zpracování zármutku & ztráta psaním dopisu: ztráta člověka a zármutek je často nejtěžší věcí, kterou můžeme v našem životě projít. Věci zůstávají nevyřčené, emoce nejsou sdíleny, a žádné uzavření nezískalo. Často přemýšlíme o zármutku, když odkazujeme na ztrátu někoho k smrti, ale můžeme ztratit člověka na vzdálenost, rozchody, a prostě vypadnout z kontaktu. Když cítíme smutek nad ztrátou člověka, často je mnoho věcí, které chceme říci a vyjádřit, ale nemusí mít příležitost mluvit s touto osobou., Psaní dopisu vám může pomoci vašem trápení tím uvolnit některé své pocity a vyjádření emocí, které mohou být přetrvávající ve své mysli, které vám brání nechat tato osoba jít.
psaní písmene:
prvním krokem při psaní dopisu je nespěchat. Pokud to bylo jen týden nebo tak poté, co jste někoho ztratili, vězte, že možná budete muset napsat několik dopisů, protože s časem se vaše potřeby změní. Truchlící proces není něco, co může být spěchal přes; když to je často lidé jsou ponechány s přetrvávající pocity a myšlenky. Greif je nejlépe myšlenka jako přichází ve vlnách., Tento proces psaní dopisů by měl být proveden tempem, které vám připadá správné. Pro některé lidi to bude rychlé a zuřivé, a pro jiné pomalé a přicházejí v záchvatech a malých startech. pokud vyzdvihnete kus papíru a pera a začnete se cítit nepříjemně, Nemusíte být připraveni napsat dopis. Pokud zjistíte, že jste s tímto procesem frustrováni, je to v pořádku. Truchlení trvá různé množství času pro lidi, takže množství času budete mít truchlit může být jiný než ostatní kolem vás.
dalším krokem je skutečné písmeno. Můžete psát tolik nebo tak málo, jak chcete., Jak již bylo uvedeno dříve, pokud se začnete cítit nepříjemně Po napsání řádku nebo dvou, pak je v pořádku přestat. Proces vyžaduje čas, takže si ho vyzvedněte v den, kdy se můžete cítit pohodlněji. Napište vše, co byste chtěli vyjádřit této osobě, všechny věci, které jste drželi na. Pokračujte v psaní, dokud nedostanete všechno z mysli.
zde je několik řádků, které vám mohou pomoci začít:
- moje nejlepší vzpomínka na vás je….,
- Teď, že jste pryč mám pocit,…
- Co jsem šťastný, že jsem se rozloučit, aby je…
- opravdu bych si přál, že…
- to, Co mi chybí nejvíc, je…
- kéž bych ti mohl říct…
- znamená (x,y,z) pro mě
- jsem tak naštvaný, že jste…
- nikdy jsem nechtěl…
- Po (vložte to, co se stalo) jsem se cítil….
- Někdy přemýšlím o…
- jak byste mohli …
- to, co jsem se od vás naučil, je…
- když přemýšlím o … Cítím….
- doufám, že …
u některých lidí může tento proces trvat několik týdnů, u jiných může trvat několik měsíců., Může pokrývat 3 stránky; může to být 20. Mnoho lidí musí napsat dopis a pak se vrátit za několik dní a upravit své myšlenky. Mějte na paměti, že tento dopis je speciálně pro vás. Toto není dopis, poslat, spíše dopis pro vás, abyste si nakonec přečetli, který nás přesune do třetího kroku.
třetím krokem je nahlas přečíst dopis. Zapalte svíčku a udělejte si pohodlí. Představte si, že osoba, kterou píšete dopis, stojí přímo před vámi a že čtete dopis přímo k nim. Přečtěte si to se vší energií a emocemi, které můžete., Pokračujte v držení jejich obrazu ve vaší mysli, když vyjadřujete vše v dopise. Možná zjistíte, že chcete přidat věci, i když je dopis dokončen, neváhejte tak učinit. Jakmile jste vyjádřili vše, co chcete, nebo se ocitnete unaveni, přejeme osobě poslední sbohem a vypálit dopis. Jak to hoří představte si, že všechny emoce máte pocit, jsou uvolněny a že vaše slova jsou vedeny na jeho osobu.
tento proces není lék vše a možná zjistíte, že stále přemýšlíte o této osobě nebo přemýšlíte o věcech, to je v pořádku!, Cílem tohoto cvičení není tolik vyléčit všechno nebo učinit veškerý smutek pryč, ale je to pěkný krok směrem k tomu, aby se mohl pustit. Příliš často se chceme držet vzpomínek lidí v naději, že se mohou vrátit, nebo pokud je propustíme, že budou navždy pryč. Dopis vám ukazuje, že navzdory tomu, že osoba není před vámi, bude vždy ve vašem srdci. Pokud máte stále pocit, špatné nebo nejsou schopni pustit, pak doporučujeme, aby nastavit schůzku s Centrem pro Růst, kde můžeme vám pomoci pochopit tvůj zármutek, zpracovat je, a naučit se nechat jít.,
Pro vaše pohodlí, máme pět kanceláří, úřadů a práci s klienty prakticky:
- Ocean City Office360 West Ave, Podlaží 1, Ocean City, NJ 08226
- Richmond Office1806 Summit Ave, Suite 300 #1006, Richmond, VA 23230
- Alpharetta Office11720 Amber Park Drive, Suite 160, Alpharetta GA 30006
- Společnost Hill Office233. S., 6th Street, C-33, Philadelphia PA 19106
- Muzeum Umění / Fairmount Office2401 Pennsylvania Ave, Suite 1a2, Philadelphia PA 19130
- Telemedicíny: Máme terapeutů, kteří mají licenci k práci v Florida, Georgia, New Jersey, Virginie a Pensylvánie