Existuje několik občerstvení tak uspokojující, jako granola – křupavé dobroty, je vynikající na jogurtu, s mlékem, nebo přímo ze sáčku. Ale granola pověst jako zemité a zdravé je často super zavádějící, protože většina obchodu s potravinami značek jsou čerpána s obsahem tuku a cukru, aby se jim do sladké klastrů, které znáte a lásku. Jak se naučit, které granola značky jsou skutečně zdravé a které oslavil cukr bomby, přečtěte si o pořadí od nejlepšího k nejhoršímu.,

Zpět do Přírody Chia Mandlové Müsli Klastrů

Pokud jste se snaží dostat tak blízko k přírodě, jak je to možné, budete pravděpodobně chtít řídit jasné o tašku, která má čtyři různé typy sladidel (hnědá rýže sirup, kondenzované cukrové třtiny džus, hnědá rýže ostrý, a ovesný sirup, pevné látky). Tato granola hodiny v nejvyšším množství sacharidů (s 35 g), nebo 12% z vašeho denního doporučeného množství.

tato granola je jediná, která uvádí obsah fosforu a poskytuje 15% denní doporučené částky., Fosfor pracuje s vápníkem a vytváří silné kosti a Nachází se většinou v mléčných výrobcích, takže tato obilovina je dobrým zdrojem minerálu pro vegany.

DRUH Javoru Quinoa Clustery s Chia Semena

Toto müsli je směs pěti super zrna je skvělé pro váš trávicí systém a má nejvíce vlákniny parta, s 4g (16% doporučené denní množství). Ale sušený třtinový sirup, javorový sirup, melasa a hnědý rýžový sirup tvoří 10 g cukru.,

i Když to není super vysoký obsah cukru, všechny zdroje jsou high-glykemický a může přispět k hladinou krevního cukru, později to bude jen opustí vás naštvaný. S poměrně nízkým počtem kalorií (190 kalorií na 1/2 šálku) je tato granola dobrá, aby vás naplnila, když je vyvážena zdrojem energie na bázi bílkovin (jako je jogurt), aby se cukr uvolnil pomaleji.

Medvěd Nahý V’nilla Mandlový Fit Müsli

Toto müsli je poměrně neškodný. V 1/4 šálku porce je 120 kalorií, 2,5 g tuku a 4 g cukru., Na trhu, kde je většina konkurentů naložena extra cukrem, je to docela působivý výživový profil – to, co postrádá ve shlucích, to vynahrazuje zdraví.

Na druhou stranu, tohle müsli nemá vitamín A, Vitamín C nebo železo, všechny esenciální živiny; takže to, co budete muset ujistěte se, že získat je z jiných zdrojů, jako je listová zelenina.,

Jeden Stupeň Naklíčené Ovesné Skořicové Müsli Lněná

Tento granola má pouze 7% z denního množství sacharidů a 5% denní množství tuku, což je dobrou volbou pro svačinu na bez obalu o liber (což je až příliš snadné dělat s granola). Naklíčená zrna v této značce usnadňují trávení a vysoké množství organických složek v občerstvení zajistí, že dostanete dobré věci bez všeho, co nechcete.,

Paleonola Obilí-Zdarma Pina Colada Müsli

S pouze 1/4 šálku balení 160 kalorií, stejně jako 14g tuku a 7 g nasycených tuků (22% a 35% z doporučené denní množství, v tomto pořadí), toto müsli je nejvíce energeticky vydatné. Ale to není úplně špatná věc: tuk pochází z přírodních zdrojů, jako je kokos, mandle, pepitas a pekanové ořechy.,

s 5 g cukru na porci je tato granola relativně sladká-ale tato sladkost pochází z medu a javorového sirupu, které mají spoustu zdravotních výhod. Pokud se chystáte dopřát, tato granola je správný způsob, jak to udělat, protože tuk a cukr pocházejí z přírodních zdrojů.

Čistě Elizabeth Čokoláda Mořská Sůl, Probiotické Müsli

Vyrobeny s GanedenBC30, vegan, non-GMO kmen zdravých bakterií, tento granola na vrcholu jogurtu je vynikající způsob, jak se dostat dvakrát probiotika., Čistě Elizabeth stránkách doporučuje jíst dvě porce denně pro optimální účinky – a s pouze 5 g tuku, 6g cukru a 130 kalorií na 1/3 šálku porce, že by mohl být dobrý nápad. Navíc kokosový palmový cukr používaný k oslazení je nízký glykemický a nezvyšuje hladinu cukru v krvi.

#SpoonTip: pokud obvykle předáváte granolu kvůli dietním omezením, je tato certifikovaná veganská a bezlepková možnost vynikající volbou.