příspěvek napsaný Leo Babauta. Následujte mě na Twitteru.

všichni jsme byli někdy zraněni jinou osobou – zacházeli jsme špatně, důvěra byla zlomena, srdce byla zraněna.

a zatímco tato bolest je normální, někdy bolest přetrvává příliš dlouho. Znovu a znovu prožíváme bolest a těžko se pustíme.

to způsobuje problémy. Je to nejen příčiny, abychom byli nešťastní, ale mohou kmene nebo zničit vztahy, nás odvádět od práce a rodiny a další důležité věci, aby nás zdráhají otevřít se nové věci a lidi., Jsme uvězněni v cyklu hněvu a zranění, a přijít o krásu života, jak se to stane.

musíme se naučit pustit. Musíme být schopni odpustit, abychom mohli jít dál a být šťastní.

Toto je něco, co jsem se dozvěděl, tvrdě — po letech drží na hněv na milovaného člověka, který pramení z mého dětství a teen-věku let, jsem se konečně pustil ten vztek (asi před 8 lety nebo tak nějak). Odpustil jsem, a nejenže to nesmírně zlepšilo můj vztah s touto milovanou osobou, také mi pomohlo být šťastnější.

odpuštění může změnit váš život.,

odpuštění neznamená, že vymažete minulost nebo zapomenete, co se stalo. To ani neznamená, že druhá osoba změní své chování-to nemůžete ovládat. Vše, co to znamená, je, že jste pustit hněvu a bolesti, a pohybující se na lepší místo.

není to snadné. Ale můžete se to naučit.

Pokud se držíte bolesti, prožíváte ji a nemůžete pustit a odpustit, přečtěte si některé věci, které jsem se naučil.

1. Zavázat se pustit. Neuděláte to za vteřinu nebo možná ani za den. Může to chvíli trvat, než se něco dostane., Takže se zavazujte ke změně, protože si uvědomujete, že vám bolest ubližuje.

2. Přemýšlejte o výhodách a nevýhodách. Jaké problémy vám tato bolest způsobuje? Ovlivňuje to váš vztah s touto osobou? S ostatními? Ovlivňuje to práci nebo rodinu? Zabraňuje vám to sledovat vaše sny, nebo se stát lepším člověkem? Způsobuje vám to neštěstí? Přemýšlejte o všech těchto problémech a uvědomte si, že je třeba změnit. Pak přemýšlejte o výhodách odpuštění — jak vás to učiní šťastnějším, osvobodí vás od minulosti a bolesti, zlepší věci se svými vztahy a životem obecně.

3., Uvědomte si, že máte na výběr. Nemůžete ovládat činy druhých a neměli byste se snažit. Ale můžete ovládat nejen své činy, ale i své myšlenky. Můžete přestat prožívat bolest a můžete se rozhodnout jít dál. Máš tu moc. Stačí se naučit, jak to cvičit.

4. Vcítit. Zkuste to: Vžijte se do boty této osoby. Snažte se pochopit, proč člověk udělal to, co udělal. Začněte od předpokladu, že osoba není špatná osoba, ale právě udělala něco špatného. Co si mohl myslet, co se mu mohlo v minulosti stát, aby udělal to, co udělal?, Co mohl cítit, jak to udělal, a co cítil poté? Jak se teď cítí? Neříkáte, že to, co udělal, je správné, ale místo toho se snažíte pochopit a vcítit se.

5. Pochopte svou odpovědnost. Pokuste se zjistit, jak jste mohli být částečně zodpovědní za to, co se stalo. Co jste mohli udělat, abyste tomu zabránili, a jak tomu můžete zabránit příště? To neznamená, že berete veškerou vinu, nebo převzít odpovědnost od druhé osoby, ale uvědomit si, že nejsme oběťmi, ale účastníky života.

6. Zaměřte se na současnost., Nyní, když jste se zamysleli nad minulostí, uvědomte si, že minulost je u konce. Už se to neděje, kromě tvé mysli. A to způsobuje problémy-neštěstí a stres. Místo toho se zaměřte zpět na současný okamžik. Co teď děláš? Jakou radost můžete najít v tom, co se právě děje? Najděte radost v životě, jak se to stane, a přestaňte znovu prožívat minulost. Btw, budete nevyhnutelně začít přemýšlet o minulosti,ale jen uznat, že, a jemně přivést zpět do současnosti.

7. Nechte mír vstoupit do vašeho života., Když se soustředíte na přítomnost, zkuste se zaměřit na vaše dýchání. Představte si, že každý dech ven, je bolest a minulost, je propuštěn z vašeho těla a mysli. A představte si, že každý dech přichází v míru, vás vstupu a vyplnění vás. Uvolněte bolest a minulost. Nechte mír vstoupit do vašeho života. A jděte vpřed, už nemyslete na minulost, ale na mír a přítomnost.

8. Cítit soucit. Nakonec odpusťte člověku a uvědomte si, že v odpuštění si dovolujete být šťastní a jít dál. Cítíte empatii pro člověka a přejeme jim štěstí., Nechte lásku k nim a život obecně roste ve vašem srdci. Může to nějakou dobu trvat, ale pokud jste uvízli v tomto bodě, opakujte některé z výše uvedených, dokud se sem nedostanete.
–
Pokud se vám tento článek líbil, podělte se o něj del.icio.us, Twitter nebo StumbleUpon. Ocenil bych to. 🙂