masáž Nohou je jednoduché a dostupné domácí léčba pro unavené nebo bolavé nohy. To vám může pomoci relaxovat a de-stres, podporovat váš celkový pocit pohody. Je to něco, co můžete snadno udělat pro sebe nebo pro někoho jiného.,

než začnete:

namočte nohy do teplé vody po dobu 5 až 10 minut. Přidání minerálních solí do koupele nohou přidá další prvek úlevy od bolesti a uvolnění svalů. Nebo můžete v případě potřeby přidat esenciální olej. Obě tyto možnosti pomohou vyčistit a zahřát nohy a poskytnout aromaterapii jako další relaxační výhodu. Osušte nohy teplým ručníkem. Pro extra speciální ošetření nejprve zahřejte ručníky v sušičce a udržujte jeden ručník zabalený při masáži druhého.,

Obecné pokyny:

1. Pokud jste si dává masáž nohou najít pohodlnou polohu vsedě a pokrčte levou nohu položte levou nohu na pravé stehno a pak dělat opak pro druhou nohu. Pokud dostáváte masáž nohou od někoho jiného, položte se na gauč nebo postel, abyste poskytli podporu pod nohama a nohama.
2. nechte pod nohama ručník, abyste chránili povrchy před kapáním oleje.
3. naneste masážní olej nebo krém na celou nohu a nahoru přes kotník.,
4. věnujte zvláštní pozornost částem, které se cítí bolavé, a masírujte je o něco déle s tlakem, který se cítí pohodlně.
5. vyvarujte se zranění palce: nepoužívejte tolik tlaku, že palce začnou bolet.
6. nepoužívejte příliš lehký tlak, protože to může lechtat.
7. zaměřte se na jednu nohu najednou.
8. aplikujte větší tlak,když jdete od prstů k kotníkům a menší tlak při přechodu od kotníků k prstům. To pomůže vytlačit další tekutinu z nohou.,
9. ujistěte se, že po masáži otřete nohy přebytečného oleje, abyste zabránili sklouznutí, a poté si nasaďte ponožky pro další hydratační výhody.

Zde jsou některé konkrétní masážní techniky, pro vás vyzkoušet:

• Použití jemným otáčivým pohybem, aby se zahřál nohy tím, že umístí své ruce na obou stranách chodidla a jemně vytáhněte na pravé straně dopředu, zatímco tahání levé straně zadní pak opakujte na druhé straně. Pracujte si cestu nahoru od prstů k kotníku.,

• Třít a masírovat spodní klenby nohy s palci nebo klouby opakovaně od paty do bříška chodidla.
• držte vnější stranu nohy oběma rukama a vytáhněte každou stranu směrem ven.
• při držení paty v jedné ruce ohněte všechny prsty na jedné noze tam a zpět současně s druhou rukou. Tento krok opakujte několikrát, zatímco jemně zvyšte tlak a ohněte prsty, abyste zvýšili rozsah pohybu.,

• Při kolébání horní části nohy, v jedné ruce se drží paty s ostatními a opakovaně stiskněte a uvolněte patu.
• pomocí prstů obou rukou provádějte tahy v horní části nohy a pomocí palců provádějte tahy na spodní straně nohy. Začněte s prsty a pracujte až ke kotníkům a zpět dolů. Najděte drážky mezi kosti a šlachy nohou a kotníků a v těchto oblastech aplikujte pevný (ne hluboký) tlak.,

• Držte podstavec, nohy s jednou rukou a pak tahat, kroutit a vytáhněte každý prst hladce, přesun z malé do velké prsty.
• Dokončit masáž s lehkými tahy s prsty na horní části nohy a palce na spodní části nohy a začíná na prstech a práce až nad kotníky.

doufáme, že vás tyto návrhy dostanou do nálady pro nějakou nádhernou péči o sebe doma., Pokud máte zájem o profesionální terapeutickou masáž nebo reflexní léčbu, elixír je nyní otevřen se zvýšenými bezpečnostními a hygienickými protokoly. Můžete nám zavolat na 303-571-4455, pokud máte dotazy nebo byste chtěli servisní konzultaci pro vaši schůzku, nebo si můžete rezervovat online 24/7 na vaše pohodlí.