zdá se, že všichni známe někoho, kdo zpívá chválu pití ledové studené vody. Zvyšuje jejich metabolismus a pomáhá spalovat kalorie, říkají. Všichni také pravděpodobně známe někoho, kdo se přísně drží pití vody při pokojové teplotě a tvrdí, že udržuje jejich trávení na dobré cestě. Debata mezi studenou vodou a vodou při pokojové teplotě může být polarizující.

velká debata: studená vs. voda při pokojové teplotě

rozhodli jsme se jednou provždy najít odpověď. Který z nich je lepší, ledově studená nebo pokojová teplota vody?, Ukázalo se, že to záleží. Klima, to, co děláte při pití, a dokonce i váš postoj k východní vs. západní medicíně může mít vliv na optimální teplotu vaší pitné vody. Nakonec, odpověď má méně co do činění s teplotou vody a více co do činění s osobní preference. Bezpochyby nejlepší teplota vody k pití je bez ohledu na vodu budete pít nejčastěji.

vysvětlíme to.

pitná studená voda

ventilátory studené vody vám řeknou, že ledová voda je způsob, jak jít, když se snažíte zhubnout., I když je pravda, že pití studené vody spaluje více kalorií,přínos se rovná přibližně osmi kaloriím na osm unce. Spočítejte si to a uvidíte, že pro někoho, kdo každý den dodržuje pravidlo osmi uncí vody, je to pouhých 64 kalorií denně. Jistě, když se snažíte zhubnout, záleží na každé kalorii. Ale pití ledové studené vody pravděpodobně nestačí kalorického hořáku, aby výrazně ovlivnilo cíle hubnutí.

existuje výzkum, který podporuje myšlenku pití studené vody během cvičení., Studie publikovaná v časopise Journal of International Society of Sports Nutrition porovnávala použití studené a pokojové teploty vody během různých cvičení. Studie dospěla k závěru, že pití studené vody při cvičení může pomoci udržet vaši základní tělesnou teplotu nižší déle, což vám může pomoci pracovat déle. Navíc pití studené vody je osvěžující než pití vody při pokojové teplotě, což vás přirozeně vede k pití více, když cvičíte nebo v horkém klimatu. Proto může být prospěšné pít studenou vodu při práci.,

pitná voda při pokojové teplotě

argumenty pro pitnou vodu při pokojové teplotě jsou různé. Zastánci čínské a ajurvédské medicíny obhajují pití vody při pokojové teplotě jako důležité trávicí pomoci. Je těžké najít výzkum, který ukazuje, že studená voda může bránit trávení nebo naopak, ale je snadné pochopit anekdoticky, jak teplá voda nebo dokonce horké nápoje, jako je čaj, mohou uklidnit GI úzkost.

mnoho lékařů navíc doporučuje pít teplou nebo horkou vodu, když je nemocná., Zdá se, že studená voda zhoršuje tvorbu sliznic, zatímco teplé nebo horké nápoje mohou pomoci otevřít vaše dutiny a zmírnit nepohodlí.

někteří jedinci mohou také zjistit, že pitná voda při pokojové teplotě je vhodnější než pití studené vody. Tato studie ukazuje souvislost mezi pitím studené vody a rozvojem bolesti hlavy, konkrétně u žen s anamnézou nedávných migrén. Pokud máte citlivé zuby, pravděpodobně se také chcete vyhnout pití ledových nápojů, jednoduše proto, že je to bolestivé.,

pokud jde o rychlost vyprazdňování žaludku (efektní způsob odkazování na proces, při kterém jsou tekutiny absorbovány do těla), teplota vody, kterou pijete, se zdá být zanedbatelná. Najdete spoustu lidí, kteří jsou ochotni diskutovat o tomto bodě, ale faktem je, že studená voda se zahřeje v žaludku během asi pěti minut. To znamená, že bez ohledu na původní teplotu vody, kterou pijete, je to rychle vyrovnáno uvnitř vás.

jakou teplotu vody mám pít?,

Jak vidíte, existují různé důvody, proč může být pití studené vody nebo pitné vody při pokojové teplotě pro určité lidi v určitých časech prospěšné. Ale celkově na tom asi moc nezáleží. Záleží na tom, že pijete hodně vody, období. Zůstat hydratovaný je rozhodující pro všechny naše tělesné funkce a je hlavním nájemcem dobrého zdraví. Bez ohledu na teplotu vody, která se vám líbí, je ta, která je pro vás nejlepší-právě proto, že budete pravděpodobně pít více.,

jistý způsob, jak si pamatovat pít více tekutin po celý den, je udržovat vyhrazenou láhev s vodou po vašem boku. Vyberte si láhev z naší nové kolekce hydratace, abyste zůstali na vrcholu svých hydratačních potřeb-ať už se rozhodnete pít vodu při pokojové teplotě nebo na ledu.