale sko er komfortable nok og kan få dig over punkt A til punkt B uden problemer.

men hvis du har overdreven indadgående fodbevægelse, eller hvis du oplever skader i forbindelse med det, kan du have overpronation., I dette tilfælde kan en stabilitetssko hjælpe med at afhjælpe disse problemer.

Hvad er overpronation?

for bedre at forstå overpronation definerer vi først pronation. Pronation er den naturlige bevægelse af foden, når den lander, såsom under gang eller løb.

normalt er pronation en bevægelse fra side til side, hvilket resulterer i, at foden ruller indad med hvert trin. For nogle sker dette i højere grader (kan være mild eller svær). Når dette sker, kan du have overpronation.,

Neutral vs stabilitet vs motion control sko

For de fleste løbere er neutrale sko det mere almindelige valg. Dette er relativt ufarligt, især hvis du ikke har problemer med at gå eller løbe. På den anden side, hvis du har overpronation, stabilitet sko eller motion control sko kunne være mere gavnligt. Her er en guide til, hvordan vi kan skelne mellem neutrale sko, stabilitetssko og bevægelsesstyringssko.

Forskelle mellem arch typer

• Høj buet løbere har en fremtrædende stigning på bunden af deres fødder., Fordi det er højt, har det opstandne område ringe eller ingen jordkontakt. Dette resulterer i, at foden bevæger sig stift.
• løbere med moderate buer har en fodstigning, der hverken er for høj eller for lav. Deres fod ruller indad til en vis grad, hvilket giver dem stødabsorption ved landing.
• løbere med meget lave buer har normalt flade fødder. En løber med en flad fod får ikke tilstrækkelig bue støtte. Dette betyder, at når foden lander på jorden, har den en tendens til at rulle indad overdrevent.

hvilken type sko skal du få?,

• Højbuede løbere er de mest kompatible med neutrale sko. Disse sko er godt polstret for at få løberen til at føle sig mere komfortabel og deres fod mere fleksibel.
• stabilitetssko er til løbere med mild overpronation. Løbere med fødder, der har tendens til at bevæge sig indad, vil drage fordel af en sko, der tilbyder støtte og styrer overdreven rullning af fødderne. Stabilitetssko tilbyder tilstrækkelig dæmpning, men har et fast mellemfodsområde for at styrke buestøtten.
• for løbere med svær overpronation er bevægelsesstyringssko mest egnede., Disse sko ligner stabilitetssko, idet de yder støtte og holder foden fra at rulle indad. Motion control sko har dog stivere dele, især i hælområdet. Formålet med dette er at gøre skoen lidt tungere for at forhindre foden i at bevæge sig ekstremt indad.

3 bemærkelsesværdige egenskaber ved stabilitet løbesko

en effektiv stabilitet løbesko bør være i stand til at rette din pronation og lindre ubehag bragt af foden rullende indad. De listede kvaliteter nedenfor hjælper stabilitetssko med at nå disse mål.,

en semi-buet form

en stabilitetssko har en let buet form, som gør det muligt at give en god balance mellem støtte og dæmpning. I modsætning hertil har en neutral sko flere kurver, mens en bevægelsesstyringssko er næsten lige. Nedenfor er en illustration til reference:

til venstre viser motion control-skoen et næsten lige layout med sine lave kurver på bueområdet. I midten er stabilitetsskoen, som er lidt buet. Til højre er den neutrale sko, der viser de dybeste kurver blandt de 3.,

styreskinner

en gradvist stigende tendens blandt stabilitet løbesko, styreskinnerne er en speciel funktion, der forhindrer indadgående rullning af foden, hvilket er det mest synlige tegn på overbefolkning.

Her kan du se en illustration af, hvordan styreskinnerne typisk er placeret i stabilitetsskoen. Dette layout forhindrer effektivt foden i at rulle indad, som ved overpronation.,

mellemfodsunderstøtningselementer

en almindelig ledsager af styreskinnerne i stabilitetssko er mellemfodsfunktionerne. Disse kan komme i form af overlejringer eller sadler, som begge har samme formål: forbedre skoens stabiliserende kvalitet ved at yde støtte til mellemfoden.

mens overlejringer fungerer som en støttende ramme, kan de fordoble som dekorative elementer til skoen, så de er normalt oprettet som mærkelogoet eller ethvert andet symbol, der er relevant for modellen.,

Ofte stillede spørgsmål

vil en stabilitetssko rette min pronation permanent?

svaret er desværre nej. En stabilitetssko giver ekstra bue støtte og det stabiliserer foden for at undgå unødvendige bevægelser. Skoene er dog kun beregnet til at lede fødderne mod en korrekt gang, men det løser ikke permanent tilstanden. Hvis du leder efter en langsigtet løsning, kan du prøve fysioterapi og nogle øvelser med det formål at styrke fodmusklerne.

skal jeg bruge stabilitetssko, selv når jeg ikke kører?,

en stabilitetssko korrigerer trinnet for en overpronator ved at give en tilstrækkelig mængde bueunderstøttelse. Hvis du lider af smerter og skader, der er forbundet med overpronation, kan en stabilitetssko fortsat være gavnlig i dine andre aktiviteter, der involverer en masse mobilitet.