Při definování fyzické dokonalosti, musíme vzít v úvahu, kdo dokonalost je pro. Když přemýšlíme o tom, jak vypadá dokonalé ženské tělo, musíme vzít v úvahu to, co si člověk myslí.

když se žena obává o svůj pas, o celulitidu a o to, jak vypadá, je částečně znepokojena, protože chce vypadat dobře v očích opačného pohlaví., Není to úplně o tom, co si kluci myslí, ale rozhodně to hraje roli.

bude se cítit sebevědoměji, bude mít více energie a bude se cítit lépe o tom, kdo je, pokud je přesvědčena, že vypadá krásně na vlastní oči, Ano. Ale její vnímání toho, jak ji muži vidí, je často ještě vlivnější.

muži se neliší.

ženy vidí dokonalost u chlapa se svalem, Ano, ale štíhlý sval. Tenký pas, široká ramena, a chlap, který může vypadat stejně dobře v pěkném oblečení jako on shirtless na pláži je jejich ideální.,

víme, že dokonalost mužské postavy neexistuje na jevišti U Pana Olympie. Je pravděpodobnější, že bude existovat v boxerském ringu, fotbalovém hřišti, na trati nebo na stříbrném plátně.

Když to víme, máme hrubou představu o tom, co je ideální. Máme také hrubou představu o tom, jak toho dosáhnout. Ale hrubý odhad toho, jak vytvořit dokonalou postavu, je jako snažit se opravit auto s hrubou představou o tom, co jde kam. Dalo by se to udělat, ale ne po dlouhé době strávené snaží, a selhání. A můžete se dokonce vzdálit od dokonalosti, než jste již.,

Když se snažíme vybudovat perfektní postavu s osn zaměřené odhady, jsme se obvykle zaměřují na získání hmoty. Pak ztratíme veškerý tuk, který jsme přidali v naší „transformaci“.

dostáváme se do bodu, kdy jsme svalnatí a možná i štíhlí, ale naše ramena jsou příliš tenká, naše paže jsou příliš hubené a náš pas je trochu velký. Jsme nepřiměřené. Vypadáme dobře, ale ne skvěle. Takže děláme více záběrů ve tmě a snažíme se napravit vizuální nerovnováhu, kterou jsme nevědomky vytvořili, když jsme si koupili nebo zahájili „rutinu hromadného budování“.,

tento zkušební a chybový přístup budování jednoho svalu, který dohání ostatní, nebo spalování tuku v určité oblasti, obvykle trvá celý život. Frustrace se převrací a my končíme, protože už nemáme motivaci vypadat, jak jsme vždycky snili o pohledu, protože když se blížíme, nikdy nevytváříme tělo, které bychom opravdu chtěli mít. Místo toho se usadíme.

další věcí na rutinách „masového budování“, které ovládají internet, fitness Magy a mysl trenérů po celém světě, je to, že nám pomáhají dělat jednu věc: budovat hmotu. Na stupnici jsme vytvořili transformaci., V zrcadle jsme větší. Ale nejsme nikde blíže k našemu vysněnému tělu, než jsme byli, když jsme začali.

Pokud jste hubená, nechcete být nafoukaná a tlustá, chcete být roztrhaná, svalnatá a štíhlá. Máte stejný cíl jako hubený chlap. Ale jdete na to z opačného úhlu.

nemáte problém přibírat na váze, váš boj existuje v spalování tuků a dostat roztrhl., Takže hledáte rutiny pro hubnutí, s programy a diety věnované zmenšování pasu.

většina těchto programů se zaměřuje na stejný, hrozný měřicí nástroj: Měřítko. Po „hubnutí“ nebo „ztráta tuku“ řešení po dobu několika měsíců, nebo dokonce rok, jste hubenější. Cítíte se skvěle, protože jste něco dokázali. Už nemáte nadváhu, jste pravděpodobně zdravější a ano, vypadáte lépe než vy.

ale jste průměrný, nebo mírně nad. Jste světelné roky od místa, kde jste začali ve svém hledání, a to je skvělé, ale je to místo, kde chcete zůstat?, Nebo chceš víc?

