existuje důvod, proč se snídaně nazývá nejdůležitějším jídlem dne. Protože je! Zatímco někteří lidé se probudí hladoví a připraveni k jídlu, jiní nemají tendenci mít ranní chuť k jídlu. Zde je důvod, proč jíst malé občerstvení jako banán nebo kousek pšeničného toastu může pomoci nastartovat váš den a zlepšit vaše celkové zdraví.

naplňte nádrž

po rozsvícení plynového světla byste nikdy nejezdili autem celé hodiny. Totéž platí pro vaše tělo., Když se ráno probudíte, vaše tělo má nízkou energii nebo palivo. Jíst brzy v den pomáhá naplnit vaše tělo ‚tank‘ a dostane vaše tělo připraveno na den dopředu. Jíst snídani také zásobuje váš mozek glukózou, u které bylo prokázáno, že zvyšuje paměť.

nejdůležitější je, že snídaně poskytuje našim tělům základní živiny první ráno. Většina lidí nedostává dostatek klíčových ingrediencí, jako je vláknina a draslík, které snídaně dodává., Výzkum ukazuje, že když vynecháte snídani, je velmi nepravděpodobné, že byste později nahradili ztrátu živin.

Může Pomoci při Hubnutí.

Zatímco tam jsou žádné studie nebo důkazy, které dokazuje, že vynechání snídaně vám pomůže zhubnout, mít snídani může pomoci omezit svůj hlad a lépe se rozhodovat v průběhu celého dne.

takže co byste měli jíst? Potraviny, které mají bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, jsou nejlepší. Vejce s kusem pšeničného toastu nebo celozrnné obiloviny s ovocem.,

podporuje zdraví srdce

odložení několika minut ráno snídaně může udržet vaše tepny čistší a jasnější. Výzkum ukazuje, že přeskakování snídaně může zvýšit riziko aterosklerózy (nahromadění plaku na tepnách).

vědci studovali stravu 4 000 lidí a zjistili, že zhruba 75% lidí, kteří přeskočili snídani, mělo v tepnách nahromadění plaku. Na druhou stranu pouze 57% lidí, kteří měli vyváženou, vydatnou snídani, mělo problémy s plakem.,

reguluje hladinu cukru v krvi

nejíst snídani může mít negativní dopad na hladinu cukru v krvi. Nejíst až do oběda může narušit schopnost vašeho těla metabolizovat sacharidy. Přeskakování snídaně důsledně podporuje zánět, který může zabránit tělu používat vlastní inzulín.

Pokud jste diabetik, přeskakování snídaně může mít na vašem těle ještě větší daň., American Diabetes Association zjistil, že když diabetik lidí vynechal snídani, jejich hladiny cukru v krvi jsou téměř o 40% vyšší po obědě a o 25% vyšší po večeři versus dny, kdy jedli tři jídla.

celkově vzato, snídaně je důležitá. Pokud chcete zlepšit své celkové zdraví, jíst snídani je dobrý způsob, jak začít.