po dlouhém dni, po práci, když děti spí a máte možnost ukončit, může se cítit tak dobře, když si lehnete a natáhnete nohy. Ale pokud ležíte na gauči s nohama přímo před vámi, můžete způsobit poškození žil v nohou. A vaše žíly na nohou už mohly být celý den pod tlakem z přílišného sezení, stání, nošení nevhodných tvarovačů těla nebo příliš těsného oblečení. A veškerý ten tlak na žíly nohou může zhoršit vaše pavoučí žíly nebo křečové žíly.,

Pokud jste si všimli, že začínáš mít žíly otázky na nohy, to není příliš pozdě na to, začít nový rok s zdravé rozlišení: což je ne-fail praxe povýšit své nohy. Přitom okamžitě začne brát tlak z nohou žíly, povzbuzující průtok krve z nohou žil a do zbytku těla, který odvádí tlak vašeho dne.,

Kdykoliv se můžete dostat z vašich nohou během dne nebo v noci, jen pozvedla nějaké polštáře pod nohy – po celé délce nohy je ideální, ne jen pod kotníky (což neznamená, podpora kolena a stehna) – tak, aby vaše nohy získat dobrý odpočinek, který je umístěn 6 do 12 centimetrů nad srdcem.

A přidat nějaké extra péči, aby vaše noha elevace praxi tím, že žádá svého manžela nebo partnera, aby vám jemnou masáž nohou, což dále uvolňuje svaly, zklidňuje pryč stres a snižuje tlak na žíly nohou., (A abych byl spravedlivý a měl na paměti zdraví vašeho partnera, navrhněte, abyste se pravidelně střídali s těmi relaxačními masážemi nohou a časem převýšení.)

zvedání nohou pro dobré zdraví žil nohou není jen úkol, který je třeba udělat na konci dne. Pokud vaše práce vyžaduje, abyste sedět u stolu, v přední části počítače pro hodiny na konci, můžete použít své přestávky nebo oběd hodin, aby přinést pár jógy, podhlavníky a polštáře do prázdné zasedací místnosti, která má gauč a dát si nohy na polední přestávku tlaku tím, že ležet na zádech a zvedat na krátkou dobu.,

To může být obtížné na první udělit sami ‚lehnout‘ doma, protože vaše rodina může tahat za vám za pozornost a informace ve chvíli, kdy budete procházet dveřmi, ale jakmile pochopíte – a sdílet s nimi – jak je to důležité pro vás vzít dobrou péči o žíly na nohou, a dekompresi chvíli po příjezdu domů, nebo ve večerních hodinách – budete brzy zjistíte, že je mnohem jednodušší, aby se nějaký blažený Čas s obdobím nadmořská výška nohy a odpočinku.,

výška nohou, zjistíte, sníží otoky nohou, možná způsobí, že denní bolest nohou ustoupí a vaše nohy se budou cítit mnohem lépe. Jedná se o jeden úkol péče o sebe, který se velmi rychle stane součástí vaší každodenní rutiny, která se okamžitě cítí úžasně.