Pokud byste mohli, neměli byste raději tělo, které vám dává pevnou důvěru v to, kdo jste? Budeš bezpečnější chlap. Šťastnější muž, lepší přítel, otec a manžel. Protáhnu se? Myslím, že ne. Mít skvěle vypadající tělo není jen o marnosti, je to o hrdosti.

nebojím se, jak vypadám. Když jsem byla hubená, bála jsem se, jak vypadám každý den. Postava, na kterou jste hrdí, vám dává klidnou důvěru., Pokud dostanete postavu, kterou jste vždy chtěli, a stále se nemůžete přestat starat o to, jak vypadáte každý den, pak ano, jste marný chlap nebo máte problémy s obrazem těla. Ale opravdu si nemyslím, že jsi takový.

zpět k chlapům s nadváhou … místo spalování tuku a hubnutí by byl podobný přístup k tomu, co Hubení kluci potřebují, výhodnější. Jedna varianta: dieta.,

Pokud některá skupina mohla přestat slepě se snaží budovat své vysněné tělo, s jedinou měřicí nástroj, jako měřítko, tam by bylo mnohem efektivnější soustředit se a cílevědomé školení a daleko příznivější výsledek. A to bez strategického plánu, jak se tam dostat.

jednoduše tím, že známe specifické poměry a měření, které by měl být každý sval, pravděpodobně budujeme naše vysněné tělo, protože náš trénink se může stát mnohem konkrétnějším.

Mass building je vše zahrnující. Snažíte se vytvořit co nejvíce celkové hmoty. Stejně jako ztráta hmotnosti nebo tuku., Nezaměřujete se na konkrétní oblasti a se ztrátou tuku obvykle nevytváříte jiné oblasti podle toho,co potřebují.

v obou případech je to slepý trénink, který vás může dostat dále od vašeho konečného cíle: vašeho vysněného těla.

to, co potřebujeme, je něco měřitelného. Potřebujeme měření pro naše části těla, abychom pak mohli vidět, co potřebujeme, abychom je dostali k dokonalosti. Pak, program, který nám pomůže dostat se tam by bylo úžasné. Ale začněme vzorcem …

Index Adonis je tento vzorec., Dává nám konkrétní měření, která potřebujeme k vybudování naší vlastní dokonalé postavy. Také nám dává skóre, které nám říká, jak blízko jsme k dosažení naší dokonalé postavy.

Pokud víme, jaké svaly musíme zlepšit, abychom se tam dostali, je to polovina bitvy. Nejlepší část o indexu je, že můžeme vidět pokrok číselně. Není to měřítko-což může být zbytečné. Ale skóre. Čím blíže se posuneme k našemu dokonalému skóre, tím lepší je naše postava. Ani nepotřebujeme zrcadlo, abychom to potvrdili.

Chcete-li se podívat na Index Adonis, klikněte zde.,

efekt Adonis: prostředky k dosažení dokonalosti

Nyní, když jsme našli to, co konkrétně potřebujeme vytvořit, můžeme jít o jeho vytvoření.

průměrný program budování svalové hmoty nemá smysl. Stejně tak není obvyklý program ztráty tuku. Potřebujeme řešení, které nám pomůže rozvíjet tyto poměry ve velikosti svalů a zároveň nám pomůže spalovat tuk.

chlapi v Adonis Efekt nám dali nejlepší výživu a vzdělávací programy, aby nám pomohli vytvořit orgán, který má málo tuku, stejně jako nejvíce esteticky příjemné tělo můžeme vytvořit.,

kde nám většina ostatních programů pomáhá budovat celkově skvělou postavu – což je samo o sobě úžasná věc-Adonisův efekt tyto poměry přebírá a pomáhá nám vytvářet dokonalost.

budování dokonalé mužské postavy

1. Uklidni se.

bez ohledu na to, jaké jsou vaše tréninkové a výživové cíle, vaše transformace začíná mentální transformací. Mluvil jsem o tom, jak chodím do každého tréninku se stejným výhledem a zaměřením, jaký jsem dělal, když jsem bojoval, v článku „Velký útěk“.,

žádný program vám pomůže vybudovat své vysněné tělo, pokud nemáte správný pohled na trénink. Není to masivní mentální přepínač, a to nevyžaduje mnoho úsilí, ale je to nejdůležitější faktor při dosahování toho, co chcete dosáhnout v tělocvičně. Tak do toho a přečtěte si tento článek, než uděláte něco jiného.

2. Zjistěte, jaké je vaše skóre v indexu Adonis.

3. Pokud hledáte program a estetika jsou vaším hlavním cílem / zájmem, vřele doporučuji efekt Adonis jako váš další program.

4., Pokud si ji koupíte (dělal bych vám medvědí službu, kdybych vám řekl, že ne) prostřednictvím tohoto odkazu: efekt Adonis. Zašlete kopii potvrzení na adresu [email protected] a pošlu vám bonus zdarma (zatím vám nemůžu říct, co to je).

5. Pořiďte fotografie pokroku.

nejsem člověk, který je pohlcen mou postavou. Jím správně a trénuji velmi tvrdě. Testuji nové dietní techniky, které vám pomohou více, než si pohrávat s mým úbytkem tuku nebo tréninkovými cíli.

vybudoval jsem životní styl, který mi pomáhá udržovat 6 balení po celý rok(neříznu pro focení jako většina kluků)., Ale když jsem byl hubený, všechno bylo jinak …

denně jsem šlápl na stupnici, abych zjistil, jestli jsem udělal nějaký pokrok. A i kdyby se měřítko pohybovalo, neviděl jsem moc v cestě změnám v zrcadle. Jedna věc, kterou jsem neudělal, že jsem měl vzít pokrok fotky.

fyzické změny nevidíme jednoduše tím, že se každý den díváme do zrcadla. Změny, i když jsou dramatické, jsou příliš pomalé na to, aby si toho všimli. Nápravou jsou fotografie pokroku pořízené každé 2-4 týdny. Pokud děláte efekt Adonis, uvidíte transformaci, ke které dochází u každého obrázku.,

problém s měřítkem: je to opravdu zbytečné. Jediný případ, kdy měřítko znamenalo něco v mém životě bylo, když jsem musel snížit váhu pro boj. Pak, a teprve potom, to mělo nějaké využití.

například, když píšu tento článek, jsem o něco lehčí než v minulém roce. Ale moje ruce jsou větší a můj pas je menší. To znamená, že můj tělesný tuk je nižší a mám větší svaly.

nikdy nepoužívejte měřítko k posouzení míry úspěchu. Pokaždé vás to ošálí.

6. Proveďte změny životního stylu, které jsou udržitelné.,

já bych raději mít tělo, které – v mé mysli – je 9, pro zbytek mého života, než ten, který je 10 na 7 dní a 6 pro zbytek mého života. Ostatní to tak nevidí.

oni hromadně řez pokaždé, když chtějí ‚vypadat roztrhaný‘. Zbytečný. Nepoužívejte dietu nebo tréninkovou rutinu, kterou nemůžete udržet navždy.

Další část je dělat pomalé změny výživy a přijetí způsob stravování, který vám dává energii, je zdravá, udržuje vaše tělesného tuku nízké, a udržuje vaše hormony na optimální úrovni.,

podívejte se na tento článek pro pánské dietní tipy.

7. Užijte si jemnější věci v životě.

chtěli byste raději žít legendárních 80 let, nebo 100 let, kdy se zajímáte o všechno, co jde do vašeho těla?

divné na tom, že jste směšně přísní ohledně vaší stravy a fitness, je to, že nemáme ponětí, kdy přijde smrt klepání. Moje prababička žila do svých 90 a ona přestat kouřit v jejím počátku 80. let. A pak uslyšíte příběhy kluků kopání kbelík na 50, když byli zdraví fanatici.

je správné jíst? Samozřejmě, že je., Máte více energie žít lepší roky a věda ukazuje, že byste měli žít mnohem delší život stejně. Ale žít život stejně.

vychutnejte si víno s mírou. Mají naplánovaný podvádět den, kdy budete kopat do nějaké zmrzliny. Pijte pivo za krásného slunečného dne. Užijte si doutník několikrát do roka. Dělejte vše s mírou. Jíst správnou cestu po většinu času. A budovat své vysněné tělo.

pravděpodobně neuvidíte něco takového napsaného na většině webů zaměřených na fitness, ale myslím, že je to důležité.

rychle se motivujeme., Což vede k tomu, že se snažíme úplně změnit způsob života. Uděláme to na chvíli a pak jednou spadneme z vozu. Že jedna nehoda vede k ostatním, a pak jsme zpátky tam, kde jsme začali.

proveďte velké změny, všemi prostředky, ale nezapomeňte zastavit a cítit růže. Necítíte se provinile, když popíjíte sklenici italského vína. Užij si to. Jen se ujistěte, že druhý den pracujete v tělocvičně.